Adakah berbasikal membantu memanjangkan jangka hayat?

Antara bentuk senaman yang popular, berbasikal kekal sebagai aktiviti yang serba boleh dan sangat berkesan untuk kesihatan keseluruhan.

Berbasikal bukan sahaja sesuai untuk golongan muda yang aktif, malah ia juga merupakan pilihan yang baik untuk warga emas yang ingin mengekalkan kecergasan fizikal, meningkatkan daya ingatan dan memanjangkan jangka hayat mereka, menurut laman web kesihatan India Onlymyhealth .

Menurut Aman Puri, pakar pemakanan yang bekerja di India, berbasikal setiap hari boleh memanjangkan jangka hayat dengan meningkatkan kesihatan kardiovaskular, pernafasan, tulang dan sendi, serta sistem otot, di samping meningkatkan kecergasan fizikal secara keseluruhan.

Kesan positif terhadap pernafasan

Berbasikal secara berkala membantu melatih jantung dan paru-paru untuk berfungsi dengan lebih cekap.

Meningkatkan kapasiti paru-paru membolehkan badan menyerap dan menggunakan oksigen dengan lebih berkesan, meningkatkan peredaran darah dan memudahkan pernafasan.

Peredaran darah yang lebih baik membantu jantung berfungsi dengan lebih mudah, mengurangkan tekanan pada jantung, dan membantu mengawal tekanan darah.

Berbasikal bukan sahaja sesuai untuk golongan muda yang aktif, malah ia juga merupakan pilihan yang baik untuk warga emas yang ingin mengekalkan kecergasan fizikal, meningkatkan daya ingatan dan memanjangkan jangka hayat.

Foto: AI

Berbasikal membantu mengekalkan kelenturan badan.

Pergerakan kaki, pinggul dan lutut semasa mengayuh mengaktifkan kumpulan otot besar seperti quadriceps, glutes, betis dan hamstring. Ini membawa kepada peningkatan fleksibiliti sendi, pengurangan kekejangan otot dan peningkatan kestabilan semasa pergerakan.

Orang yang berbasikal secara berkala cenderung mempunyai keseimbangan yang lebih baik, lebih fleksibiliti dan kurang berkemungkinan mengalami kecederaan dalam kehidupan seharian mereka.

Anda mungkin juga suka

Berbasikal dari Kon Tum ke Nghe An, lelaki berusia 75 tahun itu menyimpan harapan untuk menemui dua adiknya yang terkorban.TPO - Pada usia 75 tahun, Encik Ho Xuan Truong berbasikal hampir 800km dari Kon Tum ke Nghe An untuk menyediakan sampel DNA, dengan harapan bahawa selepas lebih setengah abad beliau akan menemui maklumat tentang dua adik-beradiknya yang telah mengorbankan nyawa mereka.

Galah pengusung itu membawa kenangan zaman kanak-kanak saya dan adik-beradik perempuan saya sepanjang musim-musim kehidupan.Di dalam rumah kecil itu, masih ada satu objek yang disimpan oleh ibu saya dengan teliti sebagai sebahagian daripada kenangan hidupnya: tiang pengusung lama, yang licin dimakan usia.

Sembilan peraturan baharu mengenai dasar penjagaan kesihatan berkuat kuasa mulai Julai.Peraturan baharu mengenai sokongan ubat percuma untuk pesakit, faedah insurans kesihatan yang diperluas untuk lawatan pesakit luar di luar kemudahan yang ditetapkan... adalah beberapa dasar penjagaan kesihatan penting yang akan berkuat kuasa mulai Julai.

Sokongan penurunan berat badan

Apabila badan bersenam, metabolisme akan meningkat, lebih banyak kalori dibakar, dan badan cenderung menggunakan lemak yang tersimpan untuk tenaga. Ini adalah cara semula jadi untuk menghilangkan lemak tanpa memberi tekanan pada sendi seperti beberapa sukan lain.

Baik untuk tulang dan sendi

Bagi warga emas atau mereka yang mempunyai masalah tulang dan sendi, berbasikal adalah senaman yang ringan tetapi berkesan.

Pergerakan lutut yang stabil semasa mengayuh membantu merangsang rembesan cecair sinovial, mengurangkan keradangan dan kesakitan, sambil mengekalkan pelinciran semasa pergerakan.

Menguatkan otot di sekitar sendi membantu meningkatkan kestabilan pada pinggul, lutut, dan buku lali.

Tingkatkan semangat

Berbasikal membantu mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan kualiti hidup warga emas.

Di samping itu, berbasikal secara berkala membantu mengurangkan tahap kortisol (hormon tekanan dalam darah).

Meningkatkan fungsi kognitif

Dalam jangka masa panjang, berbasikal juga membantu meningkatkan fungsi otak dengan meningkatkan aliran darah dan membekalkan oksigen yang mencukupi kepada sel-sel saraf.

Aktiviti fizikal yang kerap boleh merangsang faktor pertumbuhan saraf, menyokong pembentukan sel-sel otak baharu dan meningkatkan keupayaan untuk menjana semula sambungan saraf.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

Ini merupakan faktor penting yang membantu warga emas mengekalkan daya ingatan dan kebolehan berfikir mereka serta mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer atau demensia.

Walau bagaimanapun, elakkan berbasikal terlalu laju atau terlalu lama sekaligus untuk mengelakkan kecederaan pada sendi dan otot anda.

Menurut pakar, setiap sesi berbasikal perlu berlangsung selama kira-kira 30 minit, dan perlu dilakukan 4 hingga 5 kali seminggu untuk mencapai hasil yang ketara.

Pemula dan warga emas juga harus meningkatkan tempoh dan intensiti senaman mereka secara beransur-ansur bergantung pada keadaan fizikal mereka.

Sumber: https://thanhnien.vn/dap-xe-co-giup-tang-tuoi-tho-khong-18525072409472063.htm