Tanda-tanda amaran keracunan akibat minum terlalu banyak air.

GD&TĐ - Minum terlalu banyak air, terutamanya semasa aktiviti fizikal berintensiti tinggi pada musim panas, boleh menurunkan tahap natrium dalam darah, yang mengakibatkan mabuk air.

Dalam kes mabuk air yang ringan, anda mungkin mengalami loya atau sakit kepala. Dalam kes yang teruk, mabuk air boleh menyebabkan sawan, koma, dan juga kematian. Walaupun mabuk air jarang berlaku bagi kebanyakan orang, memahami tanda-tanda amaran dan hadnya adalah penting.

Bagaimana badan mengendalikan air berlebihan

Ginjal merupakan penapis yang sangat cekap. Apabila berfungsi pada kapasiti penuh, ia boleh menghasilkan air kencing pada kadar kira-kira 10 hingga 15 mililiter seminit, bersamaan dengan kira-kira 600 hingga 900 mililiter sejam. Selagi anda minum kurang daripada itu, buah pinggang anda boleh mengekalkan dan menyingkirkan lebihan cecair.

Masalahnya bermula apabila anda mengambil air lebih cepat daripada yang boleh disingkirkan oleh buah pinggang anda. Lebihan air kekal di dalam darah dan mencairkan kepekatan natrium dan elektrolit lain. Natrium memainkan peranan penting dalam isyarat saraf, pengecutan otot dan mengawal keseimbangan bendalir di dalam dan di luar sel.

Apabila tahap natrium dalam darah menurun, air mengalir ke dalam sel melalui osmosis, menyebabkannya membengkak. Kebanyakan sel dalam badan boleh bertolak ansur dengan sedikit bengkak, tetapi otak anda berada di dalam tengkorak yang tegar, tidak meninggalkan ruang untuk pengembangan.

Simptom-simptom mabuk air

Simptom biasanya meningkat dalam corak yang boleh diramal. Pada mulanya, anda mungkin akan mengalami loya, sakit kepala, dan rasa kenyang atau tidak selesa. Apabila tahap natrium terus menurun, simptom neurologi menjadi lebih teruk: kekejangan otot, pertuturan yang tidak jelas, kekeliruan, dan keletihan. Dalam kes yang teruk, edema serebrum boleh menyebabkan sawan, kehilangan kesedaran, dan juga kematian.

Satu kajian sistematik yang diterbitkan dalam BMJ Open mendapati bahawa, dalam kes klinikal hiponatremia akibat pengambilan air, paras median natrium darah semasa kemasukan adalah 118 milimol seliter. Tahap natrium normal ialah 135 hingga 145.

Sebarang tahap di bawah 125 diklasifikasikan sebagai hiponatremia teruk. Daripada kes yang dilaporkan, 78% pesakit pulih, tetapi 13% meninggal dunia. Hampir separuh daripada kematian tersebut adalah secara langsung disebabkan oleh komplikasi natrium rendah, terutamanya edema serebrum dan edema pulmonari.

Berapa banyak yang terlalu banyak untuk diminum?

Kebanyakan orang dewasa yang sihat memerlukan kira-kira 11.5 hingga 15.5 cawan (2.7 hingga 3.7 liter) jumlah cecair setiap hari, termasuk air daripada makanan dan minuman lain. Menggandakan atau melipatgandakan jumlah tersebut, terutamanya dalam tempoh masa yang singkat, adalah di mana risiko mabuk meningkat dengan mendadak.

Peraturan praktikal yang perlu diingat: Jika anda minum terlalu banyak sehingga air kencing anda jernih sepenuhnya dan anda sentiasa perlu ke tandas, kemungkinan besar anda minum terlalu banyak.

Kumpulan berisiko tinggi mengalami mabuk air

Pelari maraton, pelari ultramaraton dan penunggang basikal jarak jauh kadangkala minum lebih banyak daripada yang mereka berpeluh, terutamanya apabila mengikuti nasihat ketinggalan zaman "minum sebanyak mungkin" semasa latihan.

Masalah ini diburukkan lagi oleh fakta bahawa aktiviti fizikal berintensiti tinggi merangsang hormon yang menyebabkan buah pinggang anda menyimpan air dan bukannya menyingkirkannya. Oleh itu, atlet pada masa yang sama menyerap terlalu banyak dan mengeluarkan terlalu sedikit.

Sebelum tahun 1981, atlet sebenarnya dinasihatkan untuk mengelakkan minum air semasa bersenam, yang menyebabkan masalah dehidrasi. Kemudian, trend itu berbalik sepenuhnya, dan kes hiponatremia berkaitan senaman menjadi lebih biasa apabila cadangan pengambilan air meningkat.

Pada masa ini, pemahaman umum adalah bahawa atlet harus minum air apabila mereka merasa dahaga dan bukannya memaksa diri mereka minum air mengikut jadual.

Orang yang mempunyai gangguan mental tertentu juga berisiko lebih tinggi. Satu keadaan yang dipanggil polidipsia psikogenik melibatkan pencarian air secara kompulsif dan minum berlebihan, yang sering dilihat pada orang yang menghidap skizofrenia atau gangguan psikotik lain. Pesakit ini mungkin mengalami komplikasi kronik di luar pengurangan natrium, termasuk masalah pundi kencing, kerosakan buah pinggang, dan juga kegagalan jantung akibat lebihan cecair yang berterusan.

Saiz badan yang lebih kecil juga merupakan satu faktor. Orang yang mempunyai berat badan yang lebih rendah mempunyai jumlah isipadu darah yang lebih kecil, jadi jumlah air berlebihan yang sama akan mencairkan natrium mereka dengan lebih ketara. Inilah sebabnya mengapa kanak-kanak sangat terdedah.

Menurut biologyinsights.com

Sumber: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html