Mengehadkan pengambilan alkohol, mengelakkan makanan segera, mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam setiap hari dan menjalani pemeriksaan hepatitis B dan C akan membantu melindungi dan mengekalkan kesihatan hati anda.
Hati merupakan organ terbesar dalam badan, melakukan lebih 500 fungsi seperti memetabolismekan nutrien, meneutralkan dan menyingkirkan bahan berbahaya.
Pada masa ini, beberapa penyakit hati semakin meningkat dalam masyarakat, termasuk hepatitis virus, penyakit hati berlemak alkohol dan penyakit hati berlemak bukan alkohol. Simptom-simptomnya termasuk keletihan, hilang selera makan, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, sakit atau ketidakselesaan di bahagian kanan abdomen, air kencing berwarna kuning gelap, jaundis (kulit dan sklera menjadi kekuningan), hidung berdarah, gusi berdarah dan edema kaki.
Perubahan gaya hidup boleh membantu menjaga kesihatan hati anda tanpa memerlukan terapi detoksifikasi ubat, seperti berikut:
Hadkan pengambilan alkohol anda.
Hati hanya boleh memproses sejumlah bir dan alkohol tertentu pada satu masa. Jika anda minum terlalu banyak dalam tempoh yang lama, hati perlu bekerja lebih keras, yang akhirnya membawa kepada sirosis atau kanser. Oleh itu, mengehadkan pengambilan alkohol adalah cara terbaik untuk melindungi hati anda.
Tetapkan diet seimbang.
Makan banyak buah-buahan bersama serat daripada sayur-sayuran, kekacang, bijirin dan bijirin penuh. Pastikan anda mendapat protein yang mencukupi untuk menyokong enzim yang membantu badan anda menyahtoksik secara semula jadi.
Elakkan makanan segera.
Makanan segera selalunya tinggi lemak dan karbohidrat, yang mudah menyebabkan berat badan berlebihan, obesiti dan penyakit metabolik seperti diabetes.
Kekalkan berat badan yang sihat.
Kurangkan berat badan, kekalkan indeks jisim badan yang sihat, dengan lilitan pinggang di bawah 90 cm untuk lelaki dan di bawah 80 cm untuk wanita.
Bersenam setiap hari
Bersenam secara berkala, sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu. Jika anda mempunyai masalah kardiovaskular atau pernafasan, anda harus mengikuti rejimen senaman pakar untuk memastikan keselamatan. Elakkan daripada melakukan senaman berlebihan, yang boleh memburukkan lagi keadaan anda.
Kurangkan faktor risiko yang boleh menyebabkan hepatitis virus.
Dapatkan vaksin hepatitis, elakkan hubungan seks tanpa perlindungan dengan orang yang anda tidak kenali, jangan berkongsi barang kebersihan diri seperti berus gigi dan pisau cukur, dan jangan berkongsi picagari. Elakkan makan makanan yang tidak dimasak sepenuhnya untuk mencegah hepatitis virus daripada berjangkit melalui saluran penghadaman.
Dapatkan pemeriksaan berkala jika anda mempunyai penyakit hati kronik.
Pesakit dengan hepatitis B dan C kronik, penyakit hati alkoholik, dan sirosis harus menjalani pemeriksaan berkala untuk menyaring kanser hati. Pengesanan dan rawatan awal kanser hati menawarkan hasil yang lebih baik.
Khususnya, sindrom metabolik kini semakin meningkat di negara-negara membangun. Ini adalah salah satu punca penyakit hati kronik, yang dikenali sebagai penyakit hati berlemak bukan alkohol. Keadaan ini biasa berlaku pada penghidap diabetes, hipertensi, obesiti, berat badan berlebihan, lemak perut, gangguan metabolisme lipid dan gout.
Oleh itu, sebagai langkah berjaga-jaga, adalah perlu untuk menguruskan keadaan kardiovaskular dan diabetes yang mendasari dengan betul mengikut preskripsi pakar.
Di samping itu, ikuti diet yang disesuaikan dengan setiap keadaan tertentu (kurangkan pengambilan garam bagi mereka yang menghidap hipertensi, hadkan pengambilan gula dan makan hidangan yang lebih kecil untuk pesakit diabetes, hadkan pengambilan protein haiwan dan organ untuk pesakit gout).
Mengamalkan gaya hidup dan rejimen senaman yang munasabah yang disesuaikan dengan setiap keadaan perubatan tertentu bertujuan untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan mengurangkan lemak perut.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Setiap orang perlu berjumpa doktor jika mereka mempunyai simptom penyakit hati atau mengesyaki mereka menghidap virus hepatitis seperti B atau C. Kebanyakan orang tidak menunjukkan simptom pada peringkat awal penyakit hati. Semasa pemeriksaan kesihatan rutin, doktor boleh mengesan tanda-tanda awal kerosakan hati untuk pencegahan dan rawatan.
Terutamanya bagi individu yang mempunyai sejarah keluarga yang menghidap penyakit hati kronik atau faktor risiko tinggi seperti penyalahgunaan alkohol atau pendedahan kepada bahan kimia yang merosakkan hati, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk rundingan dan rawatan yang tepat pada masanya.
Apabila mengalami simptom seperti jaundis, mata kekuningan, air kencing berwarna kuning gelap, dan keletihan, adalah perlu untuk mendapatkan rawatan perubatan segera dan rawatan yang sewajarnya. Jangan mengubati sendiri dengan ubat-ubatan yang tidak diketahui atau tidak disahkan seperti perubatan tradisional, ubat herba, produk herba yang tidak diluluskan, atau makanan tambahan tanpa bimbingan doktor.
Doktor Nguyen Anh Tuan
Jabatan Rawatan Hepatobiliari dan Pankreas, Hospital Tentera Pusat 108
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)