Adakah bit baik untuk darah?

Menggabungkan bit ke dalam diet biasa anda adalah langkah yang kuat ke arah mencapai dan mengekalkan kesihatan darah yang optimum.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa jus bit boleh melebarkan saluran darah, meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, menurut laman web perubatan .

Bit mentah mungkin lebih kuat daripada bit yang dimasak.

Sumber folat, kalium, vitamin C, serat, dan antioksidan, bit sangat kaya dengan nitrat. Melalui satu siri tindak balas, badan menukar nitrat kepada oksida nitrik, yang membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Malah, beberapa kajian menunjukkan bahawa jus bit boleh mengurangkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan ketara. Dan bit mentah mungkin mempunyai kesan yang lebih kuat daripada bit yang dimasak, menurut Healthline .

Dalam beberapa kajian, minum kira-kira 2 gelas (240 ml/gelas) jus bit setiap hari mengurangkan tahap tekanan darah dengan ketara.

Minum kira-kira 2 gelas jus bit setiap hari membantu mengurangkan tahap tekanan darah dengan ketara.

Cik G Sushma, pakar pemakanan klinikal di CARE Banjar Hills Hospital, Hyderabad (India), juga berkata: Ubi bit kaya dengan nitrat, yang ditukar menjadi nitrik oksida dalam badan. Nitrik oksida mempunyai kesan melebarkan saluran darah, membawa kepada aliran darah yang lebih baik dan menurunkan tekanan darah. Ubi bit juga mengandungi folat dan betaine, nutrien penting yang menyokong kesihatan jantung.

Walau bagaimanapun, Dr Zelman berkata minum jus bit mentah adalah yang terbaik untuk mengambil kesempatan daripada sumber nitrat, kerana memasak akan menghalang beberapa nitrat, menurut WebMD .

Selain itu, makanan berikut juga membantu menggalakkan kesihatan darah yang optimum:

• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, salad dan Swiss chard.
• Beri seperti blueberry, strawberi dan raspberi.
• Ikan berlemak seperti salmon, makarel dan sardin.
• Kacang seperti badam, biji chia dan biji rami, menurut Indian Express.

Sumber: https://thanhnien.vn/cu-den-co-bo-mau-185240727160330799.htm