Siapa kata Messi tak bekerja keras?

Messi seorang yang genius dengan bakat semula jadi, manakala Ronaldo pula simbol kerja keras dan ketabahan. Itulah kepercayaan yang sangat sebati dalam minda ramai peminat bola sepak.

Messi masih mengekalkan prestasi mengagumkan pada usia 38 tahun - Foto: REUTERS

Pada usia 40 tahun – dua tahun lebih tua daripada Messi – Ronaldo masih mengekalkan fizikal yang sempurna dengan peratusan lemak badan hanya 7%, otot yang terbentuk dengan baik, dan bentuk badan six-pack yang jelas.

Terdapat banyak butiran yang menunjukkan betapa kerasnya Ronaldo berlatih untuk mencapai tahapnya sekarang, serta catatannya yang kerap menunjukkan bahawa dia sentiasa bersenam dengan tekun.

Sementara itu, Messi jarang sekali mempamerkan gambar dirinya sedang berlatih. Di akaun media sosialnya, bintang Argentina itu menumpukan pada gambar keluarganya dan aktiviti hariannya yang lain.

Oleh itu, pendapat umum yang agak umum ialah Messi tidak perlu berlatih untuk menjadi bagus, kerana dia seorang genius yang mempunyai bakat semula jadi.

Tetapi ini jelas hanyalah pendapat yang tidak profesional dan tidak saintifik . Bertentangan dengan pendapat spekulatif majoriti peminat, komuniti saintifik sentiasa mengejar Messi untuk memahami formula latihan dan kejayaan sukar superstar Argentina itu.

Walaupun Ronaldo terkenal dengan peratusan lemak badannya yang hanya 7%, Messi hampir sama, secara konsisten sekitar 8-10% menurut Pursue Performance. Dan untuk mengekalkan angka itu, Messi menjalani gaya hidup yang sama ketatnya dengan Ronaldo.

Walaupun Messi tidak banyak berkongsi, masih banyak maklumat yang tersedia tentang kehidupan, gaya hidup, kaedah latihan, diet dan kesusahan yang telah diatasinya untuk sampai ke tahap sekarang.

Berikut adalah beberapa maklumat untuk menyokong dakwaan tersebut:

Perubahan radikal: tiada piza, tiada minuman ringan.

Pada peringkat awal kerjayanya, Messi ketagih dengan soda, piza dan barbeku Argentina. Walau bagaimanapun, selepas usia 25 tahun, dan terutamanya selepas Piala Dunia 2014, dia mengubah sepenuhnya dietnya.

Messi tidak minum minuman ringan dan menggantikannya dengan teh yerba mate untuk menghilangkan dahaganya - Foto: EN

Di bawah bimbingan pakar pemakanan Itali, Giuliano Poser, Messi memulakan diet yang ketat dan saintifik: mengurangkan hampir semua gula halus, gluten dan makanan bergoreng; menggantikannya dengan sayur-sayuran hijau, buah-buahan segar, bijirin penuh, ikan tanpa lemak, minyak zaitun, air mineral dan makanan anti-radang.

Dia juga berhenti minum minuman ringan dan minuman berkarbonat sepenuhnya, dan hanya menghilangkan dahaganya dengan air kosong atau sejenis teh Amerika Selatan (yerba mate).

Latihan optimum

Tidak seperti pemain yang menumpukan pada senaman gim untuk kecergasan fizikal, Messi berlatih dengan cara yang minimalis namun sangat tepat.

Dia memberi tumpuan kepada latihan kekuatan teras, keseimbangan, meningkatkan kawalan arah dan pecutan jarak pendek.

Buku lali, hamstring dan otot penting lain yang terlibat dalam perlanggaran dijaga dengan teliti. Di samping itu, Messi mengekalkan latihan yang ketat dalam kawalan bola, ruang yang sempit dan kawalan badan di bawah tekanan tinggi – kemahiran yang disempurnakannya sejak usia muda.

Messi menggunakan kaedah latihan yang optimum - Foto: PA

Pada hari biasa, Messi menghabiskan kira-kira dua jam untuk latihan ini pada waktu pagi. Dia hanya berlatih dengan bola pada waktu petang.

Kaedah pemulihan moden dan khusus

Messi menggunakan pelbagai kaedah moden untuk pulih dan mengekalkan keadaan fizikalnya pada tahap kemuncaknya:

- Krioterapi (terapi sejuk mendalam): membantu mengurangkan keradangan otot dan menghilangkan asid laktik selepas perlawanan.

- Kebuk oksigen hiperbarik (HBOT): meningkatkan pertumbuhan semula sel dan tisu otot.

- Urutan terapeutik khusus: pemantauan kumpulan otot yang lemah, dengan pasukan ahli fisioterapi yang berdedikasi.

-Peranti sensor kecergasan fizikal: mengukur kadar denyutan jantung, kelajuan dan intensiti aktiviti untuk melaraskan rancangan pelajaran.

- Tidur mengikut ritma sirkadian: tidur awal, tidur nyenyak, dan membolehkan pemulihan hormon pertumbuhan dan sistem saraf.

Disiplin dalam kehidupan seharian dan pemulihan

Messi jarang berjaga lewat, berparti, atau minum alkohol. Walaupun masih muda, selama hampir 10 tahun dia telah menjalani kehidupan yang tertutup dan tertutup, dengan fokus pada keluarga dan bola sepaknya.

Messi jarang menyiarkan gambar dirinya di gimnasium - Foto: INSTAGRAM

Kapten pasukan kebangsaan Argentina itu sentiasa bangun awal, berlatih secara berkala, dan berehat secara saintifik. Rakan sepasukan telah banyak kali mendedahkan bahawa Messi tiba awal semasa latihan dan pulang lewat, walaupun merupakan bintang terbesar.

Selain kecergasan fizikal, superstar Argentina itu juga melatih kemahiran motornya: berlatih refleks mata-kaki-lengan yang disegerakkan, meditasi ringan dan teknik pernafasan dalam untuk mengawal sistem kardiovaskularnya. Inilah sebabnya dia kekal sangat tenang di bawah tekanan – daripada penalti hinggalah perlawanan yang sengit.

Dan akhirnya, sebelum menjalani gaya hidup profesional yang tinggi itu, Messi terpaksa mengatasi penyakit tulang yang melemahkan yang tidak dihadapi oleh Ronaldo, dan kebanyakan atlet peringkat tertinggi.

Bolehkah seorang pemain yang "hanya makan, tidur, dan bermain-main dengan bola" mengatasi cabaran genetik, fizikal, dan tekanan yang hebat dalam setiap perlawanan?

Hanya kerana Messi tidak kerap mempamerkan gambar dirinya di gimnasium, tidak bermakna dia tidak bekerja keras!

Kembali ke topik

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm