4 perkara yang perlu diketahui untuk mengelakkan kemalangan

Jatuh apabila langkah anda tidak dapat mengikuti kelajuan tali pinggang penghantar adalah salah satu kemalangan yang paling biasa disebabkan oleh kecuaian semasa menggunakan treadmill. Selain itu, jika treadmill dipasang dengan tidak betul, ia juga boleh menyebabkan kejutan elektrik, menurut majalah Kesihatan Wanita .

Jatuh adalah salah satu punca paling biasa kecederaan berlari.

Untuk mengelakkan risiko kecederaan semasa bersenam di atas treadmill, orang ramai perlu menggunakan prinsip berikut:

Elakkan gangguan

Perkara pertama yang perlu dilakukan untuk kekal selamat semasa berlari ialah mengelak daripada menghantar mesej teks, menerima panggilan telefon, membaca e-mel, menukar senarai main anda atau melakukan perkara lain pada peranti elektronik anda. Semua aktiviti ini mengganggu dan mengurangkan baki anda sehingga 45%. Penyelidikan menunjukkan bahawa ini adalah punca utama banyak jatuh semasa berlari.

Untuk mengelakkan gangguan, orang ramai juga harus menyesuaikan pakaian, cermin mata dan tali kasut mereka. Ini semua boleh menyebabkan kehilangan tumpuan semasa berlari.

Pastikan ruang selamat

Sama ada treadmill dipasang di rumah atau di gim, adalah perlu untuk memastikan ruang sekeliling mempunyai pengudaraan yang baik.

Sama ada treadmill dipasang di rumah atau di gim, adalah perlu untuk memastikan ruang sekeliling mempunyai pengudaraan yang baik. Kerana jika anda jatuh, tali pinggang penghantar treadmill akan melemparkan anda ke belakang. Pada masa itu, terlanggar objek akan meningkatkan risiko kecederaan.

Oleh itu, treadmill hendaklah dipasang jauh dari dinding, meja, kerusi, pemberat, atau sebarang objek lain. Jika tali pinggang penghantar dilemparkan ke dalam salah satu objek ini, mangsa mungkin perlu pergi ke bilik kecemasan.

Untuk memastikan keselamatan, peraturan am ialah sekurang-kurangnya 2 meter ruang kosong di belakang treadmill. Jarak antara 2 treadmill hendaklah sekurang-kurangnya 50 cm.

Tengok

Salah satu posisi paling selamat semasa berlari, sama ada di atas treadmill atau di luar rumah, adalah melihat lurus ke hadapan dengan kepala ditegakkan supaya dagu anda selari dengan tanah. Salah satu tabiat yang paling biasa apabila berlari di atas treadmill ialah orang itu sering melihat ke bawah pada kaki mereka atau panel kawalan untuk memeriksa masa, jarak yang dilalui atau kalori yang dibakar.

Sesekali melihat ke bawah pada papan pemuka adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, mengekalkan kedudukan ini terlalu lama boleh menyebabkan sakit leher dan belakang, kehilangan keseimbangan semasa berlari, dan peningkatan risiko jatuh.

Pilih pakaian yang betul

Semasa berlari, orang ramai harus mengelak daripada memakai pakaian yang terlalu longgar kerana akan menghalang. Di samping itu, orang ramai harus mengehadkan berlari di atas treadmill dengan kaki mereka kerana ia boleh menyebabkan lepuh pada kaki, tendonitis pada kaki dan otot betis tegang. Untuk mengelakkan risiko ini, cara terbaik ialah memakai kasut semasa berlari, menurut Kesihatan Wanita.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm