Apakah yang paling penting untuk kesihatan?

Kesihatan keseluruhan tidak bergantung kepada satu faktor sahaja, tetapi lebih kepada gabungan gaya hidup sihat, pemakanan yang betul dan pengurusan risiko.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kesihatan bukan sekadar ketiadaan penyakit, tetapi juga keadaan kesejahteraan fizikal, mental dan sosial yang lengkap. Ini menunjukkan bahawa penjagaan kesihatan memerlukan pendekatan holistik, bukan hanya tertumpu pada rawatan selepas penyakit berlaku.

Diet dan senaman

Frank Hu, pakar pemakanan di Harvard TH Chan School of Public Health (USA), percaya bahawa diet dan senaman mempunyai kesan yang ketara terhadap risiko penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan kanser. Beliau menekankan bahawa pengambilan sayur-sayuran hijau yang banyak, mengehadkan makanan yang diproses dan mengekalkan aktiviti fizikal yang kerap dapat membantu memanjangkan jangka hayat.

Pemakanan dan senaman mempunyai kesan yang ketara terhadap risiko menghidap penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanser.

Foto: AI

Tidur dan kesihatan mental

Di samping itu, tidur dan kesihatan mental memainkan peranan yang semakin penting. Kekurangan tidur yang berpanjangan bukan sahaja menyebabkan keletihan tetapi juga meningkatkan risiko gangguan metabolik dan penyakit kardiovaskular. Tekanan kronik juga telah terbukti menyumbang kepada imuniti yang lemah dan peningkatan risiko penyakit.

Tambahan pula, mencegah adalah lebih baik daripada mengubati, yang merupakan prinsip penting. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. mengesyorkan agar orang ramai mendapatkan vaksinasi sepenuhnya, menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala dan memantau petunjuk seperti tekanan darah dan gula darah untuk mengesan keabnormalan lebih awal.

Proaktif

Pakar kesihatan mengatakan bahawa perkara yang paling penting ialah inisiatif individu. Tiada satu "rahsia" untuk kesihatan yang baik, tetapi gabungan tabiat baik yang dikekalkan dalam jangka masa panjang. Daripada diet seimbang, tidur yang mencukupi, senaman yang kerap hinggalah kepada mengekalkan sikap positif – semuanya menyumbang kepada badan yang sihat, menurut WHO.

Menjaga kesihatan bukanlah urusan sehari atau dua hari; ia adalah perjalanan jangka panjang. Apabila setiap orang secara proaktif membuat perubahan, bermula dengan perkara terkecil, kesihatan mereka akan bertambah baik secara mampan dari semasa ke semasa.

Sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-quan-trong-nhat-voi-suc-khoe-18526032301450715.htm