Cara membuat tiga jenis minuman untuk melegakan sakit kepala.

Membuat smoothie daripada lemon, pisang, kelapa, halia dan madu membekalkan badan dengan vitamin C, elektrolit dan antioksidan, sekali gus membantu melegakan sakit kepala.

Menurut pemegang ijazah Sarjana dan doktor Nguyen Anh Duy Tung dari Nutrihome Nutrition Clinic System, teh hijau kaya dengan antioksidan epigallocatechin gallate (EGCG), yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan melegakan sakit kepala yang tegang.

Jus lemon, yang kaya dengan vitamin C, dapat mengurangkan migrain dengan mengawal keradangan saraf dan mencegah tindak balas oksidatif. Lemon juga membantu meningkatkan sistem imun dan mengimbangi air dan elektrolit dalam badan, sekali gus melegakan sakit kepala.

Sementara itu, air kelapa membekalkan banyak elektrolit, mineral, vitamin, asid amino dan fitohormon, yang boleh menurunkan tekanan darah dan melegakan sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Dr. Tung mencadangkan tiga minuman lazat yang boleh membantu melegakan sakit kepala.

Kunyit, halia, dan susu madu

Bahan-bahan: Susu badam (70 ml), satu sudu teh serbuk kunyit, tiga hirisan nipis halia segar, 1/4 sudu teh serbuk kayu manis, satu sudu teh madu.

Arahan: Masukkan semua bahan yang telah disediakan ke dalam periuk dan reneh dengan api kecil selama kira-kira 15 minit. Kemudian tapis campuran tersebut melalui penapis. Akhir sekali, tuangkan produk siap ke dalam gelas atau balang dan nikmati.

Minum susu kunyit dengan madu membantu anda tidur lebih lena. Foto: Freepik

Teh hijau, lemon, dan pudina

Bahan-bahan: Tiga uncang teh hijau, 200 ml air yang ditapis, 10 ml jus lemon, 10 g kulit lemon, tiga sudu teh madu, 10 g daun pudina segar.

Arahan: Didihkan tiga uncang teh hijau dengan 200 ml air yang telah ditapis dan rendam selama kira-kira 10 minit. Seterusnya, keluarkan uncang teh, masukkan madu, jus lemon dan parutan kulit lemon, dan kacau rata. Masukkan ketulan ais, hiaskan dengan daun pudina segar, dan nikmati.

Smoothie beri, pisang dan kelapa

Bahan-bahan: 100 g bayam; 70 g beri, sebiji pisang beku, 100 ml air kelapa, satu sudu teh biji chia.

Arahan: Kisar semua bahan yang telah disediakan dalam pengisar sehingga sebati. Tuangkan adunan yang telah dikisar ke dalam gelas dan nikmati.

Menurut Doktor Tung, ekstrak semula jadi seperti daripada beri biru dan ginkgo biloba boleh membantu melawan radikal bebas, meningkatkan sambungan saraf dan peredaran darah di otak, sekali gus membantu mengurangkan sakit kepala.

Hai An

Pembaca boleh bertanya soalan tentang pemakanan di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/cach-lam-ba-loai-thuc-uong-giam-dau-dau-4686912.html