5 cara untuk mengurangkan gejala asma

Minum air yang mencukupi, mengelakkan pendedahan kepada alergen, sauna, senaman, dan lain-lain membantu mengurangkan dan mencegah berulangnya gejala asma.

Asma adalah keradangan kronik mukosa bronkial. Sarjana, Doktor Than Thi Ngoc Lan, Jabatan Pernafasan, Hospital Besar Tam Anh, Hanoi , berkata apabila serangan asma berlaku, mukosa bronkial membengkak, mudah jengkel, merembeskan lebih banyak lendir dan mengalami kekejangan otot licin, menyebabkan saluran pernafasan menjadi sempit, seterusnya mengurangkan aliran udara masuk dan keluar dari paru-paru. Sekiranya bengkak menjadi teruk, pesakit akan menghadapi simptom kesukaran bernafas, semput yang tidak selesa, kegagalan pernafasan, dan juga mengancam nyawa.

Asma tidak boleh diubati, tetapi simptomnya boleh dikawal. Selain mengambil ubat penyelenggaraan anda seperti yang ditetapkan dan menghadiri pemeriksaan biasa, langkah berikut boleh membantu mengurangkan gejala anda dan mencegah serangan asma.

Minum air secukupnya

Tubuh manusia terdiri daripada 55-60% air, jadi kekal terhidrat adalah penting untuk fungsi organ yang optimum. Penghidratan membantu melembapkan saluran pernafasan, menipiskan lendir, mencegah penebalan selaput lendir dalam paru-paru, meningkatkan peredaran udara, mengelakkan sesak nafas, mengurangkan simptom asma dan risiko jangkitan.

Jumlah cecair yang diperlukan bergantung pada tahap aktiviti, jumlah peluh yang dirembes dan berat setiap orang. Biasanya, orang yang sihat memerlukan kira-kira 1.5-2 liter air setiap hari, dibahagikan kepada beberapa kali sehari. Selain air yang ditapis dan sup sayur-sayuran, teh hijau atau beberapa jus buah-buahan seperti tomato, epal, oren, delima.. mempunyai sifat melebarkan saluran pernafasan, sesuai untuk penghidap asma.

Dr Lan berkata bahawa kafein dalam kopi mempunyai kesan yang sama dengan theophylline, ubat lama yang digunakan untuk merawat semput, pernafasan berat, dan sesak dada dalam asma, membantu membuka saluran pernafasan dan meningkatkan fungsi paru-paru. Dalam satu kajian, kafein juga ditunjukkan untuk mencegah asma yang disebabkan oleh senaman apabila diambil dalam dos yang sederhana. Walau bagaimanapun, kesan ini adalah sementara, tidak berkesan selepas minum dan hanya bertahan 2-4 jam. Anda tidak boleh menggunakan kopi sebagai rawatan untuk asma kerana kafein juga boleh menyebabkan refluks atau pedih ulu hati, atau apabila digunakan dalam jumlah yang banyak boleh menyebabkan degupan jantung yang cepat, sukar tidur, tekanan dan gelisah, yang merupakan faktor yang menyebabkan gejala asma atau memburukkan lagi penyakit.

Pesakit tidak boleh menyalahgunakan minuman manis kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi. Minuman ringan berkarbonat dan alkohol bukan sahaja menyebabkan dehidrasi tetapi juga meningkatkan gejala refluks gastroesophageal, pedih ulu hati, dan meningkatkan risiko serangan asma, jadi ia tidak boleh digunakan.

Minum kopi boleh membantu memperbaiki gejala asma buat sementara waktu dalam masa 2-4 jam. Foto: Freepik — Minum kopi boleh membantu memperbaiki gejala asma buat sementara waktu dalam masa 2-4 jam. Foto: *Freepik*

Elakkan pendedahan kepada alergen

Debunga, habuk rumah, bulu haiwan peliharaan, dan lain-lain adalah alergen yang boleh mencetuskan serangan asma. Wangian daripada minyak wangi, kemenyan, pembersih dan deodoran isi rumah, lilin wangi, pelembut kain dan asap rokok boleh mencetuskan serangan asma dengan mudah, menyebabkan kesukaran bernafas. Mengelakkan pendedahan kepada bahan ini boleh mengurangkan gejala asma.

