Belajarlah untuk mendengar kesihatan mental anda

Dalam beberapa hari kebelakangan ini, draf peraturan Kementerian Kesihatan mengenai pemantauan risiko kesihatan mental dalam kalangan individu yang mengalami tekanan akademik atau kerja telah mencetuskan banyak perdebatan. Ramai yang telah menyatakan kebimbangan tentang konsep 'pemantauan'.

Reaksi ini difahami, kerana dalam persepsi ramai orang, perkataan "penyakit mental" masih dikaitkan dengan prejudis. Menyebutnya sahaja serta-merta membuatkan ramai orang terfikir tentang "mempunyai masalah".

Dengar tanda-tanda awal kesihatan mental.

Pada hakikatnya, tekanan akademik, tekanan kerja dan tekanan hidup adalah perkara biasa dalam masyarakat moden. Persoalannya bukanlah sama ada orang ramai mengalami tekanan, tetapi sama ada kita mengenali dan menangani tekanan itu dengan segera.

Oleh itu, pemantauan faktor risiko tidak boleh difahami hanya sebagai satu bentuk pemantauan orang yang bermasalah, tetapi sebaliknya sebagai cara untuk masyarakat belajar mendengar tanda-tanda awal kesihatan mental.

Tekanan akademik, tekanan kerja, dan tekanan hidup adalah perkara biasa dalam masyarakat moden.

Ilustrasi: AI

Malah, tidak semua manifestasi tekanan, insomnia atau keletihan emosi adalah gangguan mental. Kadangkala, ia hanyalah tanda-tanda tekanan atau kekurangan sokongan emosi.

Sepanjang tempoh saya sebagai kaunselor psikologi, saya telah menghadapi banyak kes di mana isu utama bukanlah keadaan perubatan yang serius. Kadangkala, apa yang mereka kekurangan hanyalah seseorang yang sudi mendengar. Apabila diberi peluang untuk berkongsi emosi terpendam mereka, ramai orang berasa sangat lega.

Walau bagaimanapun, sebelum mendapatkan bantuan profesional, ramai orang masih teragak-agak untuk berkongsi tahap tekanan mereka dengan keluarga atau rakan-rakan. Ini bukan kerana mereka kekurangan sokongan, tetapi kerana mereka takut dinilai lemah atau "terlalu berfikir." Kesunyian yang berpanjangan ini membolehkan tekanan semakin meningkat.

Di banyak negara, program saringan kesihatan mental di sekolah, tempat kerja dan komuniti telah dilaksanakan selama bertahun-tahun. Matlamatnya adalah untuk mengesan tanda-tanda awal tekanan psikologi supaya sokongan yang tepat pada masanya dapat diberikan. Ini kerana kebanyakan gangguan mental tidak muncul secara tiba-tiba. Ia sering bermula daripada tekanan terkumpul dalam pelajaran, kerja, perhubungan atau peristiwa hidup.

Jika dikenal pasti lebih awal, individu yang mengalami masalah kesihatan mental boleh menerima sokongan melalui kaunseling atau intervensi lembut. Dalam banyak kes, hanya mempunyai ruang mendengar yang tepat pada masanya boleh membantu seseorang mengatasi tempoh yang sukar.

Sebaliknya, apabila tanda-tanda amaran awal diabaikan, tekanan boleh meningkat menjadi krisis. Ramai orang hanya mendapatkan bantuan apabila mereka mengalami insomnia yang berpanjangan, kerosakan mental atau tingkah laku yang mencederakan diri sendiri.

Satu paradoks yang biasa berlaku pada hari ini ialah orang ramai sanggup menjalani pemeriksaan fizikal secara berkala, tetapi sangat keberatan untuk bercakap tentang kesihatan mental. Kita boleh berkongsi tentang sakit perut, sakit belakang, atau selesema dengan mudah, tetapi tetap berdiam diri apabila kita berasa letih, cemas, atau kosong di dalam.

Kesunyian itu selalunya bukan berpunca daripada kekuatan, tetapi daripada ketakutan terhadap penghakiman. Oleh itu, perdebatan seputar draf ini juga boleh menjadi peluang untuk masyarakat merenungkan bagaimana ia melayan kesihatan mental. Daripada hanya bertanya sama ada kita sedang "dipantau", mungkin persoalan yang lebih penting ialah sama ada kita benar-benar telah belajar untuk mendengar kesihatan mental kita sendiri.

Sistem sokongan kesihatan mental juga memerlukan pelaburan yang mencukupi.

Ilustrasi: AI

Pendekatan yang diselaraskan diperlukan.

Agar dasar kesihatan mental berkesan, pendekatan yang berhati-hati dan terselaras diperlukan. Media mesti menerangkan dengan jelas tujuan pemantauan faktor risiko bagi mengelakkan salah faham bahawa ia adalah tentang pemantauan orang yang bermasalah.

Pada masa yang sama, sistem sokongan psikologi juga memerlukan pelaburan yang mencukupi. Pada masa ini, di banyak sekolah dan perniagaan, perkhidmatan kaunseling psikologi masih terhad, dan dalam beberapa kes, tiada pakar khusus. Jika masalah dikesan lebih awal tetapi tiada tempat untuk menerima dan menyediakan sokongan, maka dasar yang betul pun akan sukar untuk mencapai keberkesanan.

Dalam jangka masa panjang, adalah perlu untuk membangunkan pasukan kaunselor dan ahli terapi serta mewujudkan peluang untuk mereka bekerja secara formal di sekolah, hospital, perniagaan dan komuniti. Ini merupakan daya penting yang menghubungkan pengenalpastian risiko dan sokongan psikologi awal.

Lebih penting lagi, masyarakat juga perlu memupuk budaya baharu: membincangkan tentang kesihatan mental dengan cara yang normal dan tidak menghakimi. Kerana masyarakat yang sihat bukanlah masyarakat tanpa tekanan, tetapi masyarakat yang mengenali tekanan dan tahu bagaimana untuk menyokong mereka yang bergelut dengan kesihatan mental untuk mengatasinya.

Daripada takut "diawasi," mungkin apa yang lebih penting ialah belajar untuk mendengar kesihatan mental anda sendiri dan kesihatan mental orang di sekeliling anda.

Apabila seseorang mengatakan bahawa mereka berada di bawah banyak tekanan, itu bukanlah tanda kelemahan. Kadangkala, ia hanyalah peringatan bahawa mereka perlu didengari.

Sumber: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm