Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, bilangan orang yang mengalami simptom seperti pedih ulu hati, refluks asid, sakit epigastrik atau sensasi terbakar di belakang tulang dada cenderung meningkat. Ini adalah tanda-tanda biasa penyakit refluks gastroesofagus (GERD), suatu keadaan yang berlaku apabila asid perut dan cecair pencernaan lain bergerak kembali ke esofagus.
Menurut pakar gastroenterologi, selain faktor patologi, banyak kes refluks berpunca daripada tabiat gaya hidup yang nampaknya tidak berbahaya. Apabila tabiat ini kerap berlaku, jumlah asid dalam perut boleh meningkat, sekaligus melemahkan mekanisme perlindungan semula jadi sistem pencernaan.
Berikut adalah lima tabiat biasa yang boleh menyebabkan refluks asid perut lebih berkemungkinan.
Lihat juga: Apakah fungsi asid perut? Apakah jumlah standard? Tanda-tanda amaran yang perlu anda ketahui.
Makan terlalu banyak atau makan terlalu cepat
Tabiat makan dengan cepat dan mengambil makanan dalam jumlah yang banyak pada satu hidangan memaksa perut mengembang untuk menampung kuantiti yang banyak. Apabila tekanan dalam perut meningkat, asid dan jus gastrik lebih mudah ditolak naik semula ke dalam esofagus.
Tambahan pula, makan terlalu cepat bermakna makanan tidak dikunyah dengan betul, meningkatkan beban pada proses pencernaan dan menyebabkan perut menghasilkan lebih banyak asid. Ini adalah salah satu faktor biasa yang menyebabkan kembung perut, senak, dan pedih ulu hati selepas makan.
Berbaringlah segera setelah makan.
Selepas makan, badan memerlukan masa untuk mencerna dan menggerakkan makanan ke usus. Jika anda berbaring atau bersandar dengan segera, graviti tidak lagi membantu proses ini, menjadikannya lebih mudah untuk makanan dan asid perut kembali ke esofagus.
Pakar mengesyorkan menunggu sekurang-kurangnya 2-3 jam selepas makan malam sebelum tidur untuk mengurangkan risiko refluks asid.
Pengambilan kopi dan minuman beralkohol secara berkala.
Kopi, bir dan beberapa minuman beralkohol boleh merangsang perut untuk menghasilkan lebih banyak asid. Pada masa yang sama, minuman ini juga boleh melonggarkan sfinkter esofagus bawah – "injap" semula jadi yang membantu mencegah refluks asid.
Apabila mekanisme ini tidak berkesan, asid perut boleh dengan mudah naik ke esofagus, menyebabkan pedih ulu hati atau refluks asid.
Berjaga lewat dan tekanan yang berpanjangan
Tekanan psikologi boleh menjejaskan sistem penghadaman secara langsung melalui paksi otak-usus. Apabila badan berada di bawah tekanan yang berpanjangan, perut cenderung untuk merembeskan lebih banyak asid, dan motiliti penghadaman menjadi terganggu.
Di samping itu, tabiat berjaga lewat mengganggu ritma sirkadian badan, melemahkan keupayaan lapisan perut untuk melindungi dirinya daripada kesan asid.
Melangkau waktu makan atau mempunyai tabiat makan yang tidak teratur.
Ramai orang mempunyai tabiat melangkau sarapan pagi atau makan pada waktu yang tidak teratur disebabkan oleh jadual kerja yang sibuk. Apabila perut kosong untuk tempoh yang lama, asid terus dirembeskan sebagai persediaan untuk penghadaman.
Tanpa makanan untuk meneutralkannya, asid berlebihan ini boleh merengsakan lapisan perut dan meningkatkan risiko refluks.
Lindungi perut anda secara proaktif melalui tabiat harian.
Refluks gastroesofagus bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan dalam kehidupan seharian tetapi juga boleh menjejaskan kualiti hidup jika berpanjangan. Pelarasan gaya hidup seperti pemakanan seimbang, mengehadkan minuman yang merangsang, mendapatkan tidur yang mencukupi dan mengurangkan tekanan dianggap sebagai langkah pertama yang asas. Pada masa yang sama, bagi mereka yang kerap mengalami pedih ulu hati dan loya, menggunakan rawatan yang diluluskan secara perubatan untuk refluks gastroesofagus adalah penting untuk mengawal keadaan ini dengan berkesan.
Selain menyesuaikan tabiat gaya hidup mereka, ramai orang juga mencari penyelesaian sokongan untuk membantu mengawal refluks asid. Yumangel – ubat perut dengan huruf Y yang mengandungi 1g Almagate – ialah bahan aktif yang meneutralkan asid perut yang berlebihan, sekali gus mengurangkan sakit perut, pedih ulu hati, rasa terbakar di bahagian atas abdomen, dan refluks asid ke dalam esofagus dengan cepat. Disebabkan mekanismenya dalam mengimbangi persekitaran berasid di dalam perut, Yumangel juga membantu melegakan ketidakselesaan seperti kembung perut dan senak, sambil mewujudkan lapisan pelindung pada membran mukus, membantu perut pulih dengan lebih baik.
Yumangel kini boleh didapati di farmasi dan rangkaian farmasi di seluruh negara, diedarkan oleh Dai Bac Co., Ltd. – No. 11, Industrial Road 4, Sai Dong B Industrial Park, Long Bien, Hanoi .
Baca manual arahan dengan teliti sebelum digunakan.
Mengekalkan tabiat gaya hidup sihat, digabungkan dengan langkah penjagaan perut yang sesuai, dianggap penting untuk membantu perut berfungsi dengan baik dan mengurangkan refluks asid dalam kehidupan moden.
Sumber: https://baonghean.vn/canh-bao-5-thoi-quen-khien-axit-da-day-trao-nguoc-10329172.html
Komen (0)