Cara berparti secara berkala dan masih kekal cergas.

Ramai orang bimbang tentang kenaikan berat badan akibat kerap mengadakan pesta dan kenduri. Foto: Hai Nguyen

Berpesta bukanlah satu-satunya punca kenaikan berat badan.

Ramai orang percaya bahawa menghadiri parti secara berkala, makan dan minum Keluar atau melepak bersama rakan-rakan boleh menyukarkan anda untuk kekal cergas. Malah, alkohol, makanan berminyak atau makanan segera boleh meningkatkan pengambilan kalori.

Walau bagaimanapun, menurut pakar kesihatan, apa yang penting bukanlah berapa kerap seseorang menghadiri parti, tetapi bagaimana setiap orang mengawal tabiat harian mereka.

Sesetengah orang menganggap penampilan yang cergas dan menarik kepada rakan-rakan atau di perjumpaan sosial sebagai motivasi untuk mengekalkan gaya hidup sihat melalui senaman dan diet. Menerima pujian terhadap fizikal mereka juga boleh meningkatkan keyakinan diri dan memberikan motivasi tambahan untuk menjaga kesihatan mereka.

Dr. Edward Deci, seorang pakar psikologi di Universiti Rochester (AS), mengatakan bahawa motivasi daripada persekitaran seseorang dapat membantu seseorang mengekalkan tabiat positif pada mulanya. Walau bagaimanapun, jika seseorang terlalu bergantung pada kelulusan orang lain, amalan tersebut akan sukar untuk dikekalkan dalam jangka masa panjang.

Menurut pakar, ramai orang kini bersenam bukan sahaja untuk kesihatan tetapi juga disebabkan oleh pengaruh media sosial, rakan-rakan atau tekanan untuk mengekalkan penampilan tertentu. Ini boleh memberikan motivasi jangka pendek tetapi juga boleh menyebabkan tekanan jika jangkaan berlebihan diletakkan pada imej badan.

Mengekalkan gaya hidup yang seimbang adalah penting.

Jurulatih kecergasan mencadangkan agar untuk kekal cergas ketika kerap menghadiri parti, orang ramai harus mengutamakan keseimbangan antara diet dan senaman daripada memaksa diri mereka untuk mengehadkan diet mereka secara berlebihan.

Tabiat mudah seperti mengehadkan pengambilan alkohol, mengawal saiz hidangan, tidur yang cukup dan mengekalkan rutin senaman yang kerap dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.

Samantha Cassetty, seorang pakar pemakanan di AS, percaya bahawa mengekalkan gaya hidup sihat dalam jangka masa panjang adalah lebih penting daripada diet jangka pendek sebelum acara atau percutian.

Pakar juga menasihatkan agar tidak bersenam semata-mata untuk memenuhi piawaian penampilan orang lain. Matlamat jangka panjang haruslah untuk meningkatkan kesihatan, mengekalkan kecergasan dan mewujudkan perasaan positif dalam badan.

Apabila senaman menjadi sebahagian daripada gaya hidup anda dan bukannya tekanan sementara, keupayaan untuk mengekalkan kecergasan dan kesihatan akan menjadi lebih mampan.

Sumber: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html