Apa yang akan berlaku jika anda minum air kelapa setiap hari?

[iklan_1]

Air kelapa segar semakin popular di pasaran, jadi tidak sukar untuk mencari minuman ini. Pada hari-hari musim panas yang panas, segelas air kelapa segar membantu menyejukkan badan dan menambah cecair dan mineral dengan cepat.

Menurut catatan di laman web Farmasi Long Chau, air kelapa diekstrak daripada kelapa segar, dengan komposisi nutrisi termasuk:

Air (kira-kira 95-97%) merupakan komponen utama air kelapa.
Gula (kira-kira 1.4%): Air kelapa mengandungi gula semula jadi seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa.
Mineral (kira-kira 0.5%): Air kelapa mengandungi mineral seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium.
Vitamin (kira-kira 0.2%): Air kelapa mengandungi beberapa vitamin seperti vitamin C, vitamin B, dan vitamin E.
Serat (kira-kira 0.2%): Air kelapa mengandungi beberapa serat seperti lignin, selulosa, dan hemiselulosa.
Protein dan lemak (kira-kira 0.5%): Air kelapa mengandungi sejumlah protein dan lemak tertentu, seperti asid laurik, kaprik dan kaprilik.

Dengan maklumat pemakanan di atas, air kelapa mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi meminumnya setiap hari tidak baik untuk anda.

Apa yang akan berlaku jika anda minum air kelapa setiap hari?

Menurut Dr. Nguyen Thi Son dari Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3, seperti yang dikongsikan dalam akhbar VnExpress, kelapa mudah didapati dan agak murah, dengan rasa manis yang menyegarkan, menjadikannya popular di kalangan ramai orang.

Walau bagaimanapun, minum air kelapa setiap hari boleh memberi beberapa kesan sampingan yang menjejaskan kesihatan.

Perut penuh

Minum air kelapa secara berterusan sekaligus atau minum terlalu banyak air kelapa dalam sehari boleh menyebabkan kembung perut dan senak. Ini mengakibatkan lebihan air terkumpul di dalam perut, menyebabkan perut kembung dan tidak selesa.

Tekanan darah rendah

Air kelapa kaya dengan kalium, jadi minum terlalu banyak atau meminumnya setiap hari boleh menyebabkan kalium berlebihan dengan mudah, menyebabkan tekanan darah rendah dengan gejala seperti pening, pening, atau pengsan.

Ketidakseimbangan elektrolit

Ketidakseimbangan elektrolit, atau gangguan elektrolit, berlaku apabila tahap kalium dan natrium dalam darah meningkat atau menurun melebihi had selamat. Minum air kelapa secara berterusan boleh menjejaskan dan mengubah kedua-dua penunjuk ini dalam darah, yang membawa kepada peredaran darah yang lebih perlahan dan kadar denyutan jantung yang tidak stabil.

Risiko hiperglikemia

Kira-kira 100ml air kelapa mengandungi kira-kira 5g karbohidrat, jadi orang yang menjalani rawatan diabetes perlu mengawal pengambilan air kelapa harian mereka untuk mencegah hiperglikemia dan komplikasi serius.

Peningkatan tekanan pada buah pinggang

Minum air kelapa dalam jumlah yang banyak meningkatkan kekerapan membuang air kecil kerana buah pinggang perlu bekerja lebih keras untuk membuang sisa, menyebabkan pembengkakan sementara sel parenkim buah pinggang. Jika ini berterusan, fungsi buah pinggang mungkin merosot.

Berdasarkan penjelasan di atas, dapat dilihat bahawa air kelapa adalah baik dan menawarkan banyak manfaat kesihatan jika diminum dalam jumlah yang betul, tetapi ia tidak boleh diminum setiap hari. Untuk kesihatan yang optimum, anda hanya perlu minum 2-3 biji kelapa seminggu, iaitu kira-kira 500ml.

Perkara yang perlu diingat semasa minum air kelapa.

Jangan minum air kelapa yang telah menjadi masam atau berbau busuk.
Air kelapa tidak baik untuk penghidap tekanan darah rendah kerana ia boleh menyebabkan tekanan darah turun terlalu rendah.
Jika anda hamil, anda harus mengelakkan minum air kelapa semasa beberapa bulan pertama kehamilan. Hanya dari bulan ketiga dan seterusnya, apabila janin lebih stabil, anda harus mempertimbangkan untuk menambah air kelapa ke dalam diet anda.

Khanh An (disusun)

[iklan_2]
Sumber