Ini postur terbaik untuk makan!

Baru-baru ini, Rujuta Diwekar, seorang pakar pemakanan India yang terkenal, mengesyorkan untuk menikmati sekurang-kurangnya satu hidangan sambil duduk di atas lantai dengan kaki bersilang dalam posisi bersila.

Menurut pakar, terdapat postur duduk tertentu yang bermanfaat untuk makan.

Menurut pakar ini, duduk dalam postur ini semasa makan boleh menawarkan banyak manfaat, termasuk postur yang lebih baik, peningkatan fokus pada makan, dan pencegahan makan berlebihan, menurut Indian Express.

Menyokong pandangan ini, Anchal Rout, seorang pakar yoga dan penyembuhan tenaga India, menekankan bahawa postur duduk bersila adalah postur yoga asas yang melibatkan duduk dengan kaki disilangkan, belakang lurus, dan tangan diletakkan di sisi anda.

Postur ini amat bermanfaat untuk makan kerana ia memudahkan penghadaman yang lebih lancar, membantu menelan dengan betul dan menggalakkan postur tegak dan seimbang yang mengurangkan risiko ketidakselesaan penghadaman. Tambahan pula, ia membantu anda makan dengan penuh kesedaran, meningkatkan penghadaman dan penyerapan nutrien dengan membolehkan anda menikmati rasa makanan anda, jelas Rout.

Berikut adalah langkah-langkah untuk duduk bersila semasa makan:

Duduk bersila semasa makan boleh menawarkan banyak manfaat.

Duduk di atas lantai: Cari permukaan yang rata dan bersih dan duduk dengan kaki anda dilunjurkan lurus ke hadapan anda.

Silangkan kaki anda: Silangkan kaki anda di tulang kering, tarik kaki anda dekat dengan badan anda.

Penjajaran badan: Sentiasa kekalkan postur tegak, pastikan tulang belakang anda lurus dan pelvis anda seimbang. Letakkan tangan anda di atas paha atau lutut anda.

Relaksasikan lengan anda: Letakkan lengan anda dengan selesa di atas paha atau lutut anda.

Pastikan dagu anda selari dengan tanah: Pastikan pandangan anda dihalakan ke hadapan, dengan dagu anda sejajar dengan tanah.

Pernafasan: Tarik nafas dalam-dalam dan teliti beberapa kali. Memberi tumpuan kepada pernafasan anda akan membantu menenangkan fikiran anda.

Kekal selesa: Jika anda rasa tidak selesa, laraskan postur anda, tetapi cuba kekalkan posisi yang tenang dan stabil.

Jika anda mengalami ketegangan pinggul atau sakit belakang bawah, anda boleh menggunakan tilam atau bantal untuk mengangkat pinggul anda dan mengurangkan ketidakselesaan.

Adalah penting untuk memastikan tulang belakang anda lurus, menurut Indian Express.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm