7 makanan yang bermanfaat untuk penghidap hipotiroidisme.

[iklan_1]

Salmon kaya dengan asid lemak omega-3 yang mengurangkan keradangan, manakala rumpai laut mengandungi banyak iodin, yang penting untuk fungsi tiroid.

Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengawal mood, metabolisme, tahap tenaga, suhu badan, kadar denyutan jantung dan tekanan darah. Hipotiroidisme berlaku apabila kelenjar tidak menghasilkan hormon yang mencukupi untuk memenuhi keperluan badan. Penghidap hipotiroidisme sering mengalami keletihan, kemurungan, sembelit dan masalah kesihatan lain. Makan beberapa makanan yang disenaraikan di bawah boleh membantu meningkatkan fungsi tiroid.

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar

Orang yang menghidap hipotiroidisme sering mengalami kenaikan berat badan. Makanan rendah kalori seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar membantu mengekalkan berat badan yang sihat. Beri biru, ceri, ubi keledek dan lada hijau kaya dengan antioksidan yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung—komplikasi biasa dalam kalangan pesakit hipotiroidisme.

Orang yang menghidap keadaan ini perlu mengehadkan pengambilan sayur-sayuran krusifer (brokoli, kubis, dll.) kepada 140g sehari. Ini kerana ia boleh menghalang keupayaan kelenjar tiroid untuk menyerap iodin. Iodin ialah mineral penting untuk fungsi tiroid yang normal.

Kacang

Satu kajian pada tahun 2017 oleh Universiti Coimbra, Portugal, berdasarkan 69 kajian, menunjukkan bahawa kacang macadamia, kacang Brazil dan hazelnut kaya dengan selenium, yang membantu kelenjar tiroid berfungsi dengan lebih baik. Makan 1-2 kacang Brazil atau segenggam kecil kacang lain sudah cukup untuk mendapatkan nutrien ini.

Pesakit perlu memberi perhatian kepada diet mereka kerana banyak jenis kacang tinggi lemak. Kacang walnut boleh mengganggu penyerapan hormon tiroid, jadi ia harus dielakkan pada masa yang sama semasa mengambil ubat.

Kacang

Kekacang menyediakan sumber tenaga yang hebat jika hipotiroidisme menyebabkan keletihan. Ia mengandungi protein, antioksidan, karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral. Ia juga kaya dengan serat, yang bermanfaat untuk penghidap hipotiroidisme yang mengalami sembelit. Orang dewasa hanya perlu mengambil 20-35 gram serat setiap hari; serat berlebihan boleh mengganggu rawatan.

Bijirin penuh

Sembelit merupakan simptom biasa bagi penghidap hipotiroidisme. Bijirin bijirin penuh, roti dan pasta tinggi serat, yang membantu mengawal pergerakan usus. Walau bagaimanapun, serat boleh mengganggu sintesis hormon tiroid; oleh itu, ubat tiroid perlu diambil sekurang-kurangnya empat jam sebelum atau selepas makan makanan kaya serat.

Susu

Susu yang diperkaya dengan vitamin D membantu meningkatkan tahap TSH (hormon perangsang tiroid) pada penghidap hipotiroidisme. Susu juga mengandungi kalsium, protein dan iodin, yang penting untuk fungsi tiroid.

Satu keadaan yang berkaitan dengan hipotiroidisme, tiroiditis Hashimoto, boleh menyebabkan perubahan yang menyumbang kepada masalah gastrousus seperti pedih ulu hati. Yogurt yang mengandungi probiotik boleh membantu mengurangkan keadaan ini.

Ikan berlemak

Asid lemak omega-3, yang terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna dan sardin, bermanfaat untuk penghidap keadaan ini. Hipotiroidisme yang tidak terkawal meningkatkan risiko penyakit jantung disebabkan oleh tahap kolesterol jahat (LDL) yang lebih tinggi. Omega-3 membantu mengurangkan keradangan, menyokong imuniti dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Ikan juga membekalkan selenium (tertumpu dalam kelenjar tiroid) yang membantu mengurangkan keradangan. Vegetarian boleh mengambil banyak omega-3 daripada walnut, biji chia, biji rami dan edamame.

Rumpai laut

Rumpai laut mengandungi serat, kalsium, dan vitamin A, B, C, E, dan K, serta mempunyai kandungan iodin yang tinggi. Iodin merupakan prekursor untuk penghasilan hormon tiroid.

Kucing Mai (Menurut Kesihatan Seharian )

Pembaca boleh bertanya soalan tentang penyakit endokrin di sini untuk dijawab oleh doktor.

[iklan_2]
Pautan sumber