7 sebab mengapa anda perlu makan nangka

Nangka merupakan buah tropika yang popular di Asia Tenggara, terkenal dengan rasanya yang lazat dan nilai pemakanan yang tinggi.

Makan nangka membantu meningkatkan sistem imun, meningkatkan penghadaman, menyokong kesihatan kardiovaskular dan meningkatkan tenaga, menurut laman web kesihatan India Onlymyhealth .

Kaya dengan nutrien

Menurut data daripada Jabatan Pertanian A.S. Menurut USDA, nangka membekalkan nutrien penting. Nangka kaya dengan vitamin A, C, dan kumpulan B, yang penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik.

Vitamin A menyokong penglihatan dan kesihatan kulit. Vitamin C menguatkan sistem imun dan membantu menghasilkan kolagen. Sementara itu, vitamin B, termasuk B6, niasin, dan riboflavin, memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga.

Makan nangka membantu meningkatkan sistem imun, meningkatkan penghadaman, dan menyokong kesihatan kardiovaskular.

Pexels

Meningkatkan penghadaman

Serat adalah penting untuk kesihatan pencernaan kerana ia membantu mencegah sembelit dan kembung perut serta menggalakkan pergerakan usus yang teratur. Selain itu, serat membantu anda berasa kenyang lebih lama, sekali gus menyokong pengekalan berat badan yang sihat.

Nangka mengandungi prebiotik, yang merupakan makanan untuk bakteria bermanfaat dalam usus. Mikrobiom usus yang sihat mencegah gangguan pencernaan.

Tingkatkan sistem imun anda.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nangka membantu meningkatkan sistem imun. Menurut kajian dari Institut Kebangsaan Diabetes, Pencernaan dan Penyakit Ginjal (NIDDK) di AS, vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu badan melawan jangkitan dan penyakit dengan meneutralkan radikal bebas berbahaya.

Oleh itu, makan nangka secara berkala dapat membantu meningkatkan mekanisme pertahanan semula jadi badan.

Menyokong kesihatan kardiovaskular.

Nangka membekalkan kalium, sejenis mineral yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan kardiovaskular. Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition , kalium membantu mengawal tekanan darah dengan mengimbangi kesan natrium dalam badan, sekali gus membantu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Antioksidan yang terdapat dalam nangka, seperti flavonoid dan karotenoid, juga melindungi jantung dengan mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan.

Nangka tidak menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah secara tiba-tiba.

Pexels

Mengawal paras gula dalam darah

Walaupun rasanya manis, nangka mempunyai indeks glisemik yang rendah, menurut kajian yang diterbitkan dalam Informatics Journal . Ini bermakna nangka tidak menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah secara tiba-tiba.

Oleh itu, buah ini sesuai untuk penghidap diabetes atau mereka yang ingin mengawal paras gula dalam darah mereka.

Membantu memperbaiki penampilan kulit.

Antioksidan dalam nangka, terutamanya vitamin C, membantu melawan radikal bebas yang boleh merosakkan kulit. Oleh itu, ia boleh mencegah penuaan pramatang, mengurangkan kedutan, dan menggalakkan kulit awet muda.

Nangka juga mengandungi banyak air, yang membantu mengekalkan kelembapan dan kelembutan kulit. Kekal terhidrat dengan baik adalah penting untuk mengekalkan kulit yang sihat dan berseri.

Menyokong kesihatan tulang dan sendi.

Menurut USDA, nangka mengandungi mineral penting seperti kalsium dan magnesium, yang penting untuk mengekalkan tulang yang kuat. Makan nangka secara berkala boleh membantu mencegah gangguan tulang seperti osteoporosis.

Selain itu, kalium dalam nangka menyokong penyerapan kalsium, seterusnya menggalakkan kesihatan tulang dan sendi serta meningkatkan ketumpatan tulang, menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Osteoporosis International.

Sumber: https://thanhnien.vn/7-ly-do-ban-nen-an-mit-185240605081312602.htm