Anda harus memastikan ruang kediaman anda bersih: vakum rumah dengan kerap; basuh langsir, keluarkan tilam dan bantal lama yang kotor; menukar penapis udara dalam penghawa dingin, peralatan pemanas, dan kipas penyejuk secara berkala; buka tingkap untuk membolehkan peredaran udara... untuk meminimumkan pencemaran udara dalaman dan mencegah pertumbuhan acuan.

Sauna

Penyedutan wap membantu melegakan gejala asma melalui beberapa mekanisme. Stim hangat memberikan kelembapan pada saluran pernafasan, menipiskan lendir, mengurangkan gejala hidung tersumbat, hidung gatal, sakit tekak, batuk, dan kesesakan mukosa hidung dan tekak. Terapi ini juga membantu meningkatkan peredaran darah ke alveoli, melegakan otot di sekeliling bronkus dan alveoli, mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan keupayaan pernafasan.

Selain itu, haba dan kelembapan yang tinggi juga mengurangkan bengkak dan tindak balas alahan. Pada masa yang sama, ia menghalang keupayaan virus untuk membiak pada sel epitelium pernafasan dan merangsang sistem imun untuk meningkatkan pengeluaran sel darah putih dan protein interferon yang mempunyai kesan antivirus, membantu mengurangkan risiko penyakit pernafasan.

Penyedutan wap mungkin merupakan penyelesaian sementara yang berkesan, tetapi penyelidik memerlukan bukti yang lebih meyakinkan untuk memahami faedahnya untuk pesakit asma. Pesakit asma tidak boleh menggunakan penyedutan wap secara berlebihan. Penyedutan wap dengan wap terlalu panas atau menggunakan minyak pati yang tidak bersih, atau peralatan penyedutan wap yang tidak dibersihkan dengan kerap boleh menyebabkan kerosakan dan kerengsaan pada mukosa saluran pernafasan, menyebabkan kesan sebaliknya.

Bina pemakanan yang seimbang

Pesakit harus membina diet seimbang, mengehadkan lemak tepu, meningkatkan vitamin dan serat melalui sayur-sayuran hijau, buah-buahan segar... Sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni kaya dengan antioksidan seperti beta-karotena dan vitamin C, vitamin E membantu melawan keradangan dengan berkesan. Pesakit harus berhati-hati dengan beberapa makanan yang mengandungi sulfit, yang boleh mencetuskan serangan asma. Pengawet ini sering dijumpai dalam wain, buah-buahan kering, jeruk dan udang.

Menurut Dr Lan, beberapa rempah ratus seperti bawang putih, halia, likuoris, kayu manis, madu dan sebagainya mengandungi sebatian anti-radang yang membantu meredakan gejala asma. Anda boleh merendamnya dalam air panas dan minum sebagai teh atau menggunakan rempah ini dalam masakan.

Lakukan senaman

Menurut Dr Lan, senaman yang kerap selama kira-kira 20-30 minit sehari meningkatkan peredaran darah, mempercepatkan aktiviti kantung udara di dalam paru-paru, dan meningkatkan pertukaran gas. Latihan fizikal juga membantu mengurangkan lemak berlebihan di perut, meningkatkan kapasiti dada, dan meningkatkan keupayaan pernafasan. Untuk mencapai keputusan yang baik, pesakit harus menggabungkan senaman dengan senaman pernafasan seperti pernafasan bibir berkubang atau pernafasan diafragma. Pesakit harus berunding dengan doktor mereka sebelum memulakan rejimen senaman baharu. Pesakit harus memilih senaman yang mengikut kemampuan mereka, elakkan bersenam di tempat yang mempunyai kepadatan lalu lintas yang tinggi atau apabila kualiti udara kurang baik. Jika cuaca berubah menjadi sejuk, tutup mulut dan hidung anda atau bersenam di dalam rumah untuk memastikan keselamatan.

Trinh Mai

Pautan sumber