Air kelapa: Minuman dengan banyak manfaat, tetapi siapa yang tidak boleh meminumnya?

Anda juga boleh minum air kelapa untuk membantu pemulihan selepas bersenam dan mengawal tekanan darah.

Air kelapa merupakan minuman yang lazat, menyegarkan dan mudah digunakan - Ilustrasi.

Air kelapa juga menawarkan banyak manfaat kesihatan, seperti menghidratkan badan dan membekalkan elektrolit.

Berikut adalah manfaat air kelapa yang paling ketara, menurut majalah Health .

Bekalan air

Seperti kebanyakan minuman lain, air kelapa dapat memenuhi keperluan penghidratan harian anda.

Air kelapa pada asasnya ialah air yang ditambah dengan karbohidrat dan elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium dan klorida. Elektrolit membantu mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan, serta keseimbangan pH, tekanan darah dan kadar denyutan jantung.

Ia boleh menyokong prestasi senaman.

Minum air kelapa sebelum atau selepas bersenam mungkin menawarkan manfaat prestasi yang lebih baik berbanding air kosong atau minuman sukan .

Air kelapa menyediakan sumber karbohidrat yang lebih berkualiti. Gula semula jadi dalam air kelapa memberikan tenaga yang cepat kepada badan, yang penting semasa senaman berintensiti tinggi.

Membantu pemulihan otot

Air kelapa boleh membantu pemulihan otot kerana kandungan elektrolitnya. Keseimbangan elektrolit adalah penting untuk fungsi saraf dan otot.

Apabila anda kehilangan elektrolit seperti kalsium dan kalium melalui peluh, otot anda mungkin tidak dapat mengecut dengan betul. Mengisi semula keseimbangan elektrolit dengan air kelapa boleh menyokong pengecutan otot.

Ia boleh membantu mencegah risiko batu karang.

Anda mungkin juga suka

Menyokong anak anda melalui tekanan akademik.VTV.vn - Di Vietnam, seorang daripada lima remaja Vietnam mengalami masalah kesihatan mental. Tekanan akademik boleh memburukkan lagi keadaan ini.

Tanda-tanda amaran masalah kesihatan apabila mengidam garam.Pakar mencadangkan bahawa pengambilan garam yang berlebihan mencerminkan tabiat gaya hidup atau masalah kesihatan yang perlu diperbaiki.

Infografik: Siapakah yang paling mungkin terlepas pandang risiko strok haba?VTV.vn - Ramai orang percaya bahawa strok haba hanya berlaku pada warga emas, kanak-kanak kecil atau mereka yang mempunyai masalah kesihatan asas.

Makanan dan minuman yang kaya dengan kalium, seperti air kelapa, boleh membantu mencegah risiko batu karang. Kalium menghalang badan daripada mengeluarkan terlalu banyak kalsium melalui air kencing.

Orang yang mengambil jumlah kalium yang mencukupi mempunyai risiko batu karang yang lebih rendah berbanding mereka yang mengambil kurang. Minum air kelapa membantu meningkatkan kepekatan kalium, klorida dan sitrat dalam air kencing. Semua ini membantu mengurangkan risiko batu karang.

Menyokong kesihatan tulang dan sendi.

Air kelapa kaya dengan kalsium. Segelas air kelapa 235ml mengandungi kira-kira 16.8mg kalsium – mineral penting yang membantu membina dan menguatkan tulang, di samping mengurangkan risiko osteoporosis (keadaan di mana tulang rapuh dan lemah akibat kekurangan kalsium, yang boleh menyebabkan keretakan tulang).

Nilai pemakanan air kelapa

Air kelapa rendah kalori tetapi menyediakan sedikit elektrolit untuk membantu menghidrat semula. Tidak seperti santan, yang tinggi lemak tepu, air kelapa bebas lemak.

Segelas air kelapa tanpa gula menyediakan:

Kalori: 43.2

Lemak: 0g

Natrium: 62.4mg

Karbohidrat: 10.16g

Serat: 0g

Gula tambahan: 0g

Protein: 0.528g

Anda mungkin juga suka

[Video] Lebih 93.7 juta pemeriksaan dan rawatan perubatan yang dilindungi insurans kesihatan dalam tempoh 6 bulan pertama tahun iniDalam tempoh enam bulan pertama tahun 2026, seluruh negara mencatatkan 93.749 juta pemeriksaan dan rawatan perubatan yang dilindungi oleh insurans kesihatan, dengan jumlah pembayaran yang diminta kira-kira 84.669 bilion VND, peningkatan sebanyak 9.83% berbanding tempoh yang sama tahun lepas. Kadar penggunaan bajet insurans kesihatan untuk pemeriksaan dan rawatan perubatan mencapai 54.36%.

Sakit belakang dan sakit ketika membuang air kecil: Seorang budak lelaki berusia 8 tahun telah didiagnosis dengan penyakit yang jarang berlaku.SKĐS - Kanak-kanak itu dimasukkan ke hospital dengan sakit kekejangan yang teruk di bahagian rusuk kanan, menjalar ke belakang, disertai dengan simptom kencing yang menyakitkan dan kerap.

Manfaat yang tidak dijangka daripada makan timun pada waktu petang.

Siapa yang tidak boleh minum air kelapa?

Air kelapa selamat dan sesuai apabila diminum secara sederhana. Walau bagaimanapun, kumpulan berikut harus mempertimbangkan dengan teliti sama ada untuk meminumnya atau tidak:

- Alahan kelapa: Alahan kelapa jarang berlaku, tetapi orang yang alah kepada kelapa atau kekacang pokok harus mengelakkan air kelapa.

- Sedang mengambil ubat atau suplemen untuk merawat tekanan darah tinggi: Minum air kelapa dalam jumlah yang banyak semasa mengambil ubat atau suplemen untuk menurunkan tekanan darah boleh menyebabkan penurunan tekanan darah (tekanan darah rendah).

- Bagi mereka yang menjalani diet terhad karbohidrat: Air kelapa memberikan lebih banyak penghidratan berbanding air biasa tetapi juga mengandungi lebih banyak kalori dan karbohidrat. Air kelapa mungkin tidak sesuai untuk diet rendah karbohidrat, terutamanya jika ia mengandungi gula tambahan.

- Penyakit buah pinggang: Anda boleh memilih air yang ditapis untuk mengelakkan kalium berlebihan jika anda menghidap penyakit buah pinggang kronik.

NGUYET DUC

Sumber: https://tuoitre.vn/nuoc-dua-mon-uong-nhieu-loi-ich-nhung-ai-khong-nen-dung-20251126105613529.htm