Kesepian meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

BILAKAH ANDA PERLU BERJUMPA PAKAR PSIKOLOGI?

Menurut Dr. Tran Chau Quyen, Ketua Jabatan Kaunseling Pemakanan Dewasa di Institut Pemakanan Kebangsaan ( Kementerian Kesihatan ), banyak kajian menunjukkan bahawa kesunyian dan pengasingan sosial boleh meningkatkan risiko penyakit jantung. Kekurangan sokongan emosi dan perasaan pengasingan yang berpanjangan meningkatkan tahap tekanan, mengganggu tidur dan menjejaskan hormon—kesemuanya memudaratkan kesihatan kardiovaskular. Mengekalkan hubungan sosial dan menyertai aktiviti komuniti akan menyumbang kepada peningkatan kesihatan kardiovaskular dan mental.

"Orang yang berada di bawah tekanan psikologi yang berpanjangan merangsang badan untuk menghasilkan hormon kortisol, yang meningkatkan tekanan darah, meningkatkan gula dalam darah dan memberi kesan negatif kepada dinding saluran darah," kata Dr. Tran Chau Quyen.

Cô đơn và bệnh tim mạch nguy hiểm hơn bạn nghĩ - Ảnh 1. — Banyak kajian menunjukkan bahawa kesunyian dan pengasingan sosial boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tambahan pula, tekanan juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, kerana ia sering dikaitkan dengan tingkah laku tidak sihat seperti makan tanpa kawalan, minum alkohol, dan merokok. "Oleh itu, kurangkan tekanan secara proaktif melalui kaedah yang sesuai dengan anda, seperti bercakap dengan orang lain, bersosial, bermain sukan , berlatih meditasi… Jika kaedah ini tidak berkesan, anda harus berjumpa dengan ahli psikologi untuk mendapatkan rawatan yang sesuai," nasihat Dr. Quyen.

LUANGKAN 30 MINIT BERJALAN DENGAN CEPAT SETIAP HARI

Dr. Tran Chau Quyen juga menyatakan bahawa kekurangan aktiviti fizikal yang kerap boleh menyebabkan gangguan fungsi peredaran darah, pengumpulan lemak berlebihan, peningkatan tekanan darah, dislipidemia dan diabetes jenis 2. Semua ini adalah faktor risiko penyakit jantung. Hanya 30 minit berjalan pantas setiap hari boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular dengan ketara.

Terutamanya, tidur memainkan peranan penting dalam memulihkan dan mengawal selia fungsi badan, termasuk sistem kardiovaskular. Tidur kurang daripada 6 jam setiap malam atau mengalami gangguan tidur boleh meningkatkan risiko hipertensi, serangan jantung dan penyakit serta kejadian kardiovaskular yang lain.

Di samping itu, apnea tidur (biasanya dilihat pada individu yang berlebihan berat badan atau obes) berkait rapat dengan penyakit kardiovaskular. Secara khususnya, apnea tidur boleh menyebabkan kematian mengejut, yang sukar dikesan dan dicegah rawatan kecemasan yang tepat pada masanya.

Beberapa faktor yang nampaknya tidak berkaitan sebenarnya mempengaruhi kesihatan kardiovaskular. Antaranya, pereputan gigi, gingivitis dan penyakit periodontal bukan sahaja menjejaskan mulut tetapi juga dikaitkan dengan keradangan sistemik kronik – faktor yang menggalakkan aterosklerosis. Bakteria dari rongga mulut boleh merebak melalui aliran darah, menyebabkan endokarditis atau merosakkan endotelium saluran darah. Oleh itu, kebersihan mulut yang betul dan pemeriksaan pergigian yang kerap adalah penting.

Sumber: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm