4 diet yang bermanfaat untuk penghidap hipotiroidisme.

Diet Paleo atau Mediterranean, yang mengutamakan makanan berasaskan tumbuhan dan mengehadkan daging yang diproses, membantu mengurangkan keradangan pada penghidap hipotiroidisme.

Menurut Persatuan Tiroid Amerika, penghidap hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroid) sering mengalami gejala seperti pertambahan berat badan, keletihan, kulit kering, sembelit, dan sebagainya. Diet yang sihat dan seimbang dapat membantu menguruskan gejala. Berikut adalah cadangan diet untuk penghidap hipotiroidisme.

Diet paleo

Makanan yang diproses dan makanan yang tinggi garam meningkatkan risiko keradangan, menjejaskan kelenjar tiroid dan sel tiroid, yang membawa kepada hipotiroidisme. Diet Paleo mengehadkan pengambilan garam, produk tenusu, gula halus, makanan yang diproses dan bijirin (beras, jagung, kacang, dll.) yang boleh menyebabkan keradangan.

Orang yang mengikuti diet ini mengutamakan daging tanpa lemak, ikan dan sayur-sayuran. Ini juga mengandungi antioksidan yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan. Diet Paleo mengehadkan pengambilan tenusu, yang boleh menjejaskan kalsium yang diperlukan untuk tulang. Pesakit boleh makan makanan kaya kalsium seperti sardin dan brokoli untuk memastikan mereka mendapat kalsium dan vitamin D yang mencukupi.

Diet Mediterranean

Diet ini mengutamakan makanan berasaskan tumbuhan, ikan dan makanan laut lain, bijirin penuh, buah-buahan, kekacang, kacang-kacangan dan lemak sihat (minyak zaitun, avokado). Kumpulan makanan ini mempunyai ciri-ciri anti-radang yang bermanfaat untuk kelenjar tiroid. Mengehadkan pengambilan daging merah, tenusu dan makanan yang diproses semasa mengikuti diet Mediterranean membantu mengurangkan keradangan.

Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah baik untuk kelenjar tiroid. Foto: Freepik

Diet rendah glisemik

Orang yang mengikuti diet ini biasanya mengutamakan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh, makanan yang mempunyai sedikit kesan terhadap paras gula dalam darah. Gula dalam darah yang tinggi merangsang penghasilan kortisol dan meningkatkan keradangan, sekali gus memberi kesan negatif kepada penghidap hipotiroidisme. Makanan yang kaya dengan karbohidrat halus dan tinggi gula, seperti roti putih, nasi putih dan pasta, harus dielakkan kerana ia menyebabkan lonjakan gula dalam darah.

Diet bebas gluten

Penyakit seliak adalah keadaan autoimun yang biasanya berlaku pada penghidap hipotiroidisme. Penyakit tiroid autoimun dan hipotiroidisme juga lebih biasa berlaku pada penghidap penyakit seliak. Diet bebas gluten sesuai untuk penghidap penyakit seliak dan mereka yang sensitif terhadap gluten.

Diet ini tidak mengutamakan makanan yang mengandungi gluten, sebaliknya mengutamakan pilihan yang lebih sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak, yang bermanfaat untuk pengurusan penyakit. Pesakit boleh menambah kalsium, zat besi, serat dan mineral penting lain melalui telur, tenusu, lobak merah, ubi keledek, sayur-sayuran berdaun hijau dan kekacang.

Perubahan diet hanyalah langkah sokongan dan bukan pengganti rawatan perubatan . Pesakit harus mengikuti pelan rawatan mereka dan berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang perubahan diet.

Kucing Mai (Menurut Kesihatan Seharian )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/4-che-do-an-co-loi-cho-nguoi-benh-suy-giap-4632937.html