Kurangkan insomnia dengan teh herba.

Insomnia kronik bukan sahaja menyebabkan keletihan dan penurunan daya tumpuan pada keesokan harinya, tetapi juga melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi dan gangguan keresahan.

Teh herba jenis ini berkesan meningkatkan kualiti tidur - Foto: BVCC

Dr. Vu Mai Hoa, dari Jabatan Perubatan Tradisional Hospital 19-8, berkongsi bahawa tiga jenis teh herba—biji teratai, kekwa dan bunga markisa—boleh membantu menenangkan saraf dan memperbaiki insomnia.

Menurut Doktor Hoa, selain faktor objektif seperti tekanan hidup dan penggunaan peranti elektronik yang berlebihan, perubahan cuaca juga menjadikan badan lebih sensitif, seterusnya memburukkan lagi insomnia.

Dalam menghadapi situasi ini, ramai orang cenderung mencari penyelesaian semula jadi dan bukannya bergantung pada pil tidur. Antaranya, penggunaan teh herba dengan kesan sedatif adalah pilihan yang lebih diutamakan.

Menurut perubatan tradisional, untuk kes insomnia ringan atau insomnia yang disebabkan oleh tekanan, rawatan menggunakan perubatan tradisional boleh melibatkan penggunaan teh dengan kesan sedatif semula jadi, yang boleh menjadi agak berkesan.

3 jenis teh yang membantu anda tidur lena.

Berikut adalah tiga jenis teh popular yang sering disyorkan untuk penghidap insomnia, untuk membantu menggalakkan tidur yang lebih lena:

1. Teh biji teratai menyembuhkan insomnia.

Dalam Perubatan Tradisional Cina, embrio teratai (atau jantung teratai, pucuk hijau di dalam biji teratai) merupakan bahan perubatan dengan rasa pahit dan sifat menyejukkan, dengan kesan ketara dalam membersihkan jantung dan menenangkan saraf.

Teh biji teratai amat sesuai untuk mereka yang gelisah, mempunyai degupan jantung yang laju, dan sukar tidur akibat haba dalaman yang berlebihan (haba, tekanan). Rasa pahit teh membantu mengurangkan haba, menenangkan saraf, dan seterusnya memudahkan tidur.

2. Apakah manfaat teh chamomile?

Teh chamomile telah lama dikenali sebagai minuman yang berkesan untuk melegakan saraf dan mengurangkan tekanan. Aroma chamomile yang lembut mempunyai kesan menenangkan pada otak.

Minum secawan teh chamomile suam pada waktu petang dapat membantu merehatkan badan, mengurangkan kebimbangan dan fikiran yang mengganggu selepas seharian yang meletihkan di tempat kerja, serta mewujudkan keadaan yang baik untuk tidur malam yang lena.

3. Teh bunga Markisa atau Erythrina

Passiflora dan Erythrina merupakan dua herba perubatan Vietnam yang sangat dikenali, sering digunakan dalam rawatan untuk membantu tidur.

Kedua-dua herba ini mempunyai sifat sedatif ringan, membantu memendekkan masa yang diperlukan untuk tidur dan meningkatkan kualiti tidur. Ia amat membantu bagi mereka yang mengalami insomnia sementara atau tidur yang tidak lena.

Cara menggunakan teh untuk merawat insomnia dengan selamat dan berkesan.

Walaupun teh ini diperbuat daripada herba semula jadi, untuk memastikan ia berkesan dan selamat, pengguna perlu mengikuti garis panduan penting.

Cara menggunakan teh ini secara amnya agak mudah, tetapi terdapat tiga perkara utama yang perlu diberi perhatian:

Cairkannya, jangan terlalu pekat: Ini adalah perkara yang paling penting. Ramai orang berpendapat bahawa semakin pekat, semakin cepat kesannya, tetapi ini adalah satu kesilapan.

Pakar mengesyorkan mencairkan teh tersebut. Menggunakan larutan yang sangat pekat boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini seperti tekanan darah rendah (terutamanya dengan teh biji teratai) atau rasa mengantuk, keletihan dan kelesuan yang berpanjangan pada keesokan harinya, yang menjejaskan prestasi kerja.

Minum suam : Sebaiknya diminum suam-suam kuku. Secawan teh suam bukan sahaja membantu bahan aktif diserap dengan lebih baik tetapi juga membantu mengawal suhu badan dan mengendurkan otot, terutamanya bermanfaat dalam cuaca sejuk.

Minum pada waktu yang tepat : Waktu yang ideal untuk minum teh yang menenangkan adalah sekitar 30 hingga 45 minit sebelum tidur. Ini adalah masa yang cukup untuk badan menyerap bahan aktif dan mula memberikan kesan relaksasi pada sistem saraf, membantu anda tidur dengan mudah ketika berbaring di atas katil.

Pakar juga menekankan bahawa teh ini hanya menawarkan manfaat sokongan untuk insomnia ringan atau insomnia yang disebabkan oleh tekanan. Ia bukanlah ubat dan tidak boleh menggantikan rawatan perubatan .

Untuk menangani punca utama peningkatan tidur, pesakit perlu menggabungkan perubahan gaya hidup: mengehadkan penggunaan peranti elektronik sebelum tidur, mengelakkan kopi atau perangsang pada waktu petang, dan mengekalkan jadual waktu tidur dan bangun yang konsisten.

Jika insomnia berpanjangan dan teruk, pesakit perlu mendapatkan rawatan perubatan untuk menentukan punca dan menerima rawatan yang sewajarnya.

WILLOW

Sumber: https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm