Perlukah orang yang menghidap tekanan darah tinggi minum air kelapa?

Air kelapa mengandungi jumlah kalium yang agak tinggi. Segelas air kelapa (kira-kira 240 ml) boleh membekalkan 500 mg kalium. Ini adalah elektrolit penting yang membantu mengimbangi natrium dan menyumbang kepada vasodilatasi, yang mempunyai kesan positif terhadap tekanan darah.

Secara khususnya, air kelapa membantu badan mengeluarkan natrium melalui air kencing. Apabila natrium disingkirkan, isipadu darah berkurangan sedikit, dan tekanan pada saluran darah juga berkurangan. Oleh itu, kalium dalam air kelapa boleh mengatasi kesan peningkatan tekanan darah akibat natrium, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Air kelapa kaya dengan kalium, yang mempunyai kesan menurunkan tekanan darah ringan.

FOTO: AI

Walau bagaimanapun, penting untuk diingatkan bahawa anda tidak boleh menambah garam ke dalam air kelapa. Ini kerana garam tinggi kandungan natrium. Pilihan terbaik adalah memilih air kelapa segar.

Air kelapa bukan sahaja membekalkan kalium tetapi juga mempunyai kesan diuretik ringan, bermakna ia menggalakkan perkumuhan air melalui buah pinggang. Kesan ini dapat membantu mengurangkan isipadu darah di dalam saluran darah, sekali gus mengurangkan sedikit tekanan dalam saluran darah dan membantu menurunkan tekanan darah.

Walau bagaimanapun, minum air kelapa bersama diuretik boleh menyebabkan dehidrasi, penurunan tekanan darah secara tiba-tiba, dan juga ketidakseimbangan elektrolit. Oleh itu, penghidap tekanan darah tinggi yang mengambil air kelapa harus memantau pengeluaran air kencing mereka dan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering dan pening untuk memastikan kesan diuretik dikekalkan tanpa memberi kesan negatif kepada kesihatan mereka.

Beberapa kajian telah menunjukkan kesan penurunan tekanan darah air kelapa. Secara khususnya, dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Perubatan & Sains Kesihatan , saintis mendapati bahawa minum 300 ml air kelapa setiap hari selama enam minggu dapat meningkatkan tekanan darah pada penghidap tekanan darah tinggi. Secara khususnya, tekanan darah sistolik menurun secara purata sebanyak 10.5 mmHg, manakala tekanan darah diastolik menurun sebanyak 6.8 mmHg.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa minum kira-kira 300 ml air kelapa sehari selama beberapa minggu telah terbukti berkesan dalam menurunkan tekanan darah. Walau bagaimanapun, pesakit tidak boleh mengambil air kelapa secara berlebihan.

Air kelapa bukanlah pengganti ubat atau air kosong.

Air kelapa hanya boleh digunakan sebagai minuman tambahan dan bukan sebagai pengganti ubat atau air. Khususnya, air kelapa tidak boleh digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi. Minum terlalu banyak air kelapa boleh menyebabkan hiperkalemia (tahap kalium tinggi dalam darah). Gejala hiperkalemia termasuk kelemahan otot, kebas, kesemutan, degupan jantung perlahan, palpitasi, atau pengsan.

Untuk meraih manfaat air kelapa dan mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini, orang ramai harus mula meminumnya dalam jumlah yang kecil, seperti 100-200 ml sehari. Jika mereka rasa selesa, mereka boleh meningkatkannya kepada 300 ml sehari, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm