Bolehkah makan buah pada waktu pagi?

Buah-buahan merupakan sumber semula jadi vitamin, mineral dan serat, menjadikannya sangat baik untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, tidak semua buah-buahan boleh dimakan ketika perut kosong, terutamanya pada waktu pagi sebelum makan.

Orang ramai membeli buah-buahan di pasar raya - Foto ilustrasi: TTO

Jika diambil secara salah, ia boleh memberi kesan buruk, yang akan menjejaskan sistem penghadaman dan kesihatan secara keseluruhan.

Menurut cadangan daripada Jabatan Keselamatan Makanan Kementerian Kesihatan , berikut adalah buah-buahan yang tidak boleh dimakan ketika perut kosong:

Pisang: Elakkan memakannya ketika perut kosong kerana pisang tinggi magnesium. Memakannya ketika perut kosong boleh menyebabkan peningkatan paras magnesium dalam darah secara tiba-tiba, yang membawa kepada ketidakseimbangan kardiovaskular dan menjejaskan sistem penghadaman. Ini boleh mengakibatkan kembung perut, loya, dan degupan jantung yang tidak teratur pada individu yang sensitif.

Oren, tangerin, dan limau gedang (buah sitrus) : tidak boleh dimakan ketika perut kosong kerana ia mengandungi banyak asid sitrik, yang boleh merangsang perut untuk menghasilkan lebih banyak asid, menyebabkan pedih ulu hati, senak, dan juga ulser perut jika dimakan secara berkala.

Tomato : tidak boleh dimakan ketika perut kosong kerana tomato mengandungi banyak pektin dan tanin, yang apabila bersentuhan dengan asid perut, boleh dengan mudah mendak, menyebabkan senak, sakit perut, dan dalam kes yang lebih teruk, boleh membentuk batu di dalam perut.

Epal kastard (Annona squamosa) : Memakannya ketika perut kosong boleh menyebabkan kembung perut kerana kandungan gulanya yang tinggi dan kecenderungan untuk ditapai tanpa makanan lain, yang mengakibatkan gas dan ketidakselesaan.

Pakar mengesyorkan makan buah hanya 30 minit hingga 1 jam selepas sarapan pagi. Pada masa ini, perut sudah mengandungi makanan, membolehkan penyerapan nutrien daripada buah lebih baik tanpa merengsakan lapisan perut.

Utamakan buah-buahan yang ringan seperti epal, pir, tembikai, betik dan kiwi – yang rendah asid dan mudah dihadam. Selain itu, elakkan makan terlalu banyak buah-buahan semasa perut kosong, walaupun ia buah yang sihat; pengambilan dalam jumlah yang berlebihan semasa perut kosong boleh menyebabkan masalah penghadaman.

Pakar menasihatkan bahawa walaupun buah-buahan sangat berkhasiat, masa pengambilannya juga sama pentingnya. Elakkan makan buah-buahan yang tinggi asid, tanin atau gula semasa perut kosong untuk melindungi perut anda dan mencegah masalah pencernaan yang tidak diingini.

Baca lebih lanjut Kembali ke Laman Utama

LINH HAN

Sumber: https://tuoitre.vn/buoi-sang-co-nen-an-trai-cay-20250414185418314.htm