Infografik: Berapa banyak langkah sehari yang mencukupi?

VTV.vn - Banyak kajian menunjukkan peningkatan ketara dalam manfaat kesihatan daripada mengambil kira-kira 6,000 hingga 8,000 langkah sehari.

Ilustrasi: Kanvas

Kajian semasa menunjukkan bahawa manfaat kesihatan dapat dilihat dengan hanya meningkatkan bilangan langkah yang diambil setiap hari, terutamanya bagi mereka yang sudah tidak aktif. Tiada nombor "piawai" tunggal yang terpakai kepada semua orang, kerana keperluan senaman berbeza-beza bergantung pada umur, tahap kecergasan, status kesihatan dan tahap aktiviti harian.

Perkara penting bukanlah cuba mencapai matlamat yang tetap, tetapi untuk mengekalkan tabiat berjalan kaki secara tetap dan secara beransur-ansur meningkatkan bilangan langkah mengikut kemampuan anda. Hanya berjalan lebih banyak daripada semalam akan memberikan manfaat positif untuk kesihatan kardiovaskular, pengurusan berat badan, kesihatan mental dan umur panjang.

Daripada menyasarkan 10,000 langkah, mulakan pada kadar yang sesuai dengan anda dan kekalkannya secara konsisten setiap hari. Meningkatkan aktiviti fizikal anda, walaupun hanya beberapa ribu langkah, boleh memberi manfaat kesihatan yang ketara.

Anda mungkin juga suka

7 tabiat harian yang membantu mengawal gula dalam darah secara semula jadi.SKĐS - Mengawal gula dalam darah tidak semestinya perlu bermula dengan diet ketat atau senaman intensiti tinggi; hanya membuat perubahan kecil pada gaya hidup harian anda boleh memberikan hasil yang ketara.

Selepas tiba-tiba rebah di tempat kerja, wanita berusia 27 tahun itu didapati mengalami strok.Khususnya, oklusi arteri basilar (strok) dalam kalangan pesakit berusia 27 tahun – masih dalam usia bekerja dan sangat muda – sangat jarang berlaku. Tanpa rawatan kecemasan dan revaskularisasi yang tepat pada masanya, kadar kematian boleh melebihi 90%.

Sayuran ini, yang biasa dijual di pasar Vietnam, berkhasiat dan membantu mencegah kanser.Sayuran ini bukan sahaja merupakan bahan yang biasa digunakan dalam hidangan keluarga, malah ia juga menawarkan pelbagai manfaat kepada badan.

Nota: Berjalan kaki merupakan satu bentuk senaman yang mudah dan bermanfaat, tetapi ia tidak selalunya sesuai untuk semua orang.

Rujuk doktor anda sebelum meningkatkan kekerapan berjalan kaki anda jika anda:

- Menghidap penyakit kardiovaskular atau mengalami simptom seperti sakit dada atau sesak nafas semasa bersenam.

- Menghidap artritis, osteoartritis yang teruk, atau kecederaan pada kaki dan tapak kaki.

- Terdapat keadaan neurologi yang menjejaskan keseimbangan.

- Baru-baru ini menjalani pembedahan atau sedang dalam proses pemulihan daripada penyakit.

- Terdapat penyakit kronik yang tidak terkawal secara stabil.

Anda mungkin juga suka

Latihan tentang diagnosis dan rawatan epilepsi pada kanak-kanak.Pada 24 Jun, Hospital Pediatrik Thai Binh telah menganjurkan satu persidangan latihan untuk mengemas kini pengetahuan tentang diagnosis dan rawatan epilepsi pada kanak-kanak untuk hampir 300 pegawai, doktor, kakitangan perubatan dan ahli keluarga kanak-kanak yang menghidap penyakit ini.

Kementerian Kesihatan menyeragamkan pemakanan untuk pesakit kanser.Kementerian Kesihatan baru-baru ini telah mengeluarkan garis panduan mengenai diagnosis dan rawatan pemakanan untuk pesakit kanser, yang menyumbang kepada peningkatan keberkesanan rawatan, peningkatan kualiti hidup, dan pengurangan komplikasi dan kematian.

Satu siri pelanggaran di Hospital Obstetrik dan Pediatrik Tra Vinh, dengan 1.5 bilion VND masih belum dibayar kepada pesakit.Pemeriksaan mendedahkan bahawa Hospital Obstetrik dan Pediatrik Tra Vinh belum membayar balik sepenuhnya bayaran pendahuluan lebih 1.5 bilion VND kepada pesakit, dan juga mempunyai ketidakseimbangan kewangan yang besar dan berpanjangan serta hutang tertunggak.

Tambahan pula, anda tidak seharusnya cuba mencapai matlamat langkah anda dengan apa jua cara. Jika anda mengalami simptom seperti sakit dada, pening, sesak nafas, degupan jantung tidak teratur atau sakit sendi yang berterusan, anda harus berhenti bersenam dan mendapatkan nasihat perubatan.

Pilih tahap senaman yang sesuai dengan tahap kecergasan anda dan bukannya mengikut bilangan larian yang tetap.

Sumber: https://vtv.vn/infographic-bao-nhieu-buoc-chan-moi-ngay-la-du-100260624104503465.htm