Kerap tidur lewat malam dan kesukaran tidur, hilang minat terhadap hobi, penurunan berat badan, fikiran negatif… adalah tanda-tanda amaran kemurungan.
Menurut kajian dari Sekolah Perubatan Universiti Emory (AS), simptom kemurungan tidak selalunya sejelas menangis atau putus asa yang kerap. Kadangkala, ia merupakan perubahan yang sangat halus yang menyerupai keadaan normal, menjadikannya sukar untuk disedari oleh seseorang. Simptom boleh beransur-ansur berkembang dari ringan kepada teruk, dari keadaan normal kepada fasa kemurungan yang serius, walaupun dengan pemikiran untuk membunuh diri yang berterusan. Berikut adalah lapan simptom kemurungan yang tidak boleh anda abaikan.
Berjaga lewat, sukar tidur.
Menurut Jabatan Psikiatri dan Kesihatan Tingkah Laku di Universiti Negeri Ohio (AS), kemurungan boleh menguras tenaga dan motivasi pada siang hari, menyebabkan seseorang berjaga pada waktu malam dan tidak dapat tidur. Jika anda kerap mengantuk dan boleh tidur untuk tempoh yang lama pada siang hari tetapi sukar tidur pada waktu malam, ia mungkin disebabkan oleh kemurungan.
Kehilangan minat dalam hobi
Menurut Persatuan Psikiatri Amerika, sesetengah orang beralih kepada hobi mereka apabila berasa sedih, tetapi mereka yang mengalami kemurungan yang teruk cenderung untuk mengelakkan dan hilang minat terhadap aktiviti kegemaran. Contohnya, jika anda benar-benar suka membawa haiwan peliharaan anda berjalan-jalan di taman tetapi tiba-tiba tidak dapat mengumpulkan tenaga untuk keluar, itu mungkin merupakan tanda amaran.
Tanda-tanda kemurungan kadangkala merupakan perubahan yang sangat halus yang sukar untuk diperhatikan. (Imej: Freepik)
Meningkatkan tenaga
Orang yang mengalami kemurungan sering membuat keputusan drastik; mereka boleh beralih daripada keadaan lembap dan lesu kepada keadaan bertenaga tinggi dengan sangat cepat. Menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika, ini juga boleh menjelma sebagai tingkah laku melulu, terutamanya dalam kalangan lelaki, seperti kecenderungan untuk melakukan keganasan, berbelanja secara boros, atau penyalahgunaan bahan (alkohol atau dadah).
Kerap berasa cemas, sukar untuk menumpukan perhatian.
Bagi kebanyakan orang, kemurungan boleh menjelma sebagai kerengsaan, ketidaksabaran, atau kebimbangan dan kegelisahan yang kerap. Wanita lebih mudah mengalami kebimbangan dan kesukaran menumpukan perhatian berbanding lelaki.
Rasa tidak berguna
Menurut Persatuan Psikiatri Amerika, kerap mengalami perasaan bersalah atau tidak berharga yang berlebihan juga boleh menjadi tanda kemurungan. Orang mungkin berasa bersalah kerana tidak melakukan secukupnya di rumah atau di tempat kerja, atau kerana tidak menyelesaikan tugasan.
Kesedihan dan fikiran negatif
Tanda-tanda seseorang mungkin mengalami kemurungan termasuk: kurang minat dalam hidup atau pekerjaan, kerap bersedih, mempunyai fikiran "gila", dan juga fikiran untuk membunuh diri. Contohnya, seseorang yang mengalami kemurungan mungkin sentiasa bimbang tentang kematian dan menjadi lebih mudah mengambil risiko yang tidak dijangka.
Mengalami masalah kesihatan yang berterusan
Kadangkala seseorang mengalami simptom fizikal yang tidak dapat dijelaskan seperti sakit kepala yang berterusan, masalah penghadaman atau kesakitan yang tidak dapat dijelaskan. Ini mungkin merupakan tanda amaran kemurungan.
Penurunan berat badan dan selera makan yang berkurangan
Sesetengah orang cenderung untuk makan berlebihan apabila berasa sedih atau cemas, tetapi bagi mereka yang mengalami kemurungan yang teruk, keadaannya kadangkala sebaliknya. Selera makan yang berkurangan dan penurunan berat badan yang tidak disengajakan boleh menjadi tanda kemurungan.
Jika anda mengenali simptom-simptom ini, jangan abaikannya. Mintalah bantuan daripada keluarga dan rakan-rakan atau dapatkan rawatan perubatan. Dalam kebanyakan kes, kemurungan yang teruk pun boleh dirawat dengan pelbagai ubat dan terapi yang telah terbukti berkesan.
Kucing Mai (Menurut Kesihatan Seharian )
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)