1. Strok musim sejuk: Ancaman senyap apabila suhu menurun secara mendadak.
Kandungan
- 1. Strok musim sejuk: Ancaman senyap apabila suhu menurun secara mendadak.
- 2. Sebab-sebab mengapa risiko strok meningkat pada musim sejuk.
- 3. Tanda-tanda strok
- 4. Cara-cara untuk mencegah strok pada musim sejuk
Musim sejuk membawa pelbagai risiko kesihatan yang menjadi ciri cuaca sejuk. Penurunan suhu secara tiba-tiba, indeks kualiti udara (AQI) yang tinggi, dan gaya hidup yang tidak aktif dalam cuaca sejuk, semuanya boleh memberi tekanan kepada sistem kardiovaskular dan peredaran darah. Satu isu penting yang diberi amaran oleh pakar ialah "strok musim sejuk"—sejenis strok yang berlaku apabila saluran darah menyempit, tekanan darah meningkat, dan aliran darah ke otak terjejas oleh kesejukan.
Strok merupakan kecemasan perubatan yang berlaku apabila bekalan darah ke otak terganggu atau berkurangan secara drastik, menyebabkan sel-sel otak mati dengan cepat akibat kekurangan oksigen. Terdapat dua jenis utama strok: strok iskemia (darah beku) dan strok hemoragik (salur darah pecah). Tidak kira jenisnya, strok boleh menyebabkan kerosakan otak jangka panjang, kecacatan teruk, atau kematian jika tidak dirawat dengan segera.
Walaupun strok boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang tahun, musim sejuk menunjukkan beberapa faktor risiko—daripada vasokonstriksi akibat kesejukan, perubahan kelikatan darah dan peningkatan tekanan darah, kepada aktiviti fizikal yang berkurangan, dehidrasi dan peningkatan risiko jangkitan pernafasan. Oleh itu, pengecaman awal tanda-tanda amaran semasa musim ini adalah amat penting.
Walaupun strok boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang tahun, musim sejuk menunjukkan beberapa faktor risiko.
2. Sebab-sebab mengapa risiko strok meningkat pada musim sejuk.
Risiko strok meningkat dalam cuaca sejuk disebabkan oleh gabungan faktor:
- Vasospasme akibat kesejukan: Suhu rendah menyebabkan saluran darah mengecut, meningkatkan tekanan darah dan menghalang aliran darah ke otak.
- Perubahan kelikatan darah: Pada musim sejuk, dehidrasi adalah perkara biasa disebabkan oleh pengambilan air yang berkurangan, menyebabkan darah menjadi pekat dan memudahkan pembekuan darah terbentuk, lalu menyebabkan penyumbatan vaskular.
- Aktiviti fizikal yang berkurangan: Cuaca sejuk menghalang ramai orang daripada bersenam, lalu menyebabkan peredaran darah yang lemah dan peningkatan tekanan darah.
- Jangkitan pernafasan: Selsema, batuk, dan jangkitan pernafasan musim sejuk boleh menyebabkan keradangan sistemik, meningkatkan risiko pembentukan darah beku.
- Perubahan diet: Makan banyak makanan berlemak dan sedikit sayur-sayuran hijau dalam cuaca sejuk menyumbang kepada gangguan metabolik dan meningkatkan risiko pembekuan darah.
3. Tanda-tanda strok
Strok sering datang tanpa diduga, tetapi badan boleh menghantar isyarat amaran. Pengesanan awal memberi pesakit peluang yang lebih baik untuk menerima rawatan kecemasan dalam "waktu keemasan".
1. Sakit kepala yang berterusan: Sakit kepala adalah simptom biasa, tetapi sakit kepala yang luar biasa teruk dan berpanjangan semasa musim sejuk boleh menjadi tanda amaran strok. Ini menunjukkan bahawa otak sedang mengalami masalah dengan peredaran darah.
2. Kesukaran bercakap dan berjalan: Pertuturan yang tidak jelas, gagap, atau kesukaran berjalan secara tiba-tiba adalah simptom biasa. Apabila aliran darah ke otak berkurangan, otak tidak dapat mengawal badan seperti biasa, lalu menyebabkan gangguan motor dan bahasa.
3. Kekeliruan dan disorientasi: Otak mengawal emosi, persepsi dan reaksi. Jika aliran darah ke otak berkurangan, pesakit mungkin tiba-tiba menjadi keliru, sukar menumpukan perhatian atau bertindak balas dengan perlahan. Ini adalah tanda amaran yang serius.
4. Kehilangan koordinasi motor: Koordinasi antara anggota badan dan otak boleh terganggu, mengakibatkan kehilangan keseimbangan, gaya berjalan terhuyung-hayang, atau kesukaran melakukan pergerakan motor halus. Ini adalah akibat daripada otak yang tidak lagi menerima oksigen yang mencukupi.
5. Pening dan Loya: Pening yang teruk, pening kepala, atau loya, terutamanya jika ia berlaku secara tiba-tiba, boleh menjadi tanda bahawa otak tidak menerima darah yang mencukupi. Banyak strok bermula dengan gejala ini.
6. Penglihatan kabur: Penglihatan kabur atau kehilangan penglihatan pada satu atau kedua-dua mata adalah tanda amaran yang berbahaya. Ini mungkin akibat daripada aliran darah yang terganggu ke kawasan otak yang mengawal penglihatan.
7. Muka terkulai: Salah satu tanda strok yang paling ketara ialah muka terkulai di satu sisi. Ini merupakan petunjuk jelas bahawa kawasan otak yang mengawal otot muka rosak.
