Kurangkan berat badan dengan diet Jepun

Kurangkan berat badan dengan diet Jepun. Foto AI: Vu Anh

Diet Jepun, juga dikenali sebagai "Diet Jepun," adalah kaedah penurunan berat badan yang popular di kalangan orang Jepun dan telah menarik perhatian ramai orang di seluruh dunia. Ia adalah diet seimbang dan saintifik yang memberi tumpuan kepada penyediaan nutrisi yang mencukupi dan mengehadkan kalori yang berlebihan. Diet Jepun bukan sahaja membantu mengekalkan berat badan yang ideal tetapi juga membawa banyak manfaat kesihatan seperti:

- Penurunan berat badan yang berkesan: Terima kasih kepada diet yang seimbang dan mengehadkan kalori yang berlebihan.

- Meningkatkan kesihatan jantung: Makan banyak sayur-sayuran hijau dan kacang membantu mengimbangi kolesterol dan tekanan darah.

- Menguatkan sistem imun: Terima kasih kepada pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral.

Ciri-ciri utama diet Jepun

Keseimbangan pemakanan: Diet Jepun memberi tumpuan kepada keseimbangan antara kumpulan makanan asas seperti kanji, sayur-sayuran, protein dan lemak. Menu biasanya termasuk banyak sayur-sayuran hijau, kacang, makanan berprotein seperti ikan, ayam atau kekacang, dan sedikit kanji.

Makanan segar: Orang Jepun selalunya lebih suka makanan segar dan makanan yang diproses secara minimum. Diet mereka selalunya termasuk banyak sashimi (daging dan ikan mentah), sushi, buah segar dan air.

Sup miso: Sup miso sering digunakan sebagai bahagian yang sangat diperlukan dalam makanan harian. Ia adalah sup yang diperbuat daripada kanji kacang soya dan rendah kalori.

Hadkan gula: Diet Jepun cenderung mengehadkan gula dan produk manis. Sebaliknya, orang Jepun sering menggunakan perasa seperti kicap dan wasabi untuk menambah rasa pada hidangan tanpa menambah kalori.

Makan tepat pada masanya dan mengawal makanan: Ciri khas diet Jepun ialah mengawal masa makan secara kerap dan mengambil masa untuk hidangan utama. Mereka juga memberi tumpuan kepada mengunyah secara menyeluruh dan makan perlahan-lahan untuk merasai rasa makanan dan meminimumkan pengambilan makanan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-voi-che-do-an-kieng-kieu-nhat-ban-1359540.ldo