7 makanan yang bermanfaat untuk penghidap hipotiroidisme

Salmon kaya dengan asid lemak omega-3 yang mempunyai kesan anti-radang, dan rumpai laut mengandungi iodin, yang diperlukan untuk fungsi tiroid.

Kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mengawal mood, metabolisme, tahap tenaga, suhu badan, kadar denyutan jantung, dan tekanan darah. Hipotiroidisme berlaku apabila kelenjar tidak menghasilkan hormon yang mencukupi untuk memenuhi keperluan badan. Orang yang mempunyai hipotiroidisme sering berasa letih, tertekan, mengalami sembelit, dan masalah kesihatan yang lain. Makan beberapa makanan berikut boleh membantu meningkatkan aktiviti tiroid.

Buah-buahan dan sayur-sayuran segar

Orang yang mempunyai hipotiroidisme sering mendapat berat badan. Makanan rendah kalori seperti buah-buahan dan sayur-sayuran segar membantu mengawal berat badan. Beri biru, ceri, ubi keledek, dan lada hijau kaya dengan antioksidan yang mengurangkan risiko penyakit jantung, komplikasi biasa dalam hipotiroidisme.

Orang yang mempunyai penyakit ini harus mengehadkan sayur-sayuran silangan (brokoli, kubis...) kepada 140g sehari. Kerana mereka boleh menyekat keupayaan tiroid untuk menyerap iodin. Iodin adalah mineral yang diperlukan untuk fungsi tiroid yang normal.

Kacang

Kajian 2017 dari Universiti Coimbra, Portugal, berdasarkan 69 kajian, mendapati bahawa kacang macadamia, kacang Brazil, dan hazelnut mengandungi selenium yang tinggi, yang membantu fungsi tiroid dengan lebih baik. Makan satu atau dua kacang Brazil atau segenggam kecil kacang lain sudah cukup untuk mendapatkan nutrien ini.

Pesakit harus memberi perhatian kepada saiz bahagian kerana banyak kacang tinggi lemak. Walnut boleh mengganggu penyerapan hormon tiroid, jadi elakkan memakannya pada masa yang sama seperti mengambil ubat.

Kacang

Kacang membekalkan sumber tenaga yang hebat jika hipotiroidisme menyebabkan anda berasa letih. Kacang mengandungi protein, antioksidan, karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral. Mereka juga kaya dengan serat, yang bermanfaat untuk orang yang mengalami hipotiroidisme yang sembelit. Orang dewasa hanya perlu mengambil 20-35 gram serat setiap hari, kerana serat yang berlebihan boleh mengganggu rawatan.

Bijirin penuh

Sembelit adalah gejala biasa pada orang yang mempunyai hipotiroidisme. Bijirin bijirin penuh, roti dan pasta mengandungi serat yang tinggi, yang membantu memastikan pergerakan usus tetap teratur. Walau bagaimanapun, serat boleh mengganggu tindakan hormon tiroid sintetik, jadi ubat tiroid perlu diambil sekurang-kurangnya empat jam sebelum atau selepas makan makanan kaya serat.

susu

Susu yang diperkaya dengan vitamin D meningkatkan tahap TSH (hormon perangsang tiroid) pada penghidap hipotiroidisme. Susu juga mengandungi kalsium, protein dan iodin, yang diperlukan untuk fungsi tiroid.

Keadaan yang berkaitan dengan hipotiroidisme, tiroiditis Hashimoto, boleh menyebabkan perubahan yang menyumbang kepada masalah usus seperti pedih ulu hati. Yogurt yang mengandungi probiotik boleh membantu mengurangkan ini.

Ikan berlemak

Asid lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sardin adalah baik untuk penghidap diabetes. Hipotiroidisme yang tidak terkawal meningkatkan risiko penyakit jantung akibat tahap kolesterol jahat (LDL) yang lebih tinggi. Omega-3 mengurangkan keradangan, menyokong imuniti, dan mengurangkan risiko penyakit jantung.

Ikan juga menyediakan selenium (tertumpu dalam kelenjar tiroid), yang membantu mengurangkan keradangan. Vegetarian boleh mendapat banyak omega-3 daripada walnut, biji chia, biji rami dan kacang edamame.

Rumpai laut

Rumpai laut mengandungi serat, kalsium dan vitamin A, B, C, E, K, dan tinggi dengan iodin. Iodin adalah pelopor kepada pengeluaran hormon tiroid.

Mai Cat (Menurut Kesihatan Seharian )

Pembaca bertanya soalan mengenai penyakit endokrin di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber