Tanya:
Suami saya berumur 40 tahun dan baru-baru ini disahkan menghidap hipertensi. Selain mengambil ubat, dia juga dinasihatkan untuk mengubah gaya hidupnya. Bolehkah anda memberikan panduan yang lebih khusus?
Huong Lan ( Hanoi )
Imej ilustrasi.
Profesor Madya Dr. Nguyen Thi Thu Hoai, Pengarah Institut Kardiovaskular Kebangsaan, Hospital Bach Mai, menjawab:
Selain ubat-ubatan, perubahan gaya hidup adalah "kunci emas" dalam strategi menyeluruh untuk mencegah dan merawat hipertensi. Secara khususnya:
Diet yang sihat dan sesuai boleh mencegah dan merawat hipertensi dengan berkesan. Prinsip asas memilih diet adalah untuk meningkatkan pengambilan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh; produk tenusu rendah lemak dengan kandungan lemak tepu yang dikurangkan; peningkatan pengambilan ikan dan ayam, dan daging merah yang terhad; garam, minuman manis dan gula-gula yang terhad; dan suplemen mineral dan vitamin yang mencukupi seperti kalium dan magnesium.
Pemakanan yang sihat boleh membantu menurunkan tekanan darah sistolik sehingga 5mmHg (berpotensi setara dengan kesan ubat tekanan darah dos rendah) pada pesakit hipertensi dan kira-kira 3mmHg pada individu bukan hipertensi.
Di samping itu, langkah-langkah lain juga telah terbukti menyumbang kepada penurunan tekanan darah pada penghidap hipertensi dan sangat baik dalam mencegah hipertensi pada orang yang sihat, seperti: Senaman yang kerap, terutamanya senaman seluruh badan seperti berjalan kaki, berjoging, berbasikal, berenang, kardio; diet yang kaya dengan kalium; dan kurang minum alkohol dan minuman beralkohol.
Dengan mematuhi perubahan gaya hidup secara berkesan, selamat dan lestari, kita dapat membantu mencegah, merawat dan mengurus hipertensi.
[iklan_2]
Sumber: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm
Komen (0)