5 risiko kesihatan akibat pengambilan terlalu banyak protein

Menurut saintis pemakanan Amerika, protein merupakan nutrien penting, tetapi pengambilan lebih banyak tidak semestinya bermakna kesihatan yang lebih baik; sebaliknya, ia boleh menyebabkan risiko kesihatan tertentu dalam beberapa kes.

Penyakit jantung dan diabetes jenis 2: Satu kajian terhadap 217,000 orang menunjukkan bahawa mereka yang makan banyak daging merah mempunyai risiko 40% lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2, manakala mereka yang makan banyak daging yang diproses mempunyai risiko 51% lebih tinggi. Dalam satu lagi kajian, makan tambahan 100g daging merah setiap hari meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 11%, manakala makan tambahan 50g daging yang diproses meningkatkan risiko sebanyak 26%.

Kanser kolorektal: Diet yang tinggi kandungan daging merah dan daging yang diproses meningkatkan risiko kanser kolorektal masing-masing sebanyak 30% dan 40%.

Masalah penghadaman: Marc O'Meara, pakar diet berdaftar di Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School, mengatakan bahawa orang yang makan banyak protein kadangkala terlepas pandang makanan kaya serat, yang penting untuk mengekalkan usus dan mikrobiom yang sihat. Diet tinggi serat juga mengurangkan risiko penyakit usus tertentu, seperti sindrom usus rengsa.

O'Meara mengesyorkan agar sayur-sayuran, protein dan bijirin penuh diagihkan secara sama rata dalam kebanyakan hidangan. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dedikasikan separuh daripada hidangan anda untuk sayur-sayuran dan bahagikan separuh lagi secara sama rata antara protein dan bijirin penuh.

Anda mungkin juga suka

Femto Phaco: Penyelesaian yang bertujuan untuk mencapai kualiti visual yang optimum dalam rawatan katarak.(Chinhphu.vn) - Teknologi Femto Phaco dalam rawatan katarak bukan sahaja membantu memulihkan penglihatan tetapi juga meningkatkan kualiti hidup melalui pengalaman pembedahan yang lebih selamat, lebih tepat dan lebih lembut.

5 kesilapan yang menyebabkan ramai orang dimasukkan ke hospital selepas tidak dapat tidur malam menonton Piala Dunia.SKĐS - Ramai orang sanggup berjaga sepanjang malam untuk menonton perlawanan bola sepak. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kes orang yang dimasukkan ke hospital kerana kesilapan ini.

Apakah faedah makan buah kesemak?SKĐS - Buah kesemak yang masak ranum mempunyai aroma yang sangat tersendiri dan ringan, serta isinya yang lembut, kenyal, dan lazat. Selain keindahan semula jadinya, buah ini juga mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan banyak manfaat kesihatan.

Pertambahan berat badan: Pakar memetik contoh bahawa setengah cawan sayur-sayuran yang dimasak memberikan purata 25 kalori, manakala setengah cawan ayam mengandungi kira-kira 140 kalori. Menurut Dr. Mozaffarian, jika anda tidak bersenam secukupnya untuk membakar protein yang anda makan, kalori berlebihan akan ditukar menjadi lemak, yang membawa kepada pertambahan berat badan.

Melemahkan buah pinggang: Dr. Hensrud mengatakan batu karang juga merupakan kesan sampingan yang berpotensi jika mengambil terlalu banyak protein haiwan, tetapi minum air yang mencukupi dapat mengurangkan risiko ini.

Bagi mereka yang mengalami masalah buah pinggang atau mereka yang sedang bersedia untuk dialisis, metabolisme protein dalam jumlah yang banyak boleh memberi tekanan pada buah pinggang dan seterusnya menjejaskan fungsinya.

LE KHAMIS (Menurut CNA)

Anda mungkin juga suka

Bandar Raya Ho Chi Minh: Kelulusan diberikan untuk program rintis pemeriksaan dan rawatan perubatan berasaskan rumah di bawah insurans kesihatan.VTV.vn - Orang ramai akan berpeluang menikmati faedah insurans kesihatan apabila menerima pemeriksaan dan rawatan di rumah dalam skop yang ditetapkan...

Hari Pemakanan Komuniti Vietnam ke-7: Kesihatan lestari bermula di rumah.SKĐS - Perubahan kesihatan yang mampan sering bermula dengan perkara-perkara mudah dalam keluarga. Bagi menyebarkan nilai ini, Hari Pemakanan Komuniti Vietnam ke-7 diadakan pada Hari Keluarga Vietnam (28 Jun).

Komune Dai Thanh melaksanakan pemeriksaan kesihatan percuma untuk semua penduduk, bertujuan untuk pengurusan kesihatan yang komprehensif.Komune Dai Thanh akan melaksanakan secara menyeluruh tugas menyediakan pemeriksaan kesihatan berkala percuma atau saringan sekurang-kurangnya sekali setahun untuk penduduk di kawasan tersebut, mengikut jadual dan kumpulan sasaran keutamaan.

Sumber: https://baocantho.com.vn/5-nguy-co-suc-khoe-do-tieu-thu-qua-nhieu-dam-a206645.html