Apakah makanan dan makanan yang harus anda elakkan untuk mencegah kanser kolorektal?

[iklan_1]

Menggantikan daging merah dan daging yang diproses dengan tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan berlemak, dan kekacang boleh membantu mengurangkan risiko kanser kolorektal.

Kanser kolorektal berlaku pada lelaki dan wanita, tetapi lebih kerap berlaku pada lelaki. Mereka yang berumur lebih 50 tahun, mereka yang menghidap diabetes, penyakit radang usus atau polip kolon berisiko lebih tinggi menghidap kanser jenis ini.

Mengamalkan gaya hidup sihat, bersenam, mengekalkan berat badan yang sihat, mengelakkan pendedahan kepada toksin dan memilih makanan yang sihat dapat membantu mengurangkan risiko penyakit.

Berikut adalah makanan yang perlu diutamakan atau dihadkan untuk membantu mencegah kanser kolorektal.

Patut makan

Susu Kaya dengan kalsium, ia menyumbang kepada peningkatan imuniti, memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan, dan mengurangkan risiko kanser kolorektal. Pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin D atau suplemen vitamin D bersama susu membantu meningkatkan daya tahan terhadap jenis kanser ini.

Bijirin penuh kaya dengan nutrien, membekalkan magnesium dan serat yang bermanfaat untuk badan. Serat memastikan najis bergerak dan boleh membantu menyingkirkan sebatian karsinogenik dari rektum. Seseorang boleh mengambil kira-kira 90g bijirin penuh setiap hari, seperti oat, roti bijirin penuh atau beras perang. Mengubah jenis dan kaedah penyediaan akan mengelakkan kebosanan.

Kekacang seperti kacang soya, kacang pea, dan lentil kaya dengan serat, protein, dan vitamin B dan E. Sebatian flavonoid dalam kekacang menyumbang kepada pencegahan pertumbuhan tumor. Kekacang juga mengandungi beberapa antioksidan yang boleh melindungi sistem pencernaan dan mengurangkan risiko kanser kolorektal. Kekacang boleh digunakan dalam sup, pencuci mulut, dan stew.

Buah-buahan berwarna-warni dan sayur-sayuran hijau Makanan ini juga antara yang disyorkan untuk mencegah kanser kolorektal. Ia mengandungi bahan semula jadi (fitokimia) yang membantu menghalang pertumbuhan sel kanser dan melawan keradangan, yang boleh menyebabkan kanser dengan mudah.

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan serat dan vitamin adalah sebahagian daripada diet yang sihat. Utamakan sayur-sayuran krusifer, termasuk kale, brokoli, dan kubis, serta buah-buahan yang kaya dengan vitamin C seperti oren dan limau gedang.

Salad buah-buahan baik untuk kesihatan anda. Foto: Anh Chi

Ikan berlemak seperti salmon kaya dengan asid lemak omega-3, yang baik untuk kesihatan kardiovaskular dan boleh melambatkan pertumbuhan sel kanser. Selain makan ikan, anda harus mengurangkan pengambilan daging merah dan daging yang diproses, dan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau. Hadkan pengambilan ikan yang tinggi merkuri, seperti ikan todak, tuna, tilefish, dan makerel, kerana ini boleh memudaratkan kesihatan anda.

Harus dihadkan

Daging merah seperti daging lembu, babi, dan kambing meningkatkan risiko kanser kolorektal. Bahan hem, yang memberikan warna merah pada daging, boleh melemahkan sel, mewujudkan keadaan untuk bakteria menghasilkan toksin berbahaya, yang membawa kepada kanser.

Risiko kanser meningkat jika daging merah dimasak pada suhu tinggi, diperisakan dengan banyak, dan menjalani banyak langkah pemprosesan.

Anda harus makan kurang daripada 500g daging merah seminggu, mengutamakan pilihan segar, diproses secara minimum dan diperisakan ringan.

Daging yang diproses , termasuk sosej, hot dog, bacon dan ham, diasinkan dengan banyak, diawet dengan bahan kimia dan menjalani pelbagai langkah pemprosesan. Proses ini menyebabkan nitrit bertukar menjadi sebatian N-nitroso atau NOC karsinogenik. Amina heterosiklik (HCA) dan amina polisiklik (PCA), yang dihasilkan semasa memasak daging pada suhu tinggi, juga boleh merosakkan usus dan meningkatkan risiko kanser kolorektal.

Minum lebih daripada 2-3 gelas alkohol setiap hari meningkatkan risiko menghidap penyakit ini sebanyak 40%. Menurut WebMD , minum segelas wain sekali-sekala nampaknya tidak menjejaskan kemungkinan menghidap kanser kolorektal.

( Menurut WebMD )

Pembaca boleh bertanya soalan tentang kanser di sini untuk dijawab oleh doktor.

[iklan_2]
Pautan sumber