7 cara mengurangkan resdung tanpa ubat

Mandi air suam, menggunakan minyak pati kayu putih, dan membilas hidung anda dengan air garam boleh membantu mengurangkan gejala resdung.

Sinusitis menyebabkan kerosakan pada mukosa hidung, yang membawa kepada pengumpulan nanah dan cecair, menyebabkan penyumbatan sinus. Gejala resdung termasuk hidung berair, hidung tersumbat, berat muka, sakit kepala, demam, keletihan, tinnitus, batuk, nafas berbau, dan menjejaskan deria bau dan rasa.

Beberapa petua di bawah membantu mengurangkan kesakitan dan memperbaiki gejala sinusitis.

Stim

Sinus kering boleh meningkatkan tekanan sinus, menyebabkan sakit kepala dan sakit sinus. Menambah wap membantu menambahkan kelembapan ke udara, melembapkan sinus, menipiskan lendir dan menghalang pembentukan lendir.

Pesakit boleh mengambil kesempatan daripada wap apabila mandi air panas, menyedut secawan teh panas. Jika boleh, gunakan semangkuk air suam, tutup kepala anda dengan tuala dan sedut wap. Menggunakan pelembap di dalam bilik tidur juga membantu memberikan wap kepada sinus.

Sapukan tuala hangat ke muka anda, terutamanya mata, hidung, dan dahi, boleh melegakan kesakitan yang disebabkan oleh resdung.

Minyak pati Eucalyptus

Tambahkan minyak kayu putih ke dalam air mandi atau peresap anda untuk membantu membersihkan sinus dan melegakan kesesakan. Minyak kayu putih mengandungi cineole, yang boleh mempercepatkan penyembuhan jangkitan sinus yang disebabkan oleh virus. Orang dewasa boleh meletakkan beberapa titis pada bantal mereka pada waktu malam sebelum tidur.

Pengairan hidung

Bilas hidung dan sinus anda dengan garam secara kerap, kira-kira 2-3 kali sehari atau selepas keluar, untuk membantu mengurangkan tekanan sinus dan kesesakan. Saline membasuh serpihan dan alergen, sementara juga meningkatkan kelembapan hidung dan lendir yang menipis.

Beli larutan garam steril di farmasi atau campurkan sendiri mengikut arahan profesional penjagaan kesihatan . Gunakan air suling, ditapis atau air masak kerana sumber lain mungkin mengandungi bakteria berbahaya.

Dapatkan tidur yang cukup

Tidur yang cukup membantu badan pulih, meningkatkan pengeluaran lebih banyak sel darah putih untuk cepat pulih daripada penyakit.

Tidur telentang atau perut anda dengan mudah boleh meningkatkan pengumpulan lendir di hidung anda, mengganggu tidur anda. Penghidap resdung harus tidur mengiring, dengan kepala ditinggikan di atas jantung. Kedudukan tidur ini boleh menghalang pembentukan lendir dan membolehkan anda bernafas dengan lebih selesa.

Banyakkan minum air

Dehidrasi mengeringkan sinus anda dan meningkatkan tekanan di muka anda. Cecair membantu melonggarkan kesesakan dalam sinus anda, lendir nipis dan melegakan hidung tersumbat.

Tingkatkan pengambilan cecair harian anda dengan minum 1.5-2 liter air, dan tingkatkan pengambilan air anda melalui makanan dan minuman lain, termasuk sup, sup, teh herba, jus buah-buahan, timun dan tembikai. Hadkan penggunaan alkohol dan kopi kerana ia meningkatkan risiko dehidrasi.

Air minuman membantu menipiskan lendir. Foto: Freepik — Air minuman membantu menipiskan lendir. Foto: *Anh Ngoc*

Bertenang

Kesesakan dan kesakitan sinus sering menyebabkan ketegangan di kepala, muka, dan leher. Relaksasi boleh membantu melegakan sakit kepala. Anda boleh mencuba gabungan senaman pernafasan dalam dan meditasi untuk membantu melegakan ketidakselesaan dan kesakitan sinus.

Lakukan senaman

Aktiviti fizikal meningkatkan peredaran darah, mengurangkan kesesakan sementara, dan memudahkan pernafasan. Aktiviti fizikal juga membantu pesakit meningkatkan kesihatan mereka dan pulih dengan cepat daripada penyakit.

Anh Chi (Menurut Health, Healthline )

Pembaca bertanyakan soalan mengenai penyakit telinga, hidung dan tekak di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber