Ini adalah kedudukan makan yang terbaik!

Baru-baru ini, pakar pemakanan terkenal India Rujuta Diwekar menasihatkan anda untuk menikmati sekurang-kurangnya satu hidangan sambil duduk di atas lantai, bersila.

Menurut pakar, terdapat posisi duduk tertentu yang bermanfaat untuk makan.

Menurut pakar wanita ini, duduk dalam posisi ini semasa makan boleh membawa banyak faedah, termasuk memperbaiki postur, meningkatkan tumpuan untuk makan dan mencegah makan berlebihan, menurut Indian Express.

Menyokong pandangan ini, Anchal Rout, yoga India dan penyembuh tenaga, menekankan bahawa duduk bersila ialah postur yoga asas yang melibatkan duduk bersila, dengan punggung lurus dan tangan diletakkan di kedua-dua sisi.

Postur ini amat berfaedah untuk makan kerana ia memudahkan penghadaman yang lebih lancar, membantu menelan makanan dengan betul, dan menggalakkan postur tegak, seimbang yang mengurangkan risiko ketidakselesaan penghadaman. Tambahan pula, ia membantu anda makan dengan berhati-hati, meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrien dengan membantu anda menikmati dan menikmati rasa makanan, jelas Cik Rout.

Berikut adalah langkah-langkah untuk duduk bersila semasa makan:

Duduk bersila semasa makan boleh memberi banyak faedah.

Duduk di atas lantai: Cari permukaan yang rata dan bersih dan duduk dengan kaki dilunjurkan di hadapan anda.

Leg Crossing: Silangkan kaki anda pada tulang kering, tarik kaki anda dekat dengan badan anda.

Penjajaran Badan: Sentiasa mengekalkan postur tegak, memastikan tulang belakang anda lurus dan pelvis anda seimbang. Letakkan tangan anda pada peha atau lutut anda.

Rehatkan lengan anda: Biarkan lengan anda berehat dengan selesa di atas paha atau lutut anda.

Pastikan dagu anda selari dengan tanah: Pastikan pandangan anda memandang ke hadapan, dengan dagu anda selari dengan tanah.

Pernafasan: Ambil beberapa nafas dalam-dalam dan sengaja. Fokus pada pernafasan anda akan membantu menenangkan fikiran anda.

Kekal selesa: Jika anda berasa tidak selesa, laraskan postur anda, tetapi cuba kekalkan postur yang tenang dan stabil.

Jika anda mengalami ketegangan pinggul atau sakit belakang bawah, anda boleh menggunakan kusyen atau bantal untuk menaikkan pinggul anda dan melegakan ketidakselesaan.

Adalah penting untuk memastikan tulang belakang lurus, menurut Indian Express.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm