Tet merupakan masa apabila ramai orang membenarkan diri mereka makan dan minum dengan lebih bebas serta mempunyai gaya hidup yang lebih fleksibel selepas setahun yang sibuk bekerja. Walau bagaimanapun, pada hari-hari inilah kulit lebih mudah rosak, terutamanya dengan jerawat muncul lebih kerap di muka, belakang dan dada.
Menurut MSc. Dr. Nguyen Thi Quy, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Bandar Raya Ho Chi Minh, Cawangan 3, punca-punca tersebut bukan sahaja berpunca daripada tabiat makan yang tidak terkawal tetapi juga berkait rapat dengan rutin harian yang terganggu, gangguan endokrin dan ketidakseimbangan dalaman dalam badan.
Semasa musim Tahun Baru Cina, kulit sangat mudah mengalami jerawat disebabkan oleh perubahan diet dan rutin harian yang terganggu (Imej ilustrasi: Unsplash).
Mengapakah kulit sering menjadi lebih teruk semasa Tet (Tahun Baru Vietnam)?
Semasa Tet (Tahun Baru Cina), rutin harian sering berubah dengan ketara. Pengambilan makanan kaya protein, berlemak dan manis dalam jumlah yang banyak seperti banh chung (kek pulut), banh tet (kek pulut berbentuk silinder), daging rebus dan gula-gula Tet; minum alkohol dan minuman ringan; berjaga sehingga lewat malam; dan tidak mendapat tidur yang cukup boleh mengganggu keseimbangan badan.
Faktor-faktor ini merangsang aktiviti hormon androgen, menyebabkan kelenjar sebum menghasilkan lebih banyak minyak. Apabila jumlah minyak pada kulit meningkat, liang pori mudah tersumbat, bakteria berkembang maju, dan jerawat terbentuk. Selain itu, kekurangan tidur dan tekanan yang berpanjangan memperlahankan proses pemulihan kulit, menjadikan jerawat mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh dan lebih mudah terdedah kepada keradangan.
Tambahan pula, semasa Tet (Tahun Baru Cina), ramai orang memakai alat solek dengan lebih kerap, tetapi kadangkala mereka tidak menanggalkannya dengan cukup teliti, seterusnya meningkatkan risiko liang pori tersumbat.
Menurut perubatan tradisional, jerawat bukan sekadar masalah kulit tetapi mencerminkan ketidakseimbangan dalaman dalam badan, terutamanya yang berkaitan dengan hati, limpa dan perut.
Makan terlalu banyak makanan pedas, berminyak dan alkohol mudah menghasilkan haba, terutamanya haba perut. Tabiat pemakanan yang tidak teratur, dan diet yang tinggi nasi pulut, gula-gula, dan makanan berlemak, menjejaskan fungsi pencernaan limpa, yang menyebabkan kahak dan kelembapan. Pengumpulan kahak dan kelembapan menjadikan kulit berminyak, menyumbat liang pori, dan mewujudkan keadaan untuk pembentukan jerawat, terutamanya jerawat tersembunyi dan bintik putih.
Berjaga malam dan tekanan yang berpanjangan menyebabkan genangan qi hati, yang lama-kelamaan berubah menjadi api, menghasilkan haba dalaman. Api hati mudah naik ke bahagian atas badan, menyebabkan jerawat yang meradang, jerawat merah, disertai dengan rasa panas dalaman, kerengsaan, dan tidur yang kurang baik. Apabila haba dan kelembapan terkumpul, ia mudah "meletus" pada kulit, menunjukkan dirinya sebagai jerawat merah yang bengkak, kulit berminyak, dan juga sembelit, mulut kering, atau air kencing kuning.
Apakah jenis diet yang boleh membantu mengurangkan jerawat semasa Tet (Tahun Baru Vietnam)?
Menurut Doktor Quy, orang ramai tidak perlu mengehadkan diet mereka secara berlebihan semasa Tet. Apa yang penting adalah makan secara sederhana dan mengekalkan keseimbangan.
