Bagaimana pula keadaan manusia jika kita tidak lagi mengalami emosi negatif?

Ahli psikologi Emma Hepburn berhujah bahawa emosi membantu kita hidup, merasa, bertindak balas dan berhubung. Cuba menafikan emosi negatif adalah sama seperti menafikan diri kita sendiri.

Siri buku "Melepaskan Emosi dan Melepaskan Kebahagiaan"

Dalam siri bukunya *Membuka Emosi Anda dan Membuka Kebahagiaan Anda* , Emma Hepburn membimbing pembaca dalam perjalanan untuk membuka dunia dalaman mereka, daripada cara emosi terbentuk dan berfungsi, kepada cara mengenali kebahagiaan dan menerima kesedihan tanpa membiarkannya menguasai mereka.

Tanpa mengalami kesedihan, sukar untuk memahami erti kebahagiaan.

Dalam *Awakening the Emotions* , Emma Hepburn membandingkan kehidupan emosi dengan perjalanan roller coaster, kadangkala melambung ke langit, kadangkala jatuh tanpa kawalan.

Ahli psikologi Emma Hepburn menasihati kita untuk membuka diri kepada emosi negatif.

Dan setiap orang mempunyai latihan mereka sendiri, beroperasi mengikut ingatan, pengalaman, trauma dan sifat unik mereka sendiri.

Apabila kita cukup lemah lembut dan sabar, emosi akan menjadi teman yang boleh dipercayai.

"Emosi adalah watak utama dalam cerita anda."

Mereka adalah elemen yang wujud dalam ingatan, reaksi, perancangan masa depan, tingkah laku, hubungan, dan yang paling penting, kelangsungan hidup.

"Bagaimana kita memahami dan bertindak balas terhadap emosi kita adalah penting dan boleh memberi kesan kepada kesihatan dan kebahagiaan kita seumur hidup," kata Emma.

Menurut Emma, ​​​​emosi yang tidak menyenangkan seperti kebimbangan, ketakutan, kemarahan, kesedihan, rasa bersalah dan malu adalah bahagian penting dalam mekanisme kelangsungan hidup manusia.

"Jika kita tidak lagi bimbang, kita tidak akan mempertimbangkan risikonya. Jika kita tidak mengenal rasa takut, kita tidak akan menghindari bahaya. Jika kita tidak lagi merasa letih atau sedih, kita tidak akan tahu bagaimana untuk berehat ketika penyakit datang, dan kita juga tidak akan memahami nilai kebahagiaan saat ini."

Dunia tanpa emosi negatif akan menjadi dunia di mana orang ramai tidak peduli dengan kesakitan, kekurangan empati dan kasih sayang. Dan dalam hal itu, kegembiraan akan menjadi tidak bermakna kerana tidak akan ada apa-apa untuk dibandingkan atau untuk dipelajari daripada pengalaman lalu."

Kebahagiaan itu seperti sandwic.

Jelas sekali, memahami emosi adalah bahagian penting dalam mencapai kebahagiaan. Ia adalah tentang membuka diri anda kepada emosi negatif dan menerima bahawa anda tidak akan selalu gembira.

Seperti yang diakui oleh Dr. Emma Hepburn sendiri di halaman pertama *The Unveiling of Happiness *, beliau menyatakan: "Adalah sangat hipokrit untuk berpura-pura gembira sepanjang masa. Lebih buruk lagi, ia akan menguatkan lagi salah tanggapan tentang kebahagiaan yang mengelilingi kita, yang telah sebati dalam kepercayaan, pemikiran dan tingkah laku kita."

Dalam buku itu, Emma menunjukkan bahawa kepercayaan seperti berusaha untuk mendapatkan wang, dinaikkan pangkat, sibuk dan mencapai banyak pencapaian sering membawa kita mencari kebahagiaan di tempat yang salah.

Penulis memilih untuk menggambarkan kebahagiaan sebagai sandwic yang kita makan setiap hari.

Asasnya terdiri daripada perkara-perkara asas yang sering kita terlepas pandang, seperti tidur yang cukup, pemakanan seimbang, minum air yang mencukupi dan mempunyai ruang yang selamat untuk bernafas. Teras inilah yang membawa kegembiraan, inspirasi dan makna kepada kehidupan. Setiap orang mempunyai teras yang berbeza.

Lapisan teratas adalah kepercayaan kita. Lapisan ini, walaupun nipis, mengawal keseluruhan rasa kek. Jika kita percaya bahawa kebahagiaan terletak pada perkara-perkara kecil yang menghubungkan kita dengan orang lain, kita tidak akan lagi tergesa-gesa mencarinya.

Dr. Emma Hepburn ialah seorang ahli psikologi klinikal yang pakar dalam neuropsikologi, dengan lebih 15 tahun pengalaman bekerja dan merawat masalah kesihatan mental.

Akaun Instagramnya, @thepsychologymum, mempunyai 134,000 pengikut dan telah memenangi anugerah Lovie Gangsa (Internet Terbaik Eropah); Lovie Pilihan Rakyat untuk aktiviti media sosial, dan telah disenarai pendek untuk Anugerah Media.

Kembali ke topik

TASIK LAM

Sumber: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm