Apabila kekurangan tidur mencapai tahap kritikal, badan akan menunjukkan gejala berikut:
Reaksi perlahan
Salah satu tanda kekurangan tidur yang teruk yang paling biasa ialah rasa mengantuk atau keletihan yang berterusan pada waktu siang, disertai dengan tindak balas badan yang lembap. Ini boleh memberi kesan negatif kepada kerja, pembelajaran, memandu atau komunikasi, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Kekurangan tidur membuatkan kita lebih mudah berasa tidak sabar dan mudah marah.
FOTO: AI
Apabila anda tidur terlalu sedikit, sistem saraf anda tidak mempunyai masa untuk pulih, lalu menyebabkan kecekapan koordinasi dan fungsi refleks korteks serebrum berkurangan. Pada masa yang sama, proses pembersihan hasil sampingan metabolik daripada sel saraf menjadi perlahan, menjadikan anda lebih mudah mengalami keletihan.
Gangguan mood
Kekurangan tidur yang teruk juga memberi kesan yang ketara kepada mood dan keadaan emosi. Jika seseorang berasa kerap mudah marah, tidak sabar, mengalami peningkatan kebimbangan atau berasa lebih tertekan daripada biasa, ini mungkin merupakan tanda-tandanya. Banyak kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur membawa kepada peningkatan risiko kemurungan, keresahan dan gangguan ingatan.
Sebabnya ialah kekurangan tidur yang berpanjangan meningkatkan tahap hormon tekanan kortisol dan mengurangkan aktiviti neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin. Ini mengakibatkan ketidakseimbangan hormon dan neurologi.
Pada masa yang sama, tidur adalah peringkat di mana otak memproses emosi, menghapuskan neurotransmiter, menyusun semula dan menyatukan ingatan. Apabila proses ini terganggu, keupayaan untuk mengawal emosi dan mengatasi tekanan akan terjejas dengan ketara.
Pertambahan berat badan
Apabila kekurangan tidur merupakan kejadian biasa, metabolisme akan terganggu, lalu menyebabkan pertambahan berat badan. Banyak kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur meningkatkan tahap hormon kortisol dan hormon pengawal rasa lapar ghrelin.
Ini memberi kesan negatif kepada kitaran hormon yang mengawal rasa lapar dan kenyang, serta metabolisme glukosa. Glukosa darah tidak diproses dengan cekap, menyebabkan hiperglikemia, peningkatan lemak visceral dan risiko obesiti yang lebih tinggi.
Ekspresi itu jelas kelihatan di wajah.
Apabila anda mengalami kekurangan tidur yang teruk, badan anda mula menunjukkan tanda-tanda di wajah anda. Khususnya, orang yang kekurangan tidur mempunyai kelopak mata yang terkulai, mata yang lebih merah, kantung mata yang lebih besar, lingkaran hitam, kulit pucat dan mulut yang sedikit terkulai.
Ini adalah akibat daripada peredaran darah yang berkurangan ke kulit yang disebabkan oleh kurang tidur. Keadaan ini melambatkan pertumbuhan semula sel kulit, meningkatkan keradangan dan menyebabkan saluran darah di bawah kulit mengembang, yang membawa kepada kemunculan lingkaran hitam dan kulit kusam, menurut Healthline .
Sumber: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm
Komen (0)