Prinsip umumnya adalah untuk mengelakkan makan banyak hidangan besar berturut-turut, dan mencapai keseimbangan antara hidangan berlemak dan ringan. Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan segar untuk menambah vitamin dan antioksidan, sekali gus menyokong kulit yang sihat.
Minum air yang mencukupi setiap hari membantu badan melakukan detoksifikasi dengan lebih baik dan mengekalkan penghidratan kulit. Di samping itu, utamakan makanan yang kaya dengan zink dan omega-3 seperti makanan laut (salmon, makerel, sardin), tiram, telur, kekacang (walnut, biji chia, biji rami), dan kacang soya… Nutrien ini mempunyai kesan anti-radang, membantu mengawal pengeluaran sebum, dan menggalakkan pemulihan kulit.
Sesetengah makanan yang membantu menyejukkan badan dan menyahtoksik, seperti centella asiatica, houttuynia cordata, tembikai musim sejuk, articok, tembikai pahit, lidah buaya, amaranth dan sup daun ubi keledek, boleh dimakan 2-3 kali seminggu untuk membantu menyejukkan badan. Walau bagaimanapun, penggunaan berlebihan atau minum jus yang terlalu pekat harus dielakkan.
Di samping itu, makanan yang menguatkan limpa dan membantu penghadaman, seperti kacang hijau, biji teratai, air mata Job, ubi keledek, labu, beras perang dan kurma merah (dalam jumlah sederhana), juga menyumbang kepada pengurangan kahak dan kelembapan.
Sebaliknya, adalah perlu untuk mengehadkan pastri manis, coklat, makanan bergoreng berminyak, dan minuman beralkohol, terutamanya meminumnya secara berterusan selama berhari-hari.
Di samping itu, penjagaan kulit harus dijaga secara berkala semasa cuti Tahun Baru Cina. Cuci muka anda dua kali sehari, elakkan mencuci muka secara berlebihan yang boleh mengeringkan kulit dan merangsang penghasilan minyak. Sentiasa tanggalkan solekan dengan teliti jika anda menggunakan pelindung matahari atau kosmetik lain.
Utamakan produk penjagaan kulit dengan tekstur ringan yang tidak akan menyumbat liang pori. Jangan sekali-kali cuba menghilangkan jerawat sendiri, kerana ini boleh menyebabkan jangkitan dengan mudah, meninggalkan bintik-bintik gelap dan parut.
Orang ramai juga boleh melakukan stim muka herba yang lembut sekali seminggu menggunakan daun perilla, pudina, serai, dan sebagainya, untuk membantu membuka liang pori yang tersumbat dan merelakskan kulit. Walau bagaimanapun, stim tidak boleh dilakukan terlalu kerap dan harus dielakkan apabila kulit mengalami keradangan yang teruk.
Khususnya, kekurangan tidur meningkatkan hormon tekanan, terutamanya kortisol, menyebabkan kulit menghasilkan lebih banyak sebum, menjadi lebih mudah terdedah kepada keradangan, dan pulih dengan lebih perlahan. Oleh itu, walaupun semasa cuti Tahun Baru Cina, tidur sebelum jam 11 malam dan memastikan tidur selama 7-8 jam setiap hari masih sangat penting untuk membolehkan kulit berpeluang untuk tumbuh semula.
Menurut perubatan tradisional, hati memainkan peranan dalam mengawal qi dan darah. Apabila berjaga sehingga lewat untuk tempoh yang lama, qi hati mudah menjadi lembap, menghasilkan haba dan naik ke kulit, menjadikan jerawat lebih mudah muncul dan sukar dikawal. Oleh itu, mengekalkan jadual tidur yang teratur adalah salah satu cara yang paling berkesan dan mampan untuk mencegah jerawat.
Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cham-care-da-ngay-tet-nhu-the-nao-20260206225918878.htm
Komen (0)