4 diet berfaedah untuk penghidap hipotiroidisme

Diet Paleo dan Mediterranean, yang mengutamakan makanan berasaskan tumbuhan dan mengehadkan daging yang diproses, membantu penghidap hipotiroidisme mengurangkan keradangan.

Menurut Persatuan Tiroid Amerika, orang yang mengalami hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroid) sering mengalami gejala seperti pertambahan berat badan, keletihan, kulit kering, sembelit... Makan makanan yang sihat dan seimbang boleh mengawal gejala. Di bawah adalah cadangan diet untuk penghidap hipotiroidisme.

Diet Paleo

Makanan yang diproses, tinggi garam, meningkatkan risiko keradangan, menjejaskan kelenjar tiroid dan sel tiroid, yang membawa kepada hipotiroidisme. Diet Paleo mengehadkan garam, produk tenusu, gula halus, makanan yang diproses, bijirin (beras, jagung, kekacang...) yang boleh menyebabkan keradangan.

Orang yang mengikuti diet ini mengutamakan daging, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa lemak. Ia juga mengandungi antioksidan yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan. Diet Paleo mengehadkan tenusu, yang boleh menjejaskan kalsium yang diperlukan untuk tulang. Pesakit boleh makan makanan yang kaya dengan kalsium seperti sardin, brokoli, dan lain-lain untuk membekalkan kalsium dan vitamin D yang mencukupi.

Diet Mediterranean

Diet ini mengutamakan makanan berasaskan tumbuhan, ikan dan makanan laut lain, bijirin penuh, buah-buahan, kekacang, kekacang, lemak sihat (minyak zaitun, alpukat). Makanan ini mempunyai sifat anti-radang, yang bermanfaat untuk tiroid. Mengehadkan daging merah, tenusu dan makanan yang diproses apabila menggunakan diet Mediterranean mengehadkan keradangan.

Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah baik untuk tiroid. Foto: Freepik

Diet rendah glisemik

Orang yang mengikuti diet ini selalunya mengutamakan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh, makanan yang mempunyai sedikit kesan ke atas paras gula dalam darah. Gula darah tinggi merangsang pengeluaran kortisol dan meningkatkan keradangan, yang tidak baik untuk penghidap hipotiroidisme. Makanan yang kaya dengan karbohidrat ditapis, tinggi kandungan gula seperti roti putih, nasi putih, pasta... perlu dielakkan kerana ia menyebabkan peningkatan gula dalam darah.

Diet bebas gluten

Penyakit celiac adalah keadaan autoimun yang sering berlaku pada orang yang mempunyai hipotiroidisme. Penyakit tiroid autoimun dan hipotiroidisme juga lebih biasa pada orang yang mempunyai penyakit seliak. Diet bebas gluten sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit seliak dan sensitiviti gluten.

Diet ini tidak mengutamakan makanan yang mengandungi gluten, mengutamakan makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak, yang baik untuk pengurusan penyakit. Pesakit boleh menambah kalsium, zat besi, serat dan mineral penting melalui telur, susu, lobak merah, ubi keledek, sayur-sayuran berdaun hijau, dan kekacang.

Diet hanyalah kaedah sokongan, bukan pengganti rawatan perubatan . Pesakit perlu mengikut pelan rawatan, berjumpa doktor sebelum mengamalkan diet.

Mai Cat (Menurut Kesihatan Seharian )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/4-che-do-an-co-loi-cho-nguoi-benh-suy-giap-4632937.html