Berjalan mempunyai banyak faedah.

'Berjalan adalah aktiviti fizikal yang mudah tetapi membawa manfaat yang tidak terkira banyaknya kepada kesihatan manusia'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Banyak faktor meningkatkan jangkitan selesema; Selain vitamin C, apakah bahan lain yang diperlukan oleh sistem imun untuk sihat?; 5 tanda amaran senyap bahawa tekanan membuat anda sakit...

Lebih banyak manfaat kesihatan berjalan

Berjalan adalah aktiviti fizikal yang mudah tetapi membawa banyak manfaat kepada kesihatan manusia.

Walaupun ia tidak memerlukan banyak teknik, berjalan masih boleh membantu meningkatkan kesihatan keseluruhan daripada kardiovaskular, berat badan kepada mental dan tidur.

Membantu dalam penurunan berat badan. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Annals of Family Medicine , orang yang berjalan dengan kerap cenderung mempunyai bentuk badan yang lebih langsing berbanding mereka yang tidak aktif.

Walau bagaimanapun, untuk mencapai hasil penurunan berat badan yang optimum, berjalan perlu digabungkan dengan diet yang seimbang dan saintifik .

Lebih banyak manfaat kesihatan berjalan

Tingkatkan sistem imun anda. Kekal aktif secara fizikal, seperti berjalan, membantu badan anda menghasilkan lebih banyak sel imun, yang seterusnya meningkatkan keupayaan anda untuk melawan penyakit.

Berjalan yang kerap bukan sahaja mengurangkan risiko penyakit biasa seperti selsema tetapi juga membantu badan melawan jangkitan lain.

Meningkatkan kesihatan jantung. Berjalan menguatkan otot jantung, melancarkan peredaran darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan tekanan darah tinggi.

Berjalan sekurang-kurangnya 30 minit sehari boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sehingga 19%. Aktiviti ini membantu mengawal paras kolesterol darah, mengurangkan kolesterol LDL yang tidak baik dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik, dengan itu melindungi kesihatan kardiovaskular jangka panjang. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 9 Februari.

Selain vitamin C, apakah bahan lain yang diperlukan oleh sistem imun untuk sihat?

Vitamin C adalah penting untuk fungsi imun kerana ia menyokong sel imun dan melindunginya daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Walau bagaimanapun, banyak nutrien lain diperlukan untuk sistem imun berfungsi dengan baik.

Banyak kajian telah menunjukkan manfaat vitamin C untuk sistem imun. Makanan yang kaya dengan vitamin C ialah oren, tangerin, limau gedang, limau, jambu batu, lada betik, betik dan beberapa makanan lain.

Badam kaya dengan vitamin E, yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan aktiviti sel T.

Selain vitamin C, sistem imun juga memerlukan nutrien berikut:

Vitamin D. Vitamin D memainkan peranan penting dalam merangsang aktiviti sel imun. Terima kasih kepada itu, sistem imun akan bertindak balas dengan lebih berkesan apabila menghadapi patogen. Kekurangan vitamin D boleh mengurangkan keupayaan sistem imun untuk melawan jangkitan, terutamanya penyakit yang berkaitan dengan saluran pernafasan.

Pendedahan matahari boleh membantu kulit menghasilkan vitamin D. Selain itu, orang ramai boleh menambah vitamin D melalui makanan seperti salmon, makarel, telur atau susu.

Vitamin A. Vitamin A membantu mengekalkan kesihatan saluran pernafasan, saluran penghadaman, dan mukosa mata. Lapisan mukosa yang sihat akan membantu menghalang bakteria dan virus daripada memasuki badan. Vitamin A juga membantu meningkatkan fungsi sel imun. Untuk menambah vitamin A, orang ramai boleh makan lobak merah, ubi keledek, kangkung, labu, dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap.

Zink. Zink adalah mineral penting yang membantu mengekalkan aktiviti banyak sel dalam sistem imun, terutamanya sel T dan sel B. Ini adalah sel yang memainkan peranan penting dalam tindak balas imun. Zink juga membantu badan menyembuhkan luka dan meningkatkan keupayaan tubuh untuk melawan bakteria. Untuk mendapatkan zink yang mencukupi, orang ramai harus kerap makan daging merah, kekacang, bijirin penuh dan makanan laut seperti tiram, ketam, udang galah. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 9 Februari.

5 tanda amaran senyap bahawa tekanan membuat anda sakit

Tekanan kronik boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Ini kerana tekanan menjejaskan hampir setiap organ dalam badan anda, yang membawa kepada beberapa gejala.

Masalah kesihatan berikut adalah tanda amaran senyap bahawa tekanan membuat badan anda sakit:

Tekanan yang berpanjangan selalunya akan menyebabkan sakit kepala.

Masalah kulit . Kulit adalah organ terbesar badan. Akibatnya, banyak masalah kesihatan muncul padanya. Akademi Dermatologi Amerika (AADA) berkata tekanan kronik boleh menyebabkan kulit lebih terdedah kepada keradangan, penyembuhan perlahan dan memburukkan lagi masalah kulit yang sedia ada.

Bagi orang yang terdedah kepada jerawat, peningkatan tahap hormon stres kortisol boleh menyebabkan kulit menghasilkan lebih banyak sebum, yang membawa kepada lebih banyak jerawat. Peningkatan keradangan juga boleh memburukkan gejala ekzema. Tompok merah, ruam, atau gatal-gatal pada kulit adalah lebih biasa.

Kerap sakit kepala. Apabila anda tertekan, otot di leher dan belakang kepala anda menjadi tegang, menyebabkan sakit kepala. Kesakitan menjadi lebih teruk apabila anda melihat ke bawah pada telefon anda atau merenung komputer anda untuk masa yang lama. Selain itu, kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Headache and Pain mendapati bahawa tekanan adalah salah satu pencetus biasa untuk migrain. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-mang-lai-vo-so-loi-ich-185250208235950523.htm