8 rahsia untuk membantu wanita kelihatan lebih muda dan sihat.

Untuk kekal muda dan sihat, wanita perlu mengekalkan sikap positif, pemakanan yang sihat, merendam kaki, minum air yang mencukupi, dan sebagainya.

Ramai wanita berdiet atau kurang makan untuk mengekalkan bentuk badan yang langsing. Makanan yang kaya dengan protein dan serat, seperti dada ayam, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan, membantu meningkatkan metabolisme. (Sumber: Shutterstock)

1. Makan secara sihat

Ramai wanita berdiet atau kurang makan untuk mengekalkan bentuk badan yang langsing. Ini bukan sahaja membahayakan kesihatan mereka tetapi juga mempercepatkan proses penuaan. Mengekalkan tabiat makan yang baik tidak semestinya bermaksud meninggalkan makanan yang lazat.

Makanan yang kaya dengan protein dan serat, seperti dada ayam, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan, membantu meningkatkan metabolisme. Pada masa yang sama, kanji dan bijirin penuh juga sangat penting kerana ia membekalkan badan anda dengan tenaga dan karbohidrat.

Makan tiga kali hidangan yang tetap dan mencukupi adalah penting untuk memastikan metabolisme dan fungsi fisiologi badan yang normal.

2. Dapatkan tidur yang cukup.

Adalah penting untuk memastikan anda mendapat tidur yang cukup, mengekalkan jadual rehat kerja yang tetap, dan membolehkan badan dan kulit anda dicas semula. Kualiti tidur mempunyai kesan yang ketara terhadap kesihatan dan keadaan kulit secara keseluruhan. Oleh itu, pastikan anda mewujudkan persekitaran tidur yang tenang dan selesa, elakkan keterujaan yang berlebihan sebelum tidur, dan jangan menggunakan peranti elektronik untuk mengelakkan kesan negatif terhadap kualiti tidur.

3. Senaman sederhana

Senaman yang betul dapat mempercepatkan metabolisme badan, melancarkan peredaran darah, membantu badan menyingkirkan toksin, dan menjadikan anda awet muda lebih lama.

Walau bagaimanapun, disebabkan oleh kerja, kehidupan dan sebab-sebab lain, sesetengah orang sering kekurangan aktiviti fizikal. Wanita harus mengembangkan tabiat seperti berlatih yoga, berjoging, berenang, dan sebagainya, untuk memastikan badan mereka mendapat senaman yang mencukupi.

Air membantu badan memetabolismekan dan menyingkirkan toksin, yang bermanfaat untuk fungsi fisiologi manusia yang normal. (Imej ilustrasi. Sumber: Getty Images).

4. Minum banyak air.

Air membantu badan memetabolismekan dan menyingkirkan toksin, yang bermanfaat untuk fungsi fisiologi manusia yang normal. Perkara yang sama berlaku untuk badan wanita; mereka memerlukan penghidratan yang mencukupi untuk mengekalkan fungsi normal dan memastikan kulit mereka tegang dan sihat.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, Dr. Xiao Dunren dari Taiwan mencadangkan minum air mengikut formula 53535. Ini bersamaan dengan 500 ml - 300 ml - 500 ml - 300 ml - 500 ml air pada masa berikut: 30 minit sebelum sarapan pagi, antara makan tengah hari dan sarapan pagi, 30 minit sebelum makan tengah hari, antara makan tengah hari dan makan malam, dan 30 minit sebelum makan malam.

5. Rendam kaki anda dengan kerap.

Kaki merupakan jantung kedua badan. Ia merupakan titik pertemuan pelbagai meridian dan titik akupunktur, dan berkait rapat dengan kesihatan. Merendam kaki boleh meningkatkan peredaran darah dan menjadikan kulit anda sihat dan berseri.

Beberapa perkara yang perlu diingat semasa merendam kaki anda.

- Tab mandi kaki: Tab mandi kaki kayu disyorkan untuk pengekalan haba yang lebih baik. Jika menggunakan rendaman kaki herba, elakkan tab aluminium untuk mengelakkan tindak balas kimia.

- Paras air: Air hendaklah melebihi paras buku lali, idealnya mencapai bahagian tengah atau satu pertiga daripada betis.

- Suhu air: Sekitar 40 darjah Celsius; ia sepatutnya terasa suam apabila anda memasukkan tangan anda ke dalam air.

- Masa: Biasanya disyorkan untuk merendam selama 15-20 minit.

- Pesakit yang menghidap arteritis, flebitis atau trombosis arteri dan vena harus mengelakkan rendaman kaki kerana ia boleh melebarkan saluran darah tempatan, yang berpotensi membawa kepada akibat yang berbahaya. Selain itu, pesakit yang menghidap neuropati periferal diabetik, ulser, jangkitan atau keadaan kulit pada kaki mereka juga harus mengelakkan rendaman kaki.

6. Suplemen dengan kolagen, kalsium, vitamin C dan estrogen.

Pada usia tertentu, jumlah kolagen di wajah wanita secara beransur-ansur berkurangan. Oleh itu, jika anda ingin kelihatan lebih muda, anda perlu menambah kolagen tepat pada masanya untuk mengekalkan kecantikan kulit anda. Terdapat banyak makanan kaya kolagen dalam kehidupan seharian seperti sarang burung, ikan trotter babi, urat lembu, dan sebagainya, yang boleh anda tambahkan ke dalam diet anda.

Wanita berusia 40-an harus mula menambah pengambilan kalsium mereka melalui makanan atau dengan mengambil suplemen kalsium setiap hari. Mereka juga harus menambah vitamin C daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Akhir sekali, mereka harus makan lebih banyak produk soya dan mengambil jeli diraja setiap hari, kerana ia kaya dengan estrogen, yang dapat membantu wanita kelihatan lebih muda.

7. Kekalkan sikap positif dan ceria.

Sikap positif membolehkan kita lebih menghargai segala-galanya dalam hidup, menjadikan sikap kita memancarkan keindahan dan cahaya dari dalam.

Apabila kita gembira, kita akan melepaskan lebih banyak dopamin, sejenis neurotransmiter yang menjadikan kulit lebih licin, mengurangkan kedutan dan bintik-bintik gelap.

8. Pemeriksaan kesihatan secara berkala

Pencegahan sentiasa lebih berkesan dan kurang stres daripada rawatan. Apabila anda menjalani pemeriksaan kesihatan, anda akan menerima pemeriksaan kesihatan yang komprehensif melalui pemeriksaan am, konsultasi pakar, dan pelbagai ujian serta teknik pengimejan diagnostik seperti sinar-X, ultrasound, dan imbasan CT.

Melalui keputusan pemeriksaan, doktor boleh menilai status kesihatan semasa dan meramalkan faktor risiko yang berpotensi untuk penyakit pada masa hadapan.

Sumber: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html