Adakah makan pisang membantu mengurangkan lemak perut?

Adakah makan pisang membantu dalam penurunan berat badan?

Menurut Medical News Today, makan pisang bermanfaat untuk kesihatan, terutamanya untuk penurunan berat badan. Pisang boleh mencapai hasil penurunan berat badan yang baik hasil daripada tiga kesan utama:

Pisang membantu meningkatkan metabolisme asas badan.

Pisang kaya dengan vitamin B seperti B1, B2, dan B6, yang boleh meningkatkan metabolisme basal. Apabila metabolisme basal dipertingkatkan, tubuh manusia membakar lebih banyak kalori setiap hari. Mekanisme ini membantu badan memetabolismekan dan membakar lemak dengan lebih berkesan.

Pisang adalah makanan rendah kalori dan rendah GI.

Pisang manis dan mengandungi banyak karbohidrat, tetapi tidak seperti gula biasa. Gula dalam pisang adalah gula semula jadi. Indeks glisemik (GI) pisang ialah 47.

Makanan dengan indeks glisemik (GI) di bawah 55 dianggap sebagai makanan rendah GI. Pengambilan makanan rendah GI menyebabkan paras gula dalam darah meningkat secara perlahan, tanpa lonjakan mendadak, yang bermanfaat untuk penghidap diabetes jika dimakan dengan betul dan saintifik .

Ramai orang tertanya-tanya berapa banyak pisang yang perlu mereka makan sehari untuk menurunkan berat badan.

Selepas makan pisang, badan menerima serat yang membantu anda berasa kenyang lebih lama, sekali gus mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan untuk hari tersebut, sekali gus mencegah pengumpulan lemak.

Pisang kaya dengan serat.

Sebiji pisang purata mengandungi kira-kira 2-3 gram serat. Serat membantu meningkatkan rasa kenyang, membantu memperlahankan kenaikan paras gula dalam darah dan melancarkan pergerakan usus.

Berapa banyak pisang yang perlu saya makan sehari untuk menurunkan berat badan?

Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dengan pisang, anda perlu mengunyahnya dengan teliti untuk menghasilkan air liur yang mencukupi, yang membantu melancarkan penghadaman dan mewujudkan rasa kenyang.

Selain itu, hanya minum air kosong semasa makan pisang; elakkan minuman manis.

Minum jus buah, kopi dan minuman lain sambil makan pisang akan meningkatkan pengambilan kalori anda dan menyebabkan penurunan berat badan yang tidak berjaya. Untuk hasil terbaik, makan satu atau dua biji pisang dan minum air suam dengan salah satu daripada tiga hidangan anda setiap hari.

Maklumat di atas menjawab soalan "Berapa banyak pisang yang perlu saya makan sehari untuk menurunkan berat badan?". Selain makan pisang untuk menurunkan berat badan, anda perlu menggabungkannya dengan rejimen senaman yang munasabah untuk hasil penurunan berat badan yang paling berkesan.

Ha An

Sumber: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html