4 jenis sarapan pagi untuk membantu menyihatkan hati dan menyihatkan buah pinggang

Sarapan memulakan metabolisme anda, membantu membakar kalori dan membekalkan tenaga untuk melakukan sesuatu. Itulah sebabnya sarapan dianggap sebagai hidangan paling penting pada hari itu. Makan sarapan pagi dengan kerap dan dengan cara yang sihat membantu anda menguruskan berat badan anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Memilih sarapan pagi yang sihat adalah baik untuk hati dan buah pinggang anda (Sumber foto: Aboluowang)

Menurut Aboluowang , anda harus menerapkan 4 tabiat sarapan pagi yang baik berikut untuk hati dan buah pinggang secepat mungkin.

Makan sarapan pagi yang tinggi serat

Serat bermanfaat untuk pembuangan air besar, membantu memperbaiki sistem penghadaman, menyokong proses penyingkiran toksin dari badan dan mengurangkan risiko penyakit buah pinggang kronik. Anda boleh memilih ubi keledek, makanan gandum dan bukannya hidangan yang mengandungi terlalu banyak kanji untuk menambah tenaga untuk badan.

Selain itu, anda juga boleh menambah makanan yang mengandungi protein berkualiti tinggi untuk membantu melindungi hati dan membantu hati menyahtoksik. Protein membaiki sel hati dan membantu menjana semula hati. Beberapa makanan kaya protein termasuk telur, susu dan tauhu.

Perubatan tradisional Cina percaya bahawa "makanan hijau" juga baik untuk hati. Anda boleh makan beberapa sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.

Jangan makan produk daging yang diproses.

Daging yang diproses bukan sahaja mudah melebihi kalori, tetapi ia juga mengandungi terlalu banyak natrium. Makan mereka bukan sahaja menyebabkan tekanan darah tinggi tetapi juga menyukarkan buah pinggang untuk memetabolismekan mineral ini. Makan banyak daging yang diproses dikaitkan dengan risiko penyakit hati berlemak yang lebih tinggi.

Jangan makan makanan bergoreng atau berminyak

Anda harus berhati-hati dengan makanan bergoreng, yang mengandungi banyak minyak. Makanan ini tinggi kalori dan natrium, yang merupakan salah satu punca kerosakan buah pinggang.

Minuman yang sepadan

Anda boleh menggabungkan air minuman, minum secawan kopi atau segelas susu soya pada waktu pagi untuk melengkapkan hidangan. Minum kopi hitam mempunyai banyak manfaat untuk tubuh manusia, seperti mencegah penyakit Parkinson, mengurangkan batu karang, membantu mencegah batu karang pada buah pinggang dan saluran kencing, tetapi ingat untuk minum secara sederhana dengan jumlah yang sesuai.

Thu Hien (Sumber: Aboluowang)

Sumber: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html