Apa yang perlu anda makan untuk melegakan sakit kepala?

Hal Ehwal Sosial - Mengenal pasti makanan yang selamat untuk penghidap sakit kepala bukanlah mudah. ​​Jadi, apakah yang perlu dimakan oleh penghidap sakit kepala untuk kesihatan yang baik?

Pisang

Pisang kaya dengan kalium, magnesium dan vitamin B, yang sangat bermanfaat untuk mengurangkan sakit kepala. Secara khususnya, kalium dan magnesium membantu menguatkan sistem saraf dan mengurangkan simptom sakit kepala.

Sementara itu, gabungan vitamin B seperti vitamin B1, B6, dan B9 telah terbukti berkesan sebagai tambahan dalam rawatan dan pencegahan migrain. Oleh itu, pisang adalah salah satu makanan yang berkesan untuk merawat sakit kepala.

Tembikai

Selain minum air kosong seperti biasa, anda boleh menambah bekalan air badan anda dengan memakan buah-buahan yang mengandungi banyak air, seperti tembikai. Ini kerana 92% daripada berat buah ini adalah air.

Selain minum air kosong seperti biasa, anda boleh menambah bekalan air badan anda dengan memakan buah-buahan yang mengandungi banyak air, seperti tembikai.

Tambahan pula, tembikai juga menyediakan nutrien bermanfaat lain seperti magnesium dan serat, membantu menangkis faktor-faktor yang menyebabkan anemia dan masalah usus.

Kacang

Gajus, buah berangan, badam… merupakan sumber magnesium yang kaya – sejenis mineral yang boleh membantu melegakan sakit kepala dengan merangsang vasodilatasi dan meningkatkan peredaran darah.

Khususnya, magnesium oksida – sebatian magnesium yang banyak terdapat dalam kacang – telah terbukti berkesan dalam mengurangkan sakit kepala seperti natrium valproat, ubat yang ditetapkan untuk sakit kepala yang berkaitan dengan epilepsi, gangguan bipolar dan kemurungan, tanpa kesan sampingan.

Oleh itu, pesakit pasti boleh menambah buah-buahan di atas ke dalam senarai makanan mereka apabila mengalami sakit kepala bagi mengurangkan kekerapan penggunaan Natrium Valproat.

Teh herba

Teh herba juga merupakan pilihan ideal apabila anda tertanya-tanya apa yang perlu dimakan untuk melegakan sakit kepala; kerana teh jenis ini berkesan dalam merawat sakit kepala dan bebas kafein (ia tidak akan menyebabkan insomnia). Secara khususnya:

Teh jenis ini berkesan dalam merawat sakit kepala dan bebas kafein (jadi ia tidak akan menyebabkan insomnia).

Teh halia dan teh chamomile: Ini boleh menghalang pembebasan prostaglandin – asid tepu yang menyebabkan sakit kepala;

Teh pudina: Boleh membantu melegakan sakit kepala sinus.

Kopi

Dalam dos yang sederhana, sebatian ini boleh merangsang vasokonstriksi, mengawal aliran darah serebrum dan membantu sistem saraf berfungsi dengan stabil. Oleh itu, menambah jumlah kopi yang mencukupi ke dalam diet harian anda boleh membantu mengurangkan kekerapan sakit kepala.

Coklat

Pengambilan coklat, terutamanya coklat gelap, boleh membantu mengurangkan simptom sakit kepala. Ini kerana koko – bahan utama dalam makanan ini – mengandungi magnesium, kalium dan vitamin B, yang sangat bermanfaat untuk sistem saraf.

Pengambilan coklat, terutamanya coklat gelap, boleh membantu mengurangkan simptom sakit kepala.

Selain itu, coklat boleh menghalang penghasilan nitrik oksida (NO) oleh badan – sejenis bahan yang merangsang vasodilatasi dan mencetuskan migrain akibat aliran darah yang berlebihan ke otak.

Beri

Strawberi, raspberi, beri biru, anggur… mengandungi tahap antioksidan yang tinggi seperti vitamin C, polifenol, resveratrol, flavonoid…

Sebatian ini boleh membantu melawan radikal bebas yang melemahkan penghalang imun dalam epitelium hidung, menggalakkan perkembangan sinusitis kronik dan menyebabkan sakit kepala.

Oleh itu, bagi pesakit yang menghidap resdung, buah beri boleh menjadi ubat sakit kepala yang berkesan dan pilihan yang berbaloi untuk dipertimbangkan ketika bertanya apa yang perlu dimakan untuk sakit kepala.

Cendawan

Cendawan seperti cendawan shiitake, tiram dan tiram raja mengandungi tahap vitamin B2 yang agak tinggi. Menurut kajian, penyerapan kira-kira 400 mg nutrien ini setiap hari boleh meningkatkan kekerapan dan intensiti sakit kepala dengan ketara, terutamanya migrain.

Menurut kajian, pengambilan kira-kira 400 mg nutrien ini setiap hari boleh meningkatkan kekerapan dan intensiti sakit kepala dengan ketara.

Yogurt

Dalam banyak kes, tekanan yang disebabkan oleh masalah usus, termasuk sembelit, boleh mencetuskan atau memburukkan lagi migrain. Oleh itu, selain makanan yang memberi manfaat kepada otak, penghidap sakit kepala juga harus makan makanan yang baik untuk sistem pencernaan, seperti yogurt.

Dengan kandungan bakteria bermanfaat yang tinggi, makanan ini akan membantu mengimbangi mikrobiom usus, menyokong penghadaman dan menghidratkan badan.

Brokoli

Penurunan hormon, terutamanya estrogen, boleh menyebabkan migrain pada wanita pramenopaus. Dalam kes ini, menambah brokoli ke dalam diet mereka boleh membantu mengurangkan sakit kepala.

Menambah brokoli ke dalam diet anda boleh membantu mengurangkan sakit kepala.

Ini kerana sebatian fitoestrogen daripada brokoli telah terbukti mempunyai fungsi yang serupa dengan estrogen dan boleh meningkatkan gejala yang disebabkan oleh kekurangan estrogen dengan ketara.

Kacang hitam

Kacang hitam kaya dengan magnesium – nutrien yang boleh mengurangkan intensiti sakit kepala dengan mengawal saluran darah dan mengendurkan otot.

Di samping itu, makanan ini mempunyai kandungan folat yang agak tinggi, yang membantu melancarkan peredaran darah dan menguatkan sistem saraf. Oleh itu, ia boleh menjadi ubat sakit kepala yang berkesan, menjawab persoalan tentang apa yang perlu dimakan oleh penghidap sakit kepala.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-dau-nen-an-gi-de-het-dau-17226031010415881.htm