Suplemen kalsium sahaja tidak mencukupi.

Profesor Madya Dr. Nguyen Xuan Ninh, Timbalan Pengarah Institut Perubatan Gunaan Vietnam, menjawab ramai soalan pembaca tentang sama ada suplemen kalsium mencukupi untuk memastikan tulang yang kuat.

Sistem rangka yang kuat memerlukan suplemen dengan pelbagai mikronutrien seperti yang diarahkan oleh doktor, digabungkan dengan gaya hidup sihat dan pemakanan yang betul. (Imej ilustrasi: Pegawai kesihatan di Can Tho memeriksa kecergasan fizikal penduduk.)

Ramai orang mengambil kalsium dalam dos yang tinggi sendiri, menggabungkan pelbagai jenis untuk tempoh yang lama, tanpa mencapai hasil yang diingini. Kebiasaannya, ibu bapa memberi anak-anak mereka kalsium secara berterusan selama bertahun-tahun, dengan harapan dapat meningkatkan ketinggian mereka, tetapi hasilnya tidak seperti yang dijangkakan. Penggunaan kalsium secara berlebihan sahaja adalah kesilapan biasa.

Anda mungkin juga suka

Dong Nai: Hampir 2,000 ekor babi yang dijangkiti demam babi Afrika telah diproses dan dimusnahkan.Pada 24 Jun, Jabatan Pertanian dan Alam Sekitar Bandar Dong Nai telah bekerjasama dengan Jawatankuasa Rakyat Wad Tan Phu dan komun-komun berdekatan untuk menangani wabak demam babi Afrika yang mengakibatkan pembunuhan hampir 2,000 ekor babi.

Selepas mengalami kehilangan yang besar, satu keajaiban datang kepada budak lelaki berusia 16 tahun yang menghidap sirosis keturunan.Menghidap sirosis akibat mutasi genetik, dan setelah menyaksikan kematian dua adik-beradiknya yang lebih tua akibat penyakit yang sama, Do Dang Khoa yang berusia 16 tahun dari Hanoi telah mengatasi ambang kematian hasil daripada pemindahan hati yang berjaya di Hospital Persahabatan Viet Duc.

Femto Phaco: Satu kejayaan dalam teknologi laser untuk rawatan katarak.Katarak merupakan salah satu punca utama kehilangan penglihatan dan kebutaan dalam kalangan warga emas. Penggunaan teknologi Femto Phaco di Hospital Mata Antarabangsa DND membuka lebih banyak peluang untuk rawatan yang selamat, tepat dan pemulihan penglihatan yang cepat untuk pesakit.

Untuk membina sistem rangka yang kuat, badan memerlukan pendekatan komprehensif yang merangkumi pemakanan, aktiviti fizikal dan faktor hormon. Oleh itu, diet yang betul dan saintifik untuk sistem muskuloskeletal mesti mematuhi prinsip teras: tenaga keseluruhan yang mencukupi untuk fungsi stabil seluruh badan; protein yang mencukupi daripada daging, ikan, telur dan tenusu untuk membina jisim otot dan ligamen sokongan di sekitar sendi; dan yang penting, sistem vitamin dan mineral yang seimbang. Selain kalsium, fosforus, magnesium, zink dan vitamin A, B, C, D dan E adalah penting untuk penyerapan kalsium yang optimum melalui proses metabolik, interaksi dan pengikatan.

Untuk mempunyai tulang yang kuat, terutamanya bagi kanak-kanak usia sekolah semasa tempoh keemasan pertumbuhan ketinggian, kuncinya adalah diet seimbang dengan nutrien yang mencukupi digabungkan dengan senaman fizikal yang sesuai.

KHAMIS SUONG

Anda mungkin juga suka

Pakar memberi amaran tentang peningkatan beban RSV dalam kalangan warga emas.Di tengah-tengah populasi yang semakin tua di rantau Asia-Pasifik, pakar kesihatan memberi amaran bahawa virus pernafasan sinis (RSV) boleh menjadi beban yang semakin meningkat bagi warga emas.

Otak rosak akibat video pendek.Menghabiskan masa berjam-jam untuk menonton video pendek telah menjadi tabiat biasa. Pakar mencadangkan bahawa ini boleh menjejaskan tumpuan dan peraturan emosi.

Kebimbangan, palpitasi, sesak nafas: Pemeriksaan kesihatan berteknologi tinggi mendiagnosis penyakit dengan tepat.Kebimbangan, palpitasi, sesak nafas, kaki bengkak… mungkinkah ini tanda-tanda penuaan, tekanan atau masalah kesihatan yang mendasari? Bagaimanakah anda boleh mengetahui punca sebenar?

Sumber: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html