Selain membantu penurunan berat badan, terung mempunyai banyak manfaat kesihatan lain, seperti mencegah penyakit kronik seperti aterosklerosis dan masalah kardiovaskular; dan mengawal paras kolesterol dan trigliserida.
Pada masa yang sama, makan terung secara berkala menyokong pemulihan fungsi organ, membantu hati dan pundi hempedu mengoptimumkan prosesnya.
Berikut adalah cara menggunakan terung untuk penurunan berat badan, seperti yang dicadangkan oleh Step To Health:
Buat jus
Bahan-bahan: 2 cawan cuka sari apel (500 ml), 1 sudu besar soda penaik (9 g), 1 biji terung, jus sebiji lemon (tidak terlalu masak), 1 bahagian air.
Membuat:
Basuh terung dengan soda penaik dan cuka sari apel untuk membuang toksin dan racun perosak. Kemudian, bilas dengan teliti menggunakan air.
Hiris terung menjadi hirisan nipis (sekurang-kurangnya setebal suku inci) tanpa dikupas.
Letakkan terung di dalam balang bersama air dan jus lemon. Akhir sekali, kacau dengan sudu panjang dan gaul rata.
Perlu diingatkan bahawa anda perlu menyejukkan jus tersebut sekurang-kurangnya semalaman sebelum meminumnya, kerana terung memerlukan masa untuk melepaskan nutriennya ke dalam air.
Tambahkan ke dalam diet penurunan berat badan anda.
Sarapan pagi:
Jus terung dengan lemon dan oat
Beberapa keping buah, mungkin epal atau pisang.
Makan tengah hari:
Segelas air dengan terung dan lemon (minum sebelum makan)
Dada ayam panggang dengan sayur-sayuran yang dimasak
Salad dengan bayam, tomato, kacang dan keju rendah lemak.
Snek:
Segelas jus terung dengan lemon
Segenggam biji benih
Makan malam:
Segelas terung dan jus lemon
Salad dengan protein. Anda boleh membuatnya dengan salad, betik, tomato ceri, minyak zaitun dan ikan atau ayam yang dicincang.
Walau bagaimanapun, ingat bahawa anda harus bersenam secara berkala dan berunding dengan profesional untuk mendapatkan cadangan diet yang sesuai dengan keperluan individu anda.
[iklan_2]
Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo
Komen (0)