Timun terkenal dengan kandungan air yang tinggi. Selain itu, tumbuhan ini juga mengandungi banyak nutrien penting lain. Dalam 100 gram timun, terdapat kira-kira 0.83 gram kanji, 12 mg vitamin C, 13 mg magnesium, 16 mg kalsium, 26 mg fosforus dan banyak nutrien lain, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Makan timun pada waktu malam boleh membantu anda tidur lebih lena kerana timun mengandungi melatonin.
Magnesium mempunyai manfaat membantu tidur. Oleh itu, makan timun pada waktu malam boleh membantu anda tidur lebih lena. Secara khusus, satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan dalam Sains Perubatan menunjukkan bahawa suplemen magnesium membantu anda tidur lebih mudah dan tidur lebih lama.
Para penyelidik percaya bahawa magnesium bertindak sebagai neurotransmitter, membantu kita berehat. Selain magnesium, timun juga mengandungi melatonin. Beberapa bukti saintifik menunjukkan bahawa suplemen melatonin boleh membantu mengawal irama sirkadian semula jadi badan, dengan itu mengurangkan insomnia waktu malam.
Selain itu, bagi mereka yang minum alkohol pada waktu petang, makan timun sebelum tidur boleh membantu mengurangkan rasa mabuk yang tidak menyenangkan pada waktu pagi. Manfaat ini adalah kerana timun memberikan jumlah vitamin B dan elektrolit yang hilang selepas minum alkohol.
Air dan mineral dalam timun membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dan nutrien penting. Ini membantu mengurangkan sakit kepala apabila anda bangun keesokan harinya. Selain itu, salah satu vitamin B dalam timun ialah tiamin, yang membantu meningkatkan kualiti tidur.
Walaupun timun mempunyai banyak manfaat, orang ramai tidak boleh makan terlalu banyak timun menjelang waktu tidur. Timun mempunyai banyak air, purata 300 gram timun akan mempunyai hampir 290 gram air.
Makan terlalu banyak timun juga bermakna kita mengambil terlalu banyak air ke dalam badan. Hasilnya adalah merangsang kencing. Jika ini berlaku pada awal petang, ia akan menyebabkan kesukaran untuk tidur.
Oleh itu, jika hampir dengan waktu tidur, orang hanya perlu makan beberapa hirisan timun. Cara ini boleh memaksimumkan manfaat kesihatan timun dan mengelakkan menjejaskan tidur, menurut Healthline .
Pautan sumber
Komen (0)