Cara mengurangkan tekanan telinga semasa terbang.

[iklan_1]

Mengunyah gula-gula getah, menguap, dan berlatih senaman pernafasan boleh membantu mengurangkan tekanan telinga dan menjadikan penerbangan anda lebih selesa.

Tekanan telinga atau sakit telinga merupakan simptom biasa yang dialami oleh sesetengah orang semasa terbang; ia berlaku disebabkan oleh perubahan tekanan udara, terutamanya semasa berlepas dan mendarat. Semakin tinggi pesawat naik dan semakin laju ia turun, semakin tiba-tiba dan berpotensi merosakkan telinga akibat tekanan. Berikut ialah cara untuk melegakannya.

Gula-gula getah

Mengunyah gula-gula getah boleh meningkatkan penghasilan air liur, yang seterusnya meningkatkan proses menelan dan mengurangkan tekanan telinga. Jika anda tidak mempunyai gula-gula getah, anda boleh menghirup air atau cecair lain semasa berlepas dan mendarat, atau menghisap gula-gula getah untuk mengaktifkan otot yang membuka tiub eustachian (tiub sempit yang menghubungkan telinga tengah ke tekak).

Menguap

Menguap atau membuka mulut seluas-luasnya boleh mengurangkan kesesakan telinga. Banyak kajian menunjukkan bahawa menguap membantu membuka tiub Eustachian di telinga, sekali gus mengimbangi tekanan.

Teknik pernafasan Valsalva

Berlatih manuver Valsalva dengan menghembus hidung anda perlahan-lahan sambil menutup lubang hidung anda dengan tangan dan menutup mulut anda pada masa yang sama. Ulangi ini beberapa kali, terutamanya semasa mendarat, untuk menyamakan tekanan antara telinga anda dan kabin pesawat.

Ketidakselesaan telinga semasa perjalanan udara boleh menjadi tidak menyenangkan dan menjejaskan perjalanan. (Imej: Freepik) — Ketidakselesaan telinga semasa perjalanan udara boleh menjadi tidak menyenangkan dan menjejaskan perjalanan. (Imej: *Freepik)*

Makan dengan betul

Minum banyak air dan makan snek yang sihat sebelum dan semasa penerbangan membantu mengurangkan tekanan di telinga yang disebabkan oleh perubahan ketinggian, walaupun anda mengalami sakit telinga. Ia juga membantu mengekalkan paras gula dalam darah yang stabil.

Sapukan kompres suam.

Memakai kompres suam pada telinga boleh melegakan kesakitan jika pesakit mengalami tinnitus akibat jangkitan telinga. Orang yang menghidap jangkitan sinus boleh memakai kompres suam pada muka mereka untuk melegakan tekanan sinus—satu keadaan yang boleh menyebabkan rasa penuh di telinga.

Gunakan dekongestan hidung.

Menggunakan dekongestan hidung boleh mengurangkan bengkak yang menjejaskan saluran hidung dan menyumbat tiub Eustachian di telinga. Setiap orang perlu menyembur kira-kira 30 minit sebelum berlepas dan sekali lagi kira-kira 30 minit sebelum mendarat.

Huyen My (Berdasarkan CNN, Condé Nast Traveler, Healthline )

Pembaca boleh bertanya soalan tentang penyakit telinga, hidung dan tekak di sini untuk dijawab oleh doktor.

[iklan_2]
Pautan sumber