6 jenis minuman yang boleh anda minum di dalam kapal terbang

Air adalah minuman terbaik untuk penumpang dalam penerbangan, tetapi jika anda tidak dapat mengurangkan minuman lain, pilih salah satu daripada enam pilihan di bawah.

Semasa terbang, terutamanya dalam penerbangan jauh, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa badan anda perlu menyesuaikan diri dengan baik pada ketinggian yang boleh mencapai 10,000 meter atau lebih. Cesar Sauza, pakar pemakanan di Health Canal, berkongsi dengan Travel + Leisure : "Badan kita boleh kehilangan kira-kira 250 ml air sejam. Jika ini berterusan tanpa penghidratan yang betul, ia boleh menyebabkan dehidrasi yang teruk, terutamanya dalam penerbangan lebih daripada 6 jam. Semasa terbang, anda harus mengelakkan semua minuman manis, kafein atau alkohol untuk menghadkan dehidrasi. Air kosong harus menjadi pilihan anda untuk memastikan kesihatan anda."

Tetapi jika anda tidak boleh mengurangkan minuman tersebut, cubalah minuman yang dicadangkan oleh Sauza di bawah.

Soda Kelab

Menurut Sauza, jika anda benar-benar mengidamkan sesuatu yang bergas, dapatkan setin soda kelab dan bukannya soda tradisional. "Kebanyakan soda mempunyai lebih 30 gram gula setiap tin. Minum setin atau lebih dalam penerbangan boleh menyebabkan anda berasa letih dan dehidrasi."

Pandangan ini turut dikongsi oleh wakil dari Sekolah Perubatan Universiti Chicago. Soda kelab adalah lebih baik daripada minuman ringan biasa. Walau bagaimanapun, perkara paling jelas adalah untuk mengelakkan sebarang minuman berkarbonat yang mengandungi pemanis tiruan serta minuman yang mengandungi garam tambahan.

Pilih wain putih dan bukannya wain merah.

Wain putih merupakan minuman yang sesuai diminum di dalam kapal terbang. Foto: Winespectator

Anda boleh minum sedikit wain, tetapi pastikan ia rendah alkohol. "Wain merah biasanya mempunyai kandungan alkohol yang lebih tinggi dan lebih banyak bahan tambahan, yang kedua-duanya boleh menyebabkan dehidrasi dalam penerbangan. Oleh itu, wain putih adalah pilihan yang lebih baik. Dan sudah tentu, ingat untuk mengehadkan pengambilan alkohol anda semasa terbang."

Langkau minuman campuran (koktel).

Jika anda terbang ke destinasi khas, adalah idea yang baik untuk memesan minuman perayaan, seperti koktel. Tetapi Sauza mencadangkan agar anda tidak mengambil minuman campuran (beralkohol dan tanpa alkohol). "Melangkau minuman beralkohol dalam penerbangan adalah cara terbaik untuk membantu anda berasa selesa. Tetapi jika anda merancang untuk minum alkohol, pilihan terbaik ialah minuman keras jernih dengan ais atau soda."

Minuman campuran boleh meningkatkan paras alkohol dalam darah anda dengan lebih cepat jika ia mengandungi pemanis tiruan. Menurut kajian pada tahun 2006, orang yang minum koktel yang mengandungi soda diet dengan pemanis tiruan mempunyai paras alkohol dalam darah sebanyak 0.05% berbanding 0.03% bagi orang lain.

Langkau bir.

"Selain alkohol, bir juga mengandungi banyak kalori dan karbohidrat, yang semuanya menyumbang kepada jet lag dan dehidrasi," kata Sauza. Jadi apakah alternatif yang baik? Sama seperti wain merah, wain putih boleh menjadi pengganti bir yang baik.

"Wain putih sentiasa menjadi pilihan yang lebih baik daripada bir, terutamanya dalam penerbangan. Jika anda pernah tertanya-tanya tentang kandungan alkohol wain putih dan merah, atau bir dan minuman keras lain, ikuti nasihat ini dalam penerbangan anda yang seterusnya."

Cuba elakkan kafein.

Ramai orang tidak boleh hidup tanpa kafein, tetapi menurut Sauza, adalah lebih baik untuk mengelakkannya, terutamanya dalam penerbangan yang berubah zon waktu, kerana ia boleh menjejaskan tidur anda dan menyebabkan jet lag. Jika anda mahukan minuman panas, Sauza mengesyorkan untuk memesan teh tanpa kafein dan tanpa gula.

Makan buah-buahan

Makan buah segar adalah lebih baik daripada minum jus buah. Foto: Seatmaestro

Jus buah mungkin kelihatan seperti pilihan yang sihat, tetapi seperti yang dinyatakan di atas, semua jus yang dihidangkan di dalam kapal terbang dibotolkan. "Walaupun ia 100% semula jadi, segelas boleh mengandungi jumlah gula yang sama seperti tin soda. Sebaliknya, bawalah buah-buahan segar. Ia juga akan membantu anda kekal terhidrat kerana buah-buahan tinggi kandungan air."

Tam Anh (menurut Travel + Leisure )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/6-loai-do-uong-co-the-dung-tren-may-bay-4618989.html