Minum air yang mencukupi adalah salah satu faktor terpenting dalam mengekalkan kesihatan yang baik. Pada hari yang sejuk, ramai orang secara tidak sengaja kurang minum air kerana mereka jarang merasa dahaga. Ini menjejaskan kesihatan mereka secara keseluruhan.
Tidak minum air yang mencukupi boleh menyebabkan badan menjadi dehidrasi. Dehidrasi boleh membawa kepada pelbagai perubahan fisiologi dan menjejaskan pelbagai fungsi badan, menurut laman web kesihatan AS Healthline .
Kurang minum air pada musim sejuk akan menyebabkan kulit kering dan mengurangkan imuniti.
Minum terlalu sedikit air apabila suhu udara turun, terutamanya pada musim sejuk, boleh menyebabkan masalah kesihatan berikut:
Kurang minum air menyebabkan kulit dan rambut lebih teruk
Salah satu kesan dehidrasi yang paling ketara ialah kulit kering, mengelupas dan rambut rapuh. Udara sejuk akan membuatkan kulit mudah kehilangan lembapan, seterusnya menyebabkan kulit kering. Oleh itu, minum air yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan kelembapan pada kulit, membantu kulit menjadi anjal. Kekurangan air jangka panjang bukan sahaja akan mengeringkan kulit tetapi juga merekah, meningkatkan gejala tidak selesa ekzema.
Mengurangkan imuniti
Air memainkan peranan yang amat penting dalam proses penyingkiran toksin dan mengekalkan sistem imun yang sihat. Oleh itu, jika badan tidak minum air yang mencukupi, sukar untuk membuang toksin dan sisa dengan berkesan. Bukan itu sahaja, sistem imun juga akan terjejas.
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrient mendapati bahawa dehidrasi boleh memberi kesan negatif kepada penghalang mukosa, barisan pertama pertahanan badan terhadap patogen. Ini menjadikan kita lebih terdedah kepada selsema dan selesema.
Mengalami masalah penghadaman
Minum air yang terlalu sedikit boleh menyebabkan beberapa masalah pencernaan, terutamanya sembelit. Air adalah penting untuk penghadaman dan membantu melembutkan najis. Dehidrasi melambatkan pergerakan usus, menyebabkan najis menjadi kering dan keras.
Sendi kaku
Minum air yang mencukupi membantu cecair sinovial dalam sendi berfungsi dengan berkesan. Oleh itu, kekurangan air akan menyebabkan kekakuan pada sendi, menjadikan gejala arthritis yang menyakitkan lebih teruk.
Akademi Sains , Kejuruteraan dan Perubatan Kebangsaan (NASEM) mengesyorkan lelaki minum kira-kira 3.7 liter air sehari, manakala wanita perlu minum 2.7 liter sehari. Jumlah air ini bukan sahaja air yang ditapis tetapi juga termasuk semua jenis minuman dan makanan, seperti sup dan buah-buahan, menurut Healthline .
Sumber: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
Komen (0)