Cara membuat tiga minuman melegakan sakit kepala

Buat smoothie daripada lemon, pisang, kelapa, halia, madu, membekalkan vitamin C, elektrolit, antioksida untuk badan, membantu mengurangkan sakit kepala.

Master, Doktor Nguyen Anh Duy Tung, Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome, berkata teh hijau kaya dengan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG) yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan melegakan sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan.

Jus lemon kaya dengan vitamin C, yang meningkatkan migrain dengan mengawal keradangan saraf dan mencegah tindak balas oksidatif. Lemon juga membantu menguatkan sistem imun dan mengimbangi air dan elektrolit dalam badan, seterusnya melegakan sakit kepala.

Sementara itu, air kelapa membekalkan banyak elektrolit, mineral, vitamin, asid amino, fitohormon, merendahkan tekanan darah, dan melegakan sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Dr Tung mencadangkan cara membuat tiga minuman lazat yang boleh melegakan sakit kepala.

Susu kunyit, halia dan madu

Bahan-bahan: Susu badam (70 ml), satu sudu teh serbuk kunyit, tiga keping nipis halia segar, 1/4 sudu teh serbuk kayu manis, satu sudu teh madu.

Cara penyediaan: Masukkan semua bahan yang telah disediakan ke dalam periuk dan masak dengan api perlahan selama lebih kurang 15 minit. Kemudian tapis adunan melalui ayak. Akhir sekali, tuangkan produk siap ke dalam gelas atau balang dan nikmati.

Minum susu kunyit dan madu membantu anda tidur lena. Foto: Freepik

Teh hijau, lemon dan pudina

Bahan-bahan: Tiga uncang teh hijau, 200 ml air yang ditapis, 10 ml jus lemon, 10 g kulit lemon, tiga sudu teh madu, 10 g daun pudina segar.

Cara penyediaan: Rebus tiga uncang teh hijau dengan 200 ml air yang ditapis dan curam selama kira-kira 10 minit. Seterusnya, keluarkan uncang teh, masukkan madu, jus lemon, dan kulit limau yang dicincang, kacau rata. Masukkan kiub ais, hiaskan dengan daun pudina segar dan nikmati.

Berry, pisang dan smoothie kelapa

Bahan-bahan: 100g bayam; 70g beri, satu pisang beku, 100ml air kelapa, satu sudu teh biji chia.

Arahan: Kisar semua bahan yang disediakan dalam pengisar. Tuangkan adunan ke dalam gelas dan nikmati.

Dr Tung berkata bahawa pati semulajadi seperti blueberry dan ginkgo biloba boleh membantu melawan radikal bebas, memperbaiki sambungan saraf dan peredaran darah serebrum, sekali gus membantu mengurangkan sakit kepala.

Hai An

Pembaca bertanyakan soalan tentang pemakanan di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber: https://vnexpress.net/cach-lam-ba-loai-thuc-uong-giam-dau-dau-4686912.html