Bagaimana untuk tidur dengan bantal untuk mengelakkan strok?

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apa kata doktor tentang 'haruskah anda minum air daun untuk melarutkan batu karang'?; Apa yang patut dan tidak boleh dimakan pada hari panas ; Bagaimanakah tidur awal memberi kesan kepada badan?...

Bagi mereka yang berumur 50 tahun, tidur di atas bantal setinggi ini adalah yang terbaik untuk mengelakkan strok dan hidup lama.

Penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal perubatan antarabangsa Sage Journal telah menemui bahaya yang tidak dapat diramalkan daripada tidur dengan bantal tinggi.

Penyelidik Jepun mendapati bahawa posisi tidur ini meningkatkan risiko strok kerana leher dibengkokkan semasa tidur.

Para saintis dari Pusat Otak dan Kardiovaskular Kebangsaan di Jepun mengkaji kes-kes pembedahan arteri vertebral spontan (sVAD), saluran darah pecah di belakang leher yang menyebabkan strok, dengan ketinggian bantal tidur pesakit.

Penyelidikan baru telah menemui bahaya yang tidak dapat diramalkan dari tidur dengan bantal tinggi.

Secara keseluruhan, sVAD menyebabkan kira-kira 2% daripada strok. Tetapi bagi mereka yang berumur 15 hingga 45 tahun, kadarnya meningkat kepada 10%.

Kajian baharu itu melibatkan 53 orang berumur 45 hingga 56 tahun dengan sVAD di Pusat Serebral dan Kardiovaskular Kebangsaan di Jepun dari 2018 hingga 2023.

Peserta dibandingkan dengan 53 orang yang dimasukkan ke hospital untuk strok atau pendarahan otak daripada sebab lain dalam tempoh yang sama. Secara khusus, kajian ini memberi tumpuan kepada jantina, umur dan ketinggian lutut.

Berdasarkan pendapat pakar industri, pasukan penyelidik mengklasifikasikan bantal mengikut ketinggian seperti berikut: Bantal 12 cm atau lebih tinggi adalah "tinggi"; bantal 15 cm atau lebih tinggi adalah "lebih tinggi".

Keputusan mendapati sehingga 34 peratus pesakit sVAD menggunakan bantal berukuran 12 sentimeter atau lebih, berbanding hanya 15 peratus dalam kumpulan kawalan, menurut Asahi Shimbun.

Selain itu, 17% pesakit sVAD menggunakan bantal berukuran 15 cm atau lebih tinggi, berbanding hanya 1.9% dalam kumpulan kawalan. Semakin tinggi bantal, semakin tinggi risiko sVAD, kata para penyelidik. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 1 Mac.

Apa yang patut dan tidak patut anda makan pada hari panas?

Untuk membantu mengekalkan badan anda sejuk pada hari-hari panas, anda harus makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, minum air yang mencukupi, dan elakkan makan makanan besar atau mengambil makanan yang kaya dengan kafein.

Cuaca panas juga merupakan masa di mana orang ramai perlu mengambil lebih banyak air dan berasa lebih lapar. Pakar mengatakan bahawa jika badan terhidrat dengan baik dan mempunyai tenaga yang mencukupi, ia boleh mengatasi kesan biasa haba.

Berikut adalah beberapa nota tentang makan dan minum pada hari panas .

Dalam cuaca panas, pakar menasihati orang ramai untuk makan makanan yang membekalkan air dan mudah dihadam, seperti tembikai.

Jangan makan makanan besar. Leigh A. Frame, pengarah perubatan integratif di Universiti George Washington (AS), berkata bahawa proses pencernaan menghasilkan haba. Selain itu, pengambilan makanan berkhasiat dalam jumlah yang banyak pada satu masa boleh menyukarkan badan untuk mencerna.

"Jika anda menghadapi masalah mencerna makanan, badan anda sebenarnya menjana lebih banyak haba," kata Frame. Pakar mengesyorkan makan makanan yang lebih kecil sepanjang hari dan makan makanan yang menghidratkan, mudah dihadam seperti timun dan tembikai.

Elakkan kafein berlebihan dan minuman sejuk. Minuman dengan jumlah kafein yang tinggi, seperti minuman tenaga, boleh menyebabkan anda dehidrasi dengan membuat anda membuang air kecil lebih banyak.

Sementara itu, mengambil banyak makanan atau minuman sejuk pada waktu siang boleh menyebabkan suhu badan anda turun. Badan anda kemudiannya boleh bertindak balas dengan cuba memanaskan badan semula. Ini boleh menghabiskan tenaga anda dan membuatkan anda berasa lebih panas dalam jangka masa panjang, kata Frame. Lebih lanjut mengenai artikel ini pada 1 Mac.

Bagaimanakah tidur awal memberi kesan kepada badan?

Orang dewasa berumur 18-60 tahun disyorkan untuk tidur 7-8 jam/malam. Tidur awal boleh membantu seseorang mencapai matlamat ini dengan lebih mudah. Tidur awal juga membawa banyak kesan positif kepada kesihatan dan tidak semua orang tahu.

Masa anda tidur membuat perbezaan yang ketara dalam struktur dan kualiti tidur anda. Tetapi secara umum, tidur kemudian boleh bermakna kurang tidur.

Namun, tidak semua orang boleh memilih untuk tidur awal, seperti mereka yang bekerja syif malam atau mengalami masalah gangguan tidur.

Tidur awal akan membantu mengekalkan sistem imun yang sihat dan menyumbang kepada kawalan berat badan.

Tidur awal boleh membawa manfaat kesihatan berikut:

Tingkatkan sistem imun anda. Salah satu faedah pertama tidur awal ialah meningkatkan sistem imun anda. Apabila anda tidur, sistem imun anda mengeluarkan protein yang dipanggil sitokin. Sitokin ini penting untuk kesihatan anda.

Apabila kita sihat, sitokin bertindak sebagai penghantar kimia kepada sel, dengan itu mengekalkan fungsi sistem imun. Apabila kita sakit, sitokin merangsang sistem imun, bergantung kepada ancaman, badan akan mempunyai tindak balas yang sesuai.

Membantu kesihatan kulit. Beberapa bukti kajian menunjukkan bahawa tidur sejam lebih awal boleh membantu kulit kelihatan lebih cerah dan sihat. Sebaliknya, kurang tidur akan memberi kesan negatif pada kulit. Khususnya, kurang tidur akan menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata, menjadikan kulit kurang kemerahan, menyebabkan aliran darah berkurangan ke kulit dan kulit pucat.

Tambahan pula, hormon tertentu aktif semasa tidur, termasuk somatotropin, hormon pertumbuhan yang memberi manfaat kepada kulit, seperti pembaikan dan gebu. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm