Dua senaman mudah untuk membantu menghilangkan lemak belakang.

Tarikan lengan dan tekan dada boleh dilakukan dengan selesa di rumah semasa cuaca musim sejuk yang suram untuk membantu mengurangkan lemak belakang.

Waktu siang semakin pendek dan pasar raya dipenuhi dengan makanan percutian. Oleh itu, musim luruh dan musim sejuk merupakan masa yang mencabar untuk memulakan perjalanan penurunan berat badan.

Petra Genco, seorang pakar kecergasan, memperkenalkan dua senaman mudah yang boleh mengurangkan lemak belakang. Pergerakan dalam kedua-dua senaman ini boleh dilakukan dengan selesa di rumah atau di mana-mana sahaja. Anda tidak perlu keluar rumah dalam cuaca suram atau ketika cuaca gelap gelita di luar.

Apa yang anda perlukan hanyalah jalur rintangan.

Tarik dengan tangan

Berdiri tegak dengan kaki anda terbuka dan pegang jalur rintangan dengan kedua-dua belah tangan. Hulurkan kedua-dua belah tangan ke hadapan dan ke luar, sambil menarik jalur rintangan.

Seterusnya, panjangkan lengan anda ke hadapan dan ulangi pergerakan itu sebanyak 3 kali, setiap kali tarik selama 15 ulangan.

Tekan tubi dada

Letakkan jalur rintangan di bawah kedua-dua belah kaki anda, dan pegangnya dengan kuat dengan kedua-dua belah tangan.

Condongkan bahagian atas badan anda ke arah tanah dan tarik jalur rintangan ke atas dengan kedua-dua belah tangan, pastikan lengan anda rapat dengan badan anda.

Kemudian, kembalikan lengan anda ke kedudukan asalnya dan ulangi ini tiga kali, dengan 15 ulangan setiap kali.

Walaupun Genco memuji senaman pembakaran lemak belakang ini, Tina—seorang pakar kecergasan dengan lebih 350,000 pengikut di TikTok—berpendapat bahawa tiada senaman yang dapat mengurangkan lemak di mana-mana bahagian badan tertentu. Sebaliknya, anda perlu mencipta defisit kalori. Ini adalah masa apabila badan anda membakar lebih banyak kalori daripada yang dimakan. Ini boleh dicapai dengan bergerak lebih banyak, makan kurang, atau gabungan kedua-duanya.

Khanh Linh (Menurut Express )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/hai-bai-tap-don-gian-giup-loai-bo-mo-lung-4681411.html