4. Cara-cara untuk mencegah strok pada musim sejuk
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko nombor satu untuk strok. Oleh itu, semua orang—terutamanya golongan pertengahan umur dan warga emas—perlu mengukur tekanan darah mereka secara berkala, terutamanya pada waktu pagi dan petang.
Musim sejuk merupakan masa apabila risiko strok meningkat kerana suhu sejuk menyebabkan saluran darah menyempit, tekanan darah meningkat, dan peredaran darah menjadi lebih terganggu. Untuk memastikan sistem peredaran darah dan otak berfungsi dengan baik, setiap orang perlu secara proaktif mengekalkan tabiat gaya hidup sihat, memantau kesihatan mereka secara berkala, dan mengawal faktor risiko dengan berkesan.
1. Berhenti merokok — langkah mudah tetapi sangat berkesan.
Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk strok. Toksin dalam asap rokok merosakkan dinding saluran darah, menggalakkan aterosklerosis dan pembentukan bekuan darah, menyukarkan aliran darah ke otak. Walaupun anda telah merokok selama bertahun-tahun, berhenti merokok dapat mengurangkan risiko strok anda dengan ketara.
Berhenti merokok bukan sahaja melindungi saluran darah otak, tetapi juga mengurangkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan komplikasi vaskular lain—faktor yang boleh bergabung dan meningkatkan risiko strok semasa musim sejuk.
2. Pantau dan kawal tekanan darah.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko nombor satu untuk strok. Dalam cuaca sejuk, saluran darah menyempit, menyebabkan peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba dan memberi tekanan yang ketara pada dinding saluran darah. Ini boleh mengakibatkan kerosakan saluran darah, pembentukan plak, malah koyakan.
Oleh itu, semua orang—terutamanya orang dewasa pertengahan umur dan lebih tua—harus mengukur tekanan darah mereka secara berkala, terutamanya pada waktu pagi dan petang. Jika bacaannya tinggi atau berubah-ubah secara tidak normal, adalah perlu untuk berunding dengan doktor dengan segera untuk menyesuaikan gaya hidup atau menerima rawatan yang sesuai. Kawalan tekanan darah yang baik membantu mengurangkan banyak komplikasi kardiovaskular dan melindungi fungsi otak.
3. Makan secara sihat untuk melindungi sistem kardiovaskular dan otak anda.
Diet memainkan peranan penting dalam pencegahan strok. Diet yang sihat akan membantu mengawal kolesterol, menstabilkan lipid darah dan mengekalkan tekanan darah pada tahap yang selamat.
Secara khususnya, perkara berikut perlu diutamakan:
- Sayur-sayuran hijau, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang dan kekacang merupakan sumber serat, vitamin dan mineral yang baik untuk kesihatan kardiovaskular.
- Kurangkan pengambilan lemak tepu, lemak trans dan makanan tinggi kolesterol, kerana ini boleh menyebabkan aterosklerosis dengan mudah.
- Hadkan pengambilan garam dan makanan yang diproses kerana pengambilan makanan masin meningkatkan tekanan darah.
- Minum banyak air untuk mengelakkan darah daripada pekat—faktor yang menyebabkan pembekuan darah lebih cenderung terbentuk, terutamanya dalam cuaca sejuk.
Musim sejuk sering menyebabkan orang ramai makan lebih banyak, mengutamakan makanan yang kaya dengan protein dan lemak agar kekal panas. Oleh itu, kawalan bahagian dan pilihan makanan yang bijak menjadi lebih penting.
4. Kekalkan aktiviti fizikal.
Kekurangan aktiviti fizikal adalah salah satu punca senyap yang meningkatkan risiko strok. Apabila badan tidak aktif, peredaran darah menjadi lemah, pertambahan berat badan lebih mudah, dan dislipidemia serta tekanan darah tinggi meningkat. Pakar mengesyorkan agar orang dewasa bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu pada intensiti sederhana atau 75 minit seminggu pada intensiti yang kuat.
Jika cuaca sejuk membuatkan anda enggan keluar, anda boleh bersenam di rumah: berjalan di tempat, yoga, regangan, aerobik ringan… Senaman yang kerap membantu melancarkan peredaran darah, menstabilkan tekanan darah, mengawal berat badan dan mengurangkan tekanan — semuanya membantu mengurangkan risiko strok.
5. Kawal berat badan, lipid darah dan penyakit yang mendasari.
Berat badan berlebihan, menghidap diabetes, dislipidemia atau penyakit kardiovaskular semuanya meningkatkan risiko strok. Oleh itu, selain mengekalkan diet yang sihat dan bersenam secara berkala, mereka yang mempunyai keadaan kesihatan yang sedia ada perlu memantau berat badan, gula dalam darah dan lipid darah mereka, serta mematuhi rawatan mereka. Ini amat penting bagi mereka yang pernah mengalami strok atau berisiko tinggi.
6. Pemeriksaan kesihatan secara berkala
Strok sering dikaitkan dengan penyakit kronik yang mendasari, jadi pemeriksaan berkala membantu mengesan keabnormalan lebih awal dan membolehkan intervensi tepat pada masanya. Pemantauan tekanan darah, gula darah, kolesterol dan fungsi kardiovaskular dapat mengurangkan risiko strok dengan ketara.
Selain langkah-langkah di atas, setiap orang harus mengehadkan pengambilan alkohol, menguruskan tekanan, dan mendapatkan tidur yang cukup. Tekanan yang berpanjangan dan kekurangan tidur kedua-duanya memberi kesan negatif kepada tekanan darah dan kesihatan kardiovaskular, sekali gus meningkatkan risiko strok.
Pembaca dijemput untuk membaca lebih lanjut:
Sumber: https://suckhoedoisong.vn/cach-phong-ngua-dot-quy-trong-mua-dong-16925120920215694.htm
Komen (0)