Jatuh apabila pergerakan kaki anda tidak dapat menandingi kelajuan treadmill adalah salah satu kemalangan paling biasa yang disebabkan oleh kecuaian semasa menggunakan treadmill. Selain itu, treadmill yang dipasang dengan tidak betul boleh menyebabkan kejutan elektrik, menurut majalah Women's Health .
Jatuh adalah salah satu punca kecederaan yang paling biasa semasa berlari.
Untuk mengelakkan risiko kecederaan semasa bersenam di atas treadmill, orang ramai perlu mengaplikasikan prinsip berikut:
Elakkan gangguan.
Perkara pertama yang perlu dilakukan untuk memastikan keselamatan semasa berlari adalah dengan mengelakkan menghantar mesej teks, menjawab panggilan telefon, membaca e-mel, menukar senarai main atau sebarang tindakan lain pada peranti elektronik. Aktiviti-aktiviti ini mengganggu dan boleh mengurangkan imbangan anda sehingga 45%. Kajian menunjukkan bahawa ini adalah punca utama jatuh semasa berlari.
Untuk mengelakkan gangguan, orang ramai juga harus membetulkan pakaian, cermin mata dan mengikat tali kasut mereka dengan ketat. Barang-barang yang tidak diikat seperti ini boleh menyebabkan hilang fokus semasa berlari.
Pastikan persekitaran yang selamat.
Sama ada treadmill dipasang di rumah atau di gimnasium, adalah penting untuk memastikan ruang sekitarnya mempunyai pengudaraan yang baik.
Sama ada treadmill dipasang di rumah atau di gimnasium, adalah penting untuk memastikan terdapat ruang yang mencukupi di sekelilingnya. Jika tidak, jika anda tidak berhati-hati, tali sawat treadmill boleh mencampakkan anda ke belakang, meningkatkan risiko kecederaan akibat berlanggar dengan objek lain.
Oleh itu, treadmill perlu dipasang jauh dari dinding, meja, kerusi, palang pemberat atau sebarang objek lain. Tergelincir dan jatuh yang mudah, mengakibatkan tali sawat treadmill terkena barang-barang ini, boleh menyebabkan mangsa dimasukkan ke bilik kecemasan.
Atas sebab keselamatan, peraturan umum ialah perlu ada sekurang-kurangnya 2 meter ruang kosong di belakang treadmill. Jarak minimum antara dua treadmill ialah 50 cm.
Lihat
Salah satu postur paling selamat semasa berlari, sama ada di atas treadmill atau di luar rumah, adalah dengan melihat lurus ke hadapan dengan kepala diangkat tinggi supaya dagu selari dengan tanah. Salah satu tabiat paling biasa semasa berlari di atas treadmill adalah pengguna melihat ke bawah ke arah kaki mereka atau panel kawalan untuk memeriksa masa, jarak larian atau kalori yang dibakar.
Adalah perkara biasa untuk sekali-sekala menundukkan kepala untuk melihat panel kawalan. Walau bagaimanapun, mengekalkan postur ini terlalu lama boleh menyebabkan sakit leher dan belakang, menjejaskan keseimbangan semasa memandu dan meningkatkan risiko jatuh.
Pilih pakaian yang sesuai.
Semasa berlari, orang ramai harus mengelakkan memakai pakaian yang terlalu longgar kerana ia boleh menghalang. Selain itu, berlari di atas treadmill dengan kaki anda harus dielakkan kerana ia boleh menyebabkan lepuh, plantar fasciitis dan ketegangan otot betis dengan mudah. Untuk mencegah risiko ini, pendekatan terbaik adalah memakai kasut semasa berlari, menurut Women's Health.
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)