9 manfaat kopi yang unik dan terbukti.

(Akhbar Dan Tri) - Ramai orang sering minum secawan kopi setiap hari sebaik sahaja bangun untuk memulakan hari baharu yang penuh tenaga. Selain kesannya yang meningkatkan tenaga, kopi juga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang berpotensi.

Báo Dân trí•30/08/2025

Berikut adalah 9 manfaat kopi yang terbukti.

Tingkatkan tenaga anda

Kopi mengandungi kafein, sejenis perangsang sistem saraf pusat yang boleh membantu mengatasi keletihan dan meningkatkan tenaga.

Ini kerana kafein menyekat reseptor untuk neurotransmiter yang dipanggil adenosin, yang meningkatkan tahap neurotransmiter lain di otak yang mengawal tahap tenaga, termasuk dopamin.

9 manfaat kopi yang unik dan terbukti - 1

Kopi merupakan minuman popular yang telah dikaji secara meluas oleh para penyelidik untuk pelbagai manfaat kesihatannya (Foto: Shutterstock).

Ini mungkin berkaitan dengan pengurangan risiko menghidap diabetes jenis 2.

Menurut Healthline , beberapa kajian menunjukkan bahawa minum kopi secara berkala boleh membantu mengurangkan risiko diabetes jenis 2. Malah, satu kajian semula terhadap 30 kajian mendapati bahawa setiap cawan kopi yang diminum setiap hari dikaitkan dengan pengurangan risiko diabetes jenis 2 sebanyak 6%.

Ini dipercayai disebabkan oleh keupayaan kopi untuk memelihara fungsi sel beta dalam pankreas, yang bertanggungjawab menghasilkan insulin untuk mengawal paras gula dalam darah.

Ia mungkin menyokong kesihatan otak.

Walaupun kajian menunjukkan hasil yang bercampur-campur, beberapa kajian menunjukkan bahawa kopi boleh membantu melindungi daripada gangguan neurodegeneratif tertentu, termasuk penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Menurut tinjauan terhadap 13 kajian, orang yang kerap mengambil kafein mempunyai risiko yang jauh lebih rendah untuk menghidap penyakit Parkinson. Tambahan pula, mereka yang mengambil kafein juga mengalami perkembangan penyakit Parkinson yang lebih perlahan dari semasa ke semasa.

Selain itu, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan kopi membantu mengurangkan risiko demensia dan masalah kognitif yang lain.

Ia boleh menggalakkan pengurusan berat badan.

Menurut beberapa kajian, kopi boleh mengubah corak penyimpanan lemak dan menyokong kesihatan usus, yang boleh memberi manfaat untuk pengurusan berat badan. Contohnya, tinjauan terhadap 12 kajian menyimpulkan bahawa pengambilan kopi yang lebih tinggi mungkin dikaitkan dengan pengurangan lemak badan, terutamanya pada lelaki.

Dalam satu lagi kajian, peningkatan penggunaan kopi dikaitkan dengan pengurangan lemak badan pada wanita.

Kurangkan risiko kemurungan.

Beberapa kajian mendapati bahawa minum kopi mungkin dikaitkan dengan pengurangan risiko kemurungan. Satu kajian terhadap lebih 14,000 pelajar menunjukkan bahawa minum sekurang-kurangnya empat cawan kopi sehari dikaitkan dengan pengurangan risiko kemurungan, berbanding hanya minum satu cawan sehari.

Ia mungkin menawarkan perlindungan terhadap penyakit hati.

Kopi boleh menyokong kesihatan hati dan melindungi daripada penyakit hati. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa pengambilan kopi dikaitkan dengan pengurangan kekejangan hati. Ini adalah ukuran yang digunakan oleh profesional penjagaan kesihatan untuk menilai fibrosis, iaitu pembentukan tisu parut di hati.

Boleh menyokong kesihatan kardiovaskular.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa minum kopi mungkin bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular. Malah, satu ulasan mendapati bahawa minum 3-5 cawan kopi sehari dapat mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 15%.

Satu lagi ulasan terhadap 21 kajian mendapati bahawa minum 3-4 cawan kopi sehari mengurangkan risiko strok sebanyak 21%. Selain itu, satu kajian terhadap 21,000 orang menunjukkan bahawa peningkatan penggunaan kopi dikaitkan dengan pengurangan risiko kegagalan jantung.

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa kafein boleh mempengaruhi tekanan darah. Oleh itu, orang yang mempunyai tekanan darah yang tidak terkawal mungkin perlu mengehadkan atau menyesuaikan pengambilan kafein mereka.

Ia mungkin memanjangkan jangka hayat.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kopi boleh membantu memanjangkan jangka hayat, berkat banyak manfaat kesihatan yang berpotensi.

Sebagai contoh, satu kajian semula terhadap 40 kajian menyimpulkan bahawa minum 2–4 cawan kopi sehari dikaitkan dengan pengurangan risiko kematian, tanpa mengira faktor seperti umur, status berat badan dan penggunaan alkohol.

Menariknya, satu kajian dalam tiub menunjukkan bahawa kopi memanjangkan jangka hayat yis dengan melindungi daripada radikal bebas dan kerosakan DNA.

Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sama ada ini boleh digunakan pada manusia.

Ia boleh meningkatkan prestasi sukan .

Kopi sering digunakan oleh atlet sebagai penambah prestasi untuk meningkatkan prestasi dan meningkatkan tahap tenaga.

Satu kajian terhadap 126 orang dewasa yang lebih tua mendapati bahawa minum kopi dikaitkan dengan peningkatan prestasi fizikal dan kelajuan berjalan yang lebih pantas, walaupun selepas penyelidik menyesuaikan diri dengan faktor-faktor seperti usia, lemak perut dan tahap aktiviti fizikal.

Di samping itu, satu tinjauan besar terhadap 46 kajian melaporkan bahawa pengambilan kafein secara sederhana mungkin sedikit meningkatkan output dan masa penyelesaian semasa senaman larian berjadual.

Ambil perhatian bahawa sesetengah orang mungkin perlu mengehadkan penggunaannya, termasuk wanita hamil atau menyusukan bayi, kanak-kanak dan remaja, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu.

9 Manfaat Kopi yang Unik dan Terbukti - 2