Untuk kekal muda dan sihat, wanita perlu mengekalkan sikap positif, pemakanan sihat, rendam kaki, minum air secukupnya...
 |
| Ramai wanita berdiet atau kurang makan untuk mengekalkan bentuk badan yang langsing. Makanan yang kaya dengan protein dan serat seperti dada ayam, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan membantu meningkatkan metabolisme. (Sumber: Shutterstock) |
1. Makan secara sihat
Ramai wanita berdiet atau kurang makan untuk mengekalkan bentuk badan yang langsing. Ini bukan sahaja berbahaya kepada kesihatan tetapi juga mempercepatkan proses penuaan. Mengekalkan tabiat pemakanan yang baik tidak semestinya meninggalkan makanan yang lazat.
Makanan yang kaya dengan protein dan serat seperti dada ayam, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan membantu meningkatkan metabolisme anda. Pada masa yang sama, kanji dan bijirin ruji juga penting kerana ia membekalkan badan anda dengan tenaga dan karbohidrat.
Anda harus makan tiga kali dengan kerap dan dalam kuantiti yang mencukupi untuk memastikan metabolisme dan fungsi fisiologi normal badan.
2. Tidur yang cukup
Cuba pastikan anda mendapat tidur yang cukup, bekerja dan berehat tepat pada masanya, serta cas semula badan dan kulit anda. Kualiti tidur anda juga akan memberi impak yang besar kepada kesihatan keseluruhan dan kulit anda secara amnya. Oleh itu, pastikan anda mencipta persekitaran tidur yang tenang dan selesa, elakkan terlalu teruja sebelum tidur, dan elakkan menggunakan peranti elektronik untuk mengelakkan menjejaskan kualiti tidur anda.
3. Senaman sederhana
Bersenam dengan betul boleh mempercepatkan metabolisme badan, melancarkan peredaran darah, membantu badan menghilangkan toksin, dan awet muda.
Walau bagaimanapun, disebabkan oleh pekerjaan, kehidupan dan sebab-sebab lain, sesetengah orang sering kekurangan senaman fizikal. Wanita harus membentuk tabiat melakukan yoga, jogging, berenang... untuk mendapatkan senaman yang mencukupi untuk badan mereka.
 |
| Air membantu badan memetabolismekan dan menghilangkan toksin, yang bermanfaat untuk fungsi fisiologi manusia yang normal. (Gambar ilustrasi. Sumber: Getty Images). |
4. Banyakkan minum air
Air membantu badan memetabolismekan dan menghilangkan toksin, yang bermanfaat untuk fungsi fisiologi manusia yang normal. Badan wanita juga memerlukan kelembapan yang mencukupi untuk mengekalkan fungsi normal, membantu kulit menjadi sihat dan berkilat.
Jika anda ingin menurunkan berat badan, Dr Xiao Dunren, Taiwan mencadangkan anda minum air mengikut formula 53535. Ia sepadan dengan 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml air pada masa berikut: 30 minit sebelum sarapan pagi, antara makan tengah hari dan sarapan pagi, 30 minit sebelum makan tengah hari, antara makan tengah hari dan makan malam dan 30 minit sebelum makan malam.
5. Rendam kaki anda dengan kerap
Kaki adalah jantung kedua badan. Ia adalah tempat pertemuan banyak meridian dan titik akupunktur dalam badan dan berkait rapat dengan kesihatan. Merendam kaki boleh melancarkan peredaran darah dan menjadikan kulit sihat dan anjal.
Beberapa nota semasa merendam kaki
- Mandian kaki: Anda harus memilih mandi kaki kayu untuk memanaskan badan dengan lebih baik. Jika anda meletakkan herba perubatan dalam mandian kaki, anda tidak boleh menggunakan tab aloi aluminium untuk mengelakkan tindak balas kimia.
- Air: Air hendaklah di atas buku lali, sebaik-baiknya bahagian tengah betis atau 1/3 bahagian atas.
- Suhu air: Kira-kira 40 darjah Celsius, apabila anda memasukkan tangan anda ke dalam air ia akan terasa hangat.
- Masa: Biasanya perlu direndam selama 15-20 minit.
- Pesakit dengan arteritis, flebitis, arteri dan trombosis vena tidak boleh merendam kaki mereka kerana ini akan menyebabkan vasodilatasi tempatan, yang boleh berbahaya. Di samping itu, pesakit dengan neuropati periferal diabetes, ulser, jangkitan atau penyakit kulit kaki tidak boleh merendam kaki mereka.
6. Menambah kolagen, kalsium, vitamin C, estrogen
Pada usia tertentu, jumlah kolagen pada wajah wanita akan beransur-ansur hilang. Oleh itu, jika anda ingin kelihatan lebih muda, anda mesti menambah kolagen dalam masa untuk membantu mengekalkan kulit yang cantik. Terdapat banyak makanan yang kaya dengan kolagen dalam kehidupan seperti sarang burung, trotters babi, urat daging lembu... yang boleh anda tambah dalam diet anda.
Wanita dalam lingkungan 40-an harus mula menambah kalsium melalui makanan atau mengambil tablet kalsium setiap hari. Pada masa yang sama, tambahkan vitamin C daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Akhir sekali, lebihkan makan produk soya, minum royal jelly setiap hari kerana ia kaya dengan estrogen, membuatkan wanita kelihatan lebih muda.
7. Tetap optimis dan gembira
Sikap positif membolehkan kita lebih menghargai segala-galanya dalam kehidupan, menyebabkan aura kita memancarkan kecantikan dan cahaya dari dalam ke luar.
Apabila kita gembira, kita mengeluarkan lebih banyak dopamin, neurotransmitter yang menjadikan kulit kita licin, mengurangkan kedutan, bintik-bintik gelap...
8. Pemeriksaan kesihatan secara berkala
Pencegahan sentiasa lebih berkesan dan lembut daripada mengubati. Apabila anda menjalani pemeriksaan kesihatan, anda akan menjalani pemeriksaan kesihatan yang menyeluruh melalui pemeriksaan am, pemeriksaan pakar, ujian dan teknik pengimejan diagnostik seperti X-ray, ultrasound, CT...
Melalui keputusan pemeriksaan, doktor membantu menilai status kesihatan semasa dan meramalkan faktor risiko yang boleh menyebabkan penyakit pada masa hadapan.
Sumber: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html
Komen (0)