7 cara untuk mengurangkan resdung tanpa ubat.

Mandi air suam, menggunakan minyak pati kayu putih, dan membilas hidung dengan larutan garam dapat membantu mengurangkan gejala sinusitis.

Sinusitis menyebabkan kerosakan pada lapisan hidung, yang membawa kepada pengumpulan nanah dan cecair, menyebabkan sinus tersumbat. Simptom-simptom sinusitis termasuk hidung berair, hidung tersumbat, tekanan pada muka, sakit kepala, demam, keletihan, tinnitus, batuk, nafas berbau, dan deria bau dan rasa yang terjejas.

Petua berikut boleh membantu mengurangkan kesakitan dan memperbaiki simptom sinusitis.

Wap

Sinus kering boleh meningkatkan tekanan sinus, menyebabkan sakit kepala dan sakit sinus. Menambah wap membantu meningkatkan kelembapan udara, melembapkan sinus, mencairkan lendir dan mencegah pembentukan lendir.

Pesakit boleh memanfaatkan wap daripada pancuran air panas atau menyedut wap daripada secawan teh panas. Jika boleh, gunakan semangkuk air suam, letakkan tuala di atas kepala anda dan mangkuk tersebut untuk menyedut kelembapan. Menggunakan pelembap udara di dalam bilik tidur juga membantu memberikan kelembapan kepada sinus.

Memampatkan muka dengan kompres suam, terutamanya mata, hidung dan dahi, boleh membantu melegakan kesakitan yang disebabkan oleh sinusitis.

Minyak pati kayu putih

Tambahkan minyak pati kayu putih ke dalam air mandian anda atau gunakan penyebar minyak pati untuk membersihkan sinus dan melegakan hidung tersumbat. Minyak kayu putih mengandungi sineol, yang boleh mempercepatkan penyembuhan kerosakan sinus yang berkaitan dengan virus. Orang dewasa juga boleh meletakkan beberapa titis pada bantal mereka pada waktu petang sebelum tidur.

Membilas hidung

Membilas hidung dan sinus anda secara berkala dengan larutan garam, kira-kira 2-3 kali sehari atau selepas pulang dari luar, membantu mengurangkan tekanan dan kesesakan sinus. Larutan garam membersihkan serpihan dan alergen, di samping meningkatkan kelembapan hidung dan mencairkan lendir.

Beli larutan garam steril di farmasi atau sediakan sendiri mengikut arahan profesional penjagaan kesihatan . Gunakan air suling, ditapis atau direbus, kerana sumber lain mungkin mengandungi bakteria berbahaya.

Dapatkan tidur yang cukup.

Tidur yang cukup membantu badan pulih, meningkatkan penghasilan sel darah putih bagi mempercepatkan proses pemulihan.

Tidur terlentang atau perut boleh meningkatkan pengumpulan lendir di hidung, mengganggu tidur. Penghidap resdung harus tidur mengiring, dengan kepala mereka diangkat lebih tinggi daripada jantung mereka. Posisi tidur ini dapat mencegah pengumpulan lendir dan membolehkan pernafasan yang lebih selesa.

Minum banyak air.

Dehidrasi mengeringkan sinus dan meningkatkan tekanan pada muka. Cecair mengurangkan kesesakan dalam sinus, mencairkan lendir dan melegakan hidung tersumbat.

Tingkatkan pengambilan air harian anda dengan minum 1.5-2 liter air, dan tambahkan pengambilan cecair anda melalui makanan dan minuman lain, termasuk sup, air rebusan, teh herba, jus buah, timun dan tembikai. Hadkan alkohol dan kopi kerana ia meningkatkan risiko dehidrasi.

Minum air membantu mencairkan lendir. Foto: Anh Ngoc

Bersantai

Hidung tersumbat dan sakit sinus sering menyebabkan ketegangan di kepala, muka dan leher. Relaksasi boleh membantu melegakan sakit kepala. Pesakit boleh cuba menggabungkan senaman pernafasan dalam dan meditasi untuk mengurangkan ketidakselesaan dan kesakitan pada sinus.

Lakukan senaman

Aktiviti fizikal meningkatkan peredaran darah, mengurangkan kesesakan sementara dan memudahkan pernafasan. Aktiviti fizikal juga membantu pesakit meningkatkan kesihatan mereka dan pulih daripada penyakit dengan lebih cepat.

( Menurut Health, Healthline )

Pembaca boleh bertanya soalan tentang penyakit telinga, hidung dan tekak di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/7-cach-giam-viem-xoang-khong-can-thuoc-4724476.html