Minum air yang mencukupi, mengelakkan alergen, menggunakan sauna dan bersenam boleh membantu mengurangkan dan mencegah berulangnya gejala asma.
Asma merupakan keadaan keradangan kronik pada mukosa bronkial. Menurut Dr. Than Thi Ngoc Lan, pakar dalam Perubatan Pernafasan di Hospital Besar Tam Anh di Hanoi , semasa serangan asma, mukosa bronkial membengkak, mudah merengsa, menghasilkan lebih banyak lendir, dan otot licin mengecut, menyempitkan saluran pernafasan dan mengurangkan aliran udara masuk dan keluar dari paru-paru. Jika bengkak menjadi teruk, pesakit mungkin mengalami sesak nafas, mengi, kegagalan pernafasan, dan juga keadaan yang mengancam nyawa.
Asma tidak boleh diubati, tetapi simptom-simptomnya boleh diuruskan. Selain mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan dan menghadiri pemeriksaan berkala, langkah-langkah berikut boleh membantu mengurangkan simptom dan mencegah serangan asma.
Minum air secukupnya.
Tubuh manusia terdiri daripada 55-60% air, jadi kekal terhidrat secukupnya adalah penting untuk fungsi organ yang optimum. Penghidratan membantu melembapkan saluran pernafasan, mencairkan lendir, mencegah membran mukus dalam paru-paru daripada menebal, meningkatkan aliran udara, mengelakkan sesak nafas, mengurangkan simptom asma dan menurunkan risiko jangkitan.
Jumlah cecair yang diperlukan bergantung pada tahap aktiviti, penghasilan peluh, dan berat badan. Secara amnya, individu yang sihat memerlukan kira-kira 1.5-2 liter air sehari, dibahagikan kepada beberapa hidangan sepanjang hari. Selain air kosong dan sup sayur-sayuran, teh hijau atau beberapa jus buah seperti jus tomato, epal, oren, dan delima mempunyai sifat melebarkan saluran pernafasan, menjadikannya sesuai untuk penghidap asma.
Dr. Lan menjelaskan bahawa kafein dalam kopi mempunyai kesan yang serupa dengan teofilin, sejenis ubat lama yang digunakan untuk merawat semput, pernafasan berat, dan sesak dada dalam asma, membantu membuka saluran pernafasan dan meningkatkan fungsi paru-paru. Dalam satu kajian, kafein juga menunjukkan potensi untuk mencegah asma yang disebabkan oleh senaman apabila digunakan dalam dos yang sederhana. Walau bagaimanapun, kesan ini bersifat sementara, tidak serta-merta kelihatan, dan hanya berlangsung selama 2-4 jam. Anda tidak boleh menggunakan kopi sebagai rawatan untuk asma kerana kafein juga boleh menyebabkan refluks atau pedih ulu hati, atau, apabila diminum dalam kuantiti yang banyak, boleh menyebabkan degupan jantung yang cepat, kesukaran tidur, keresahan, dan pergolakan, yang boleh mencetuskan gejala asma atau memburukkan lagi keadaan.
Pesakit harus mengelakkan pengambilan minuman manis secara berlebihan kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi. Minuman ringan berkarbonat dan minuman beralkohol bukan sahaja menyebabkan dehidrasi tetapi juga memburukkan lagi gejala refluks gastroesofagus, pedih ulu hati dan meningkatkan risiko serangan asma; oleh itu, ia harus dielakkan.
Minum kopi boleh melegakan simptom asma sementara selama 2-4 jam. (Imej: Freepik)
Elakkan sentuhan dengan alergen.
Debunga, habuk rumah, bulu haiwan peliharaan, dan sebagainya, semuanya merupakan alergen yang boleh mencetuskan serangan asma. Wangian daripada minyak wangi, asap kemenyan, penyahbau dan produk pembersihan rumah, lilin beraroma, pelembut fabrik dan asap rokok boleh mencetuskan serangan asma dengan mudah, menyebabkan kesukaran bernafas. Mengelakkan pendedahan kepada bahan-bahan ini boleh mengurangkan gejala asma.
Anda harus memastikan ruang tamu anda bersih: vakum secara berkala; basuh langsir, tanggalkan tilam dan bantal lama dan kotor; gantikan penapis udara dalam penghawa dingin, alat pemanas dan kipas secara berkala; buka tingkap untuk membolehkan peredaran udara... untuk meminimumkan pencemaran udara dalaman dan mencegah pertumbuhan kulat.
Sauna
Penyedutan wap membantu mengurangkan simptom asma melalui beberapa mekanisme. Wap suam memberikan kelembapan kepada saluran pernafasan, mencairkan lendir dan mengurangkan simptom seperti hidung tersumbat, hidung gatal, sakit tekak, batuk, dan kesesakan mukosa hidung dan tekak. Terapi ini juga membantu meningkatkan aliran darah ke alveoli, melonggarkan otot-otot di sekeliling bronkus dan alveoli, mengurangkan ketegangan otot, dan meningkatkan pernafasan.
Tambahan pula, haba dan kelembapan yang tinggi mengurangkan bengkak dan reaksi alahan. Pada masa yang sama, ia menghalang replikasi virus pada sel epitelium pernafasan dan merangsang sistem imun untuk meningkatkan penghasilan sel darah putih dan interferon, protein dengan kesan antivirus, sekali gus mengurangkan risiko penyakit pernafasan.
Penyedutan wap mungkin merupakan penyelesaian sementara yang berkesan, tetapi penyelidik memerlukan lebih banyak bukti yang meyakinkan untuk memahami manfaatnya untuk pesakit asma. Pesakit asma tidak boleh menggunakan penyedutan wap secara berlebihan. Penyedutan wap dengan wap yang terlalu panas, penggunaan minyak pati yang tidak sesuai, atau peralatan yang jarang dibersihkan boleh merosakkan dan merengsakan lapisan saluran pernafasan, lalu menyebabkan kesan buruk.
Tetapkan diet seimbang.
Pesakit harus mengamalkan diet seimbang, mengehadkan lemak tepu dan meningkatkan pengambilan vitamin dan serat melalui sayur-sayuran hijau dan buah-buahan segar. Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni kaya dengan antioksidan seperti beta-karotena dan vitamin C dan E, yang membantu melawan keradangan dengan berkesan. Pesakit harus berhati-hati tentang makanan tertentu yang mengandungi sulfit, yang boleh mencetuskan serangan asma. Bahan pengawet ini biasanya terdapat dalam wain, buah-buahan kering, jeruk, dan udang.
Menurut Doktor Lan, beberapa rempah ratus seperti bawang putih, halia, likuoris, kayu manis, madu, dan sebagainya, mengandungi sebatian anti-radang yang membantu melegakan simptom asma. Anda boleh merendamnya dalam air panas dan meminumnya seperti teh atau menggunakan rempah ratus ini dalam masakan.
Lakukan senaman
Menurut Dr. Lan, senaman yang kerap selama kira-kira 20-30 minit setiap hari meningkatkan peredaran darah, mempercepatkan aktiviti kantung udara di dalam paru-paru, dan meningkatkan pertukaran gas. Latihan fizikal juga membantu mengurangkan lemak perut yang berlebihan, meningkatkan kapasiti dada, dan meningkatkan keupayaan pernafasan. Untuk hasil terbaik, pesakit harus menggabungkan senaman dengan senaman pernafasan seperti pernafasan bibir kerut atau pernafasan diafragma. Pesakit harus berunding dengan doktor mereka sebelum memulakan rejimen senaman baharu. Pesakit harus memilih senaman yang berada dalam kemampuan mereka, elakkan bersenam di kawasan yang mempunyai kepadatan lalu lintas yang tinggi atau apabila kualiti udara buruk. Jika cuaca menjadi sejuk, tutup mulut dan hidung anda atau bersenam di dalam rumah untuk memastikan keselamatan.
Trinh Mai
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)