8 tanda amaran kemurungan

Berjaga lewat dan mengalami masalah tidur, kehilangan minat terhadap hobi, menurunkan berat badan, pemikiran negatif… adalah tanda amaran kemurungan.

Menurut penyelidikan dari Emory University School of Medicine (USA), gejala kemurungan tidak selalu jelas, seperti sering menangis atau putus asa. Kadangkala, perubahannya sangat kecil dan serupa dengan keadaan biasa, menjadikannya sukar untuk diperhatikan oleh seseorang. Gejala secara beransur-ansur boleh berubah dari ringan kepada teruk, dari keadaan biasa kepada kemurungan yang teruk, malah pemikiran bunuh diri yang berterusan. Berikut adalah 8 gejala kemurungan yang tidak boleh anda abaikan.

Berjaga lewat, sukar tidur

Menurut Jabatan Psikiatri dan Kesihatan Tingkah Laku, Ohio State University (AS), kemurungan boleh mengalirkan tenaga dan motivasi pada siang hari, menyebabkan seseorang berjaga pada waktu malam dan tidak boleh tidur. Jika anda sering mengantuk dan boleh tidur lama pada waktu siang tetapi sukar tidur pada waktu malam, ia berkemungkinan disebabkan oleh kemurungan.

Kehilangan minat terhadap hobi

Menurut Persatuan Psikiatri Amerika, sesetengah orang beralih kepada aktiviti yang mereka nikmati apabila mereka berasa tertekan, tetapi orang yang mengalami kemurungan yang teruk cenderung untuk mengelak dan kehilangan minat dalam aktiviti kegemaran. Sebagai contoh, jika anda suka pergi ke taman bersama haiwan kesayangan anda tetapi tiba-tiba tidak dapat mengumpul tenaga untuk keluar, ia boleh menjadi tanda amaran.

Tanda-tanda kemurungan kadangkala adalah perubahan yang sangat kecil yang sukar untuk diperhatikan. Foto: Freepik

Meningkatkan tenaga

Orang yang mengalami kemurungan sering membuat keputusan yang drastik, dan mereka boleh berubah daripada rasa lembap dan lesu kepada penuh tenaga dengan cepat. Menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika, ini juga boleh nyata sebagai tingkah laku melulu, terutamanya pada lelaki, seperti tingkah laku ganas, perbelanjaan berlebihan atau penyalahgunaan bahan (alkohol atau dadah).

Kebimbangan yang kerap, kesukaran menumpukan perhatian

Dalam kebanyakan orang, kemurungan boleh nyata sebagai mudah marah, tidak sabar, atau bimbang dan gelisah. Wanita lebih cenderung mengalami gejala kebimbangan dan kesukaran menumpukan perhatian berbanding lelaki.

Rasa tak berguna

Menurut Persatuan Psikiatri Amerika, perasaan bersalah yang berlebihan atau tidak bernilai juga boleh menjadi tanda kemurungan. Orang mungkin berasa bersalah kerana tidak melakukan cukup di rumah atau tempat kerja atau tentang tidak menyelesaikan tugas atau tugas.

Kesedihan dan pemikiran negatif

Negeri-negeri yang menunjukkan bahawa seseorang mungkin mengalami kemurungan ialah: tidak berminat dalam hidup, bekerja, sering sedih, mempunyai pemikiran "gila", malah ingin membunuh diri kerana sesuatu. Sebagai contoh, orang yang tertekan mungkin sentiasa sibuk dengan kematian, menjadi lebih menerima risiko yang tidak dijangka.

Mempunyai masalah kesihatan yang berterusan

Kadangkala seseorang mengalami gejala fizikal yang tidak dapat dijelaskan seperti sakit kepala yang berterusan, masalah penghadaman, atau sakit yang tidak dapat dijelaskan. Ini boleh menandakan kemurungan.

Penurunan berat badan dan penindasan selera makan

Sesetengah orang cenderung untuk makan berlebihan apabila mereka tertekan atau cemas, tetapi orang yang mengalami kemurungan yang teruk kadangkala melakukan sebaliknya. Hilang selera makan dan penurunan berat badan yang tidak disengajakan boleh menjadi tanda kemurungan.

Jika anda mendapati mana-mana simptom di atas, jangan abaikan, minta bantuan daripada keluarga, rakan-rakan atau pergi ke doktor untuk rawatan. Dalam kebanyakan orang, kemurungan yang teruk pun boleh dirawat dengan pelbagai ubat dan terapi yang telah terbukti berkesan.

Mai Cat (Menurut Kesihatan Seharian )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/8-dau-hieu-canh-bao-tram-cam-4607447.html