Patutkah anda makan biji delima?

Punicalagin, yang terdapat dalam buah delima, sangat kuat sehingga jus delima didapati mempunyai aktiviti antioksidan tiga kali ganda daripada wain merah dan teh hijau.

Manfaat buah delima untuk kesihatan

Buah delima bukan sahaja merupakan buah yang lazat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa manfaat buah delima yang ketara:

Buah delima mengandungi dua sebatian tumbuhan dengan khasiat perubatan yang kuat.

Punicalagin ialah antioksidan yang sangat kuat yang terdapat dalam jus delima dan kulit bijinya. Sebatian ini sangat kuat sehingga jus delima didapati mempunyai aktiviti antioksidan tiga kali ganda berbanding wain merah dan teh hijau. Ekstrak dan serbuk delima sering dibuat daripada kulit biji kerana kandungan antioksidan dan punicalaginnya yang tinggi.

Asid punisik, yang terdapat dalam minyak biji delima, merupakan komponen asid lemak utama dalam kulit biji. Ia merupakan asid linoleik terkonjugasi dengan kesan biologi yang kuat.

- Antioksidan yang kuat : Buah delima mengandungi banyak antioksidan, terutamanya polifenol seperti tanin dan antosianin, yang membantu melindungi sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

- Menyokong kesihatan kardiovaskular : Jus delima boleh membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan tahap kolesterol jahat (LDL), dan mencegah pembentukan plak dalam arteri, sekali gus menyokong kesihatan kardiovaskular.

- Mengurangkan keradangan : Sebatian dalam buah delima mempunyai kesan anti-radang, yang boleh membantu memperbaiki keadaan keradangan seperti artritis. Kajian makmal telah menunjukkan bahawa ekstrak buah delima boleh menghalang enzim yang diketahui menyebabkan kerosakan sendi pada penghidap osteoartritis.

Buah delima mempunyai ciri-ciri anti-radang yang kuat, sebahagian besarnya dimediasi oleh sifat antioksidan punicalagins. Kajian in vitro menunjukkan ia boleh mengurangkan tindak balas keradangan dalam saluran gastrousus, serta dalam kanser payudara dan sel-sel kanser kolon. Satu kajian selama 12 minggu ke atas penghidap diabetes menunjukkan bahawa 250ml jus delima setiap hari mengurangkan CRP (penanda keradangan) dan interleukin-6 masing-masing sebanyak 32% dan 30%.

- Mungkin menurunkan tekanan darah: Dalam satu kajian, penghidap hipertensi mengalami penurunan tekanan darah yang ketara selepas mengambil 150ml jus delima setiap hari selama dua minggu. Kajian lain telah menemui kesan yang serupa, terutamanya pada tekanan darah sistolik, yang merupakan penunjuk utama tekanan darah.

- Menyokong sistem penghadaman : Delima membantu meningkatkan fungsi penghadaman, melegakan perut, dan boleh mengurangkan risiko sembelit berkat serat yang terkandung di dalamnya.

- Ciri-ciri anti-kanser : Beberapa kajian menunjukkan bahawa sebatian dalam buah delima boleh menghalang pertumbuhan sel kanser dan mengurangkan risiko jenis kanser tertentu, terutamanya kanser payudara dan prostat.

- Meningkatkan sistem imun : Buah delima kaya dengan vitamin C, yang membantu menguatkan sistem imun dan meningkatkan daya tahan badan.

- Meningkatkan kesihatan kulit : Antioksidan dan vitamin C dalam buah delima membantu melambatkan proses penuaan, melindungi kulit daripada kerosakan akibat cahaya matahari, dan mengurangkan kedutan.

- Menyokong penurunan berat badan : Buah delima rendah kalori tetapi tinggi serat, membantu anda berasa kenyang lebih lama dan membantu dalam pengurusan berat badan.

Selain itu, buah delima mempunyai banyak kesan positif lain terhadap kesihatan, seperti membantu mengimbangi hormon, meningkatkan kesihatan seksual, dan menyokong kecantikan kulit.

Makan biji delima adalah baik-baik saja dan sebenarnya menawarkan beberapa manfaat kesihatan.

Patutkah anda makan biji delima?

Makan biji delima adalah baik dan sebenarnya menawarkan beberapa manfaat kesihatan. Berikut adalah beberapa sebab mengapa anda boleh makan biji delima:

- Kaya dengan serat : Biji delima mengandungi sejumlah besar serat, yang membantu menyokong sistem pencernaan, meningkatkan pergerakan usus, dan mencegah sembelit.

- Antioksidan : Biji delima juga mengandungi antioksidan seperti polifenol, yang membantu melindungi sel daripada kerosakan akibat radikal bebas dan menyokong anti-penuaan.

- Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular : Kajian menunjukkan bahawa biji delima boleh membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menyokong kesihatan kardiovaskular.

- Kaya dengan nutrien : Biji delima menyediakan mineral seperti kalium, magnesium dan zat besi, yang membantu menyokong kesihatan keseluruhan dan mengekalkan keseimbangan elektrolit.

- Menyokong pengurusan berat badan : Serat dalam biji delima membantu anda berasa kenyang lebih lama, yang boleh menyokong penurunan berat badan dan kawalan berat badan.

Walau bagaimanapun, biji delima boleh menjadi agak keras dan sukar untuk dimakan bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang mempunyai masalah pergigian atau penghadaman. Jika anda merasa tidak selesa untuk memakan bijinya, anda boleh membuat jus atau mengisar delima untuk mendapatkan jusnya dan elakkan daripada memakan bijinya secara langsung.

Anda juga harus ambil perhatian bahawa biji delima tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak kerana ia boleh menyebabkan penyumbatan usus dengan mudah. ​​Orang dewasa juga tidak boleh makan terlalu banyak biji delima; mereka hanya perlu memakannya secara sederhana dan mengunyahnya sehingga habis sebelum menelan.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html