10 minuman yang membantu melegakan sakit kepala

Minum jus anggur, jus oren, teh halia atau teh selasih yang kaya dengan vitamin C dan B serta magnesium boleh membantu mengurangkan keradangan dan melegakan sakit kepala.

Sakit kepala adalah perkara biasa dan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor seperti tekanan, tabiat gaya hidup yang tidak sihat, rehat yang tidak mencukupi atau keadaan perubatan yang lain.

Dr. Nguyen Thi Minh Duc, Ketua Jabatan Neurologi di Pusat Neurosains, Hospital Besar Tam Anh di Bandar Raya Ho Chi Minh, berkata rawatan sakit kepala haruslah berdasarkan punca yang mendasarinya. Doktor boleh menetapkan ubat-ubatan dan membangunkan pelan rawatan yang sesuai. Pesakit harus mendapatkan rehat yang mencukupi dan menggabungkannya dengan penggunaan makanan dan minuman tertentu untuk membantu memperbaiki gejala.

Jus lemon dan oren boleh melegakan sakit kepala, terutamanya ketika tertekan. Vitamin C dalam lemon dan oren boleh meningkatkan keseimbangan air dalam badan, meningkatkan sistem imun dan mengurangkan keradangan.

Kopi mengandungi kafein, yang meningkatkan kewaspadaan dan melegakan sakit kepala dengan cepat. Walau bagaimanapun, pengambilan kopi yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti peningkatan kadar denyutan jantung dan keresahan. Sebaiknya minum kopi secara sederhana dan elakkan meminumnya pada lewat petang atau malam.

Teh halia mempunyai ciri-ciri anti-radang, yang boleh membantu sakit kepala yang berkaitan dengan keradangan.

Teh chamomile membantu menenangkan minda dan menyokong peningkatan keadaan ini. Selain minum teh, pesakit boleh meletakkan kompres suam yang mengandungi teh chamomile di dahi, leher, bahu, dan sebagainya, untuk mengurangkan kesakitan.

Teh hijau juga mengandungi kafein, tetapi pada kepekatan yang lebih rendah daripada kopi, yang membantu melegakan sakit kepala dan mempunyai lebih sedikit kesan sampingan.

Teh pudina melegakan dan mengurangkan tekanan. Secawan teh pudina panas boleh melegakan otot dan mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh tekanan.

Teh pudina bermanfaat untuk penghidap sakit kepala. Foto: Freepik

Air selasih digunakan untuk loya, hilang selera makan, kembung perut, sembelit, dan sebagainya. Minuman ini boleh diminum 2-3 kali seminggu untuk melegakan sakit kepala.

Smoothie sayur-sayuran menyediakan banyak nutrien, terutamanya vitamin B9 (folat), yang baik untuk pesakit. Anda boleh menggabungkan pelbagai jenis sayur-sayuran seperti saderi, kale, bayam, dan sebagainya. Hadkan jumlah gula dan pemanis tambahan untuk mencapai kesan melegakan kesakitan yang terbaik.

Jus anggur kaya dengan magnesium. Apabila badan kekurangan magnesium, saluran darah di otak akan cepat mengembang atau menyempit, menyebabkan sakit kepala.

Minum air mencegah dehidrasi dan mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan. Ini kadangkala boleh berlaku disebabkan oleh dehidrasi, jadi minumlah 1.8-2.2 liter air sehari bergantung pada berat badan anda.

Dr. Minh Duc menyatakan bahawa keberkesanan minuman ini boleh berbeza-beza bergantung pada punca dan keadaan individu; ia hanya membantu melegakan kesakitan, bukan merawat keadaan yang mendasarinya. Jika sakit kepala kerap atau berterusan, pesakit tidak boleh merawatnya sendiri di rumah dan idealnya harus berunding dengan doktor untuk mendapatkan rawatan yang sesuai.

Dung Nguyen

Pembaca boleh bertanya soalan tentang gangguan neurologi di sini untuk menerima jawapan daripada doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/10-thuc-uong-giup-giam-dau-dau-4672841.html