Bagaimanakah diet vegetarian mengubah kulit anda?

Daging merah atau daging yang diproses boleh menyebabkan keradangan dalam badan dengan mudah. ​​Khususnya, ia boleh memburukkan lagi keadaan keradangan yang sedia ada, seperti artritis, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Pemakanan vegetarian boleh membantu meningkatkan seri kulit dan melambatkan proses penuaan.

Makan makanan kaya serat dan bukannya daging boleh meningkatkan bakteria usus dengan berkesan. Serat membekalkan makanan untuk bakteria bermanfaat, sekali gus meningkatkan penghadaman, mencegah sembelit, dan meningkatkan penyingkiran toksin.

Makan terlalu banyak makanan yang diproses, seperti daging, boleh memudaratkan kulit. Ini kerana natrium nitrat dalam jenis daging ini memecahkan kolagen, mengurangkan keanjalan kulit dan menjadikannya lebih mudah mengalami penuaan.

Selain itu, leusin merupakan salah satu asid amino penting yang diperlukan oleh badan. Walau bagaimanapun, pengambilan terlalu banyak leusin daripada daging lembu dan ayam boleh merangsang kulit untuk menghasilkan sebum berlebihan.

Apabila anda berhenti makan daging dan beralih kepada diet vegetarian dengan pilihan yang sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang, biji benih, cendawan dan makanan lain, kulit anda bukan sahaja dapat mengelakkan faktor berbahaya tetapi juga menjadi lebih cerah dan anjal hasil daripada pengambilan nutrien bermanfaat, terutamanya antioksidan.

Bagi vegetarian, mereka boleh memasukkan makanan yang berasal dari haiwan seperti susu dan telur.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Akademi Pemakanan dan Dietetik mendapati bahawa diet kekurangan nutrien boleh menyebabkan kulit yang lebih kasar dan tebal serta peningkatan kerentanan terhadap dermatitis. Sementara itu, diet vegetarian boleh membantu mencegah kekurangan nutrien, terutamanya polifenol, karotenoid dan vitamin tertentu.

Tambahan pula, antioksidan, mineral dan vitamin dalam tumbuhan membantu mengurangkan kerosakan kulit, mencegah kedutan dan keradangan, melindungi struktur kulit dan mengurangkan kesan berbahaya cahaya matahari.

Tambahan pula, pakar mengatakan bahawa walaupun daging tidaklah sesihat sayur-sayuran, buah-buahan atau makanan berasaskan tumbuhan yang lain, ia masih mengandungi banyak nutrien penting, terutamanya protein dan vitamin B. Oleh itu, untuk mencegah kekurangan nutrien, orang ramai boleh makan daging dalam beberapa hidangan seminggu. Vegetarian boleh mengambil produk yang berasal dari haiwan seperti susu dan telur, menurut Healthline .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/an-chay-lam-thay-doi-lan-da-the-nao-185231203172842983